قلة النوم وعدم الراحة مشكلة لكثير من الناس، فهم يعانون كثيرًا قبل النوم بسبب الإجهاد والأرق، وهناك الكثير من الناس يبحثون عن مشروب لتهدئة الأعصاب والاسترخاء لمساعدتهم على النوم بشكل مريح، وسنقدم لكم معنا لك أفضل مشروب لعلاج الأرق وقلة النوم.
أفضل مشروب لعلاج الأرق وقلة النوم
هناك العديد من المشروبات التي تعالج الأرق وقلة النوم، ومنها ما يلي.
- يعالج مشروب النعناع التوتر ويساعد على تقليل الأرق ويساعدك أيضًا على النوم بشكل مريح. يجب تناول مشروب النعناع قبل النوم بربع ساعة.
- نضع ملعقة نعناع مع ملعقة سكر في كوب ثم نضع عليها ماء مغلي.
- يوجد أيضا مشروب اليانسون، هذا المشروب من أفضل المشروبات التي تساعد في تقليل التوتر وتهدئة الأعصاب بشكل ملحوظ وواضح.
- نضع ملعقة كبيرة من اليانسون مع ملعقة صغيرة من السكر في الكوب، ثم نضع الماء المغلي ويفضل أن يكون دافئاً.
- مشروب آخر ليمون ونعناع مع ربع كوب حليب. نضع الليمون والماء المثلج والنعناع والسكر والحليب في الخلاط الكهربائي ونخفق جيداً، ثم نصفيها ونقدمها على الفور. يساعد هذا المشروب في علاج التوتر والقلق بشكل كبير.
- هناك شراب آخر ولكن هذا المشروب ليس من أعشاب وهو لبن. يجب تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم لتهدئة الأعصاب والاسترخاء والراحة.
- هناك بعض النصائح التي يجب أن تعرفها لمعالجة التوتر والقلق
- أحد أهم هذه الأمور هو التفكير. يجب ألا تفكر في أي شيء قبل النوم، وخاصة الأفكار السلبية، فهي تجعل عقلك متوترًا دائمًا، ولهذا السبب يجب أن تتجنب التفكير قبل النوم.
- هناك أيضًا نصيحة أخرى وهي إطفاء الضوء عند النوم، ستشعر بالراحة.
- يجب أيضًا إيقاف تشغيل التلفزيون لتجنب سماع أصوات عالية.
- فكر دائمًا في الإيجابية وتجنب الذكريات المؤلمة تمامًا.