فوائد فيتامين إي للحمل فيتامين إي من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، والتي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الإنسان وحماية جسم الإنسان من الأمراض والالتهابات المختلفة. لها فوائد كثيرة للحمل وسنقدمها لك من خلال موقع محمود حسونة في هذا المقال.
أعراض نقص فيتامين هـ عند المرأة الحامل
يؤدي انخفاض مستويات فيتامين (هـ) إلى ظهور بعض الأعراض لدى المرأة الحامل، وهي كالتالي:
- ضعف العضلات
- صعوبة المشي
- هدوء
- غير مرئي بوضوح.
- ضعف جهاز المناعة.
- يؤدي نقص فيتامين (هـ) إلى مشاكل داخل قلب الجنين.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين هـ
أهمية فيتامين هـ للحامل
يجب أن تستهلك المرأة الحامل الكمية المطلوبة من فيتامين هـ ؛ لأن نقص فيتامين هـ أثناء الحمل يؤثر على حياة طفلك.
تكمن أهمية فيتامين (هـ) للمرأة الحامل في:
- لفيتامين E العديد من الوظائف المهمة للجسم، حيث يمكنه حماية الأنسجة وزيادة قدرة مضادات الأكسدة حتى يتمكن الجسم من حماية الأعضاء والأنسجة والخلايا.
- فيتامين (هـ) مهم جدا لعملية الإنجاب لأنه يساعد على إنتاج (البروستاغلاندين) وهي مادة كيميائية تقلل من كمية (البرولاكتين) التي تزداد أثناء الإباضة ووجودها يحافظ على مستوى متوازن من هذه المادة ويساعد الجهاز التناسلي الأنثوي على التكاثر. أكثر. توازن وحركة جيدة.
- الحفاظ على مستويات عالية من الدهون في الجسم.
- من المهم تقوية جهاز المناعة وحماية جسمك من البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تنتقل إلى الجنين.
- يلعب دورًا مهمًا في تكوين صفائح الدم الحمراء.
- مساعدة الجسم على امتصاص الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين ك.
- يساعد على توسيع الأوعية الدموية ويمنع تخثر الدم في الشرايين.
الفوائد الصحية لفيتامين هـ للحمل
يوفر فيتامين هـ العديد من الفوائد الصحية لجسم الحامل، من أهمها ما يلي:
1- له خصائص مضادة للأكسدة
- مضادات الأكسدة هي مواد تساعد على حماية الخلايا من الجذور الحرة.
- الجذور الحرة هي الجزيئات التي تنتج عن تحلل الطعام في الجسم أو التعرض لدخان السجائر والإشعاع.
- تساعد حماية الجسم من آثار الجذور الحرة على تقليل فرص الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تصيب المرأة الحامل أو جنينها.
2- مهم لخلايا الجسم
- يساعد فيتامين هـ في الحفاظ على بنية أو تكوين الدهون في الجسم ويساعد الجسم على استخدام فيتامين ك.
- وتجدر الإشارة إلى أن خلايا الجسم تستخدم فيتامين (هـ) للتواصل مع بعضها البعض، وتمكينها من أداء العديد من الأدوار المهمة داخل الجسم.
3- تحتاج المرأة الحامل إلى فيتامين هـ
- حاليًا، لا يوجد دليل يشير إلى الحصول على فيتامين (هـ) من خلال المكملات الغذائية أثناء الحمل، ولكن بشكل عام الكمية الموصى بها من فيتامين (هـ) للحوامل هي 15 مجم، ويمكن الحصول عليها من مصادر غذائية مختلفة.
- لذلك ينصح بالاكتفاء بمصادر الغذاء أثناء الحمل للحصول على كمية كافية من فيتامين هـ، وعدم طلب المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.
- نظرًا لأن المرأة الحامل تتناول فيتامين (هـ) أكثر مما تحتاجه، فقد يزيد ذلك من خطر حدوث مضاعفات عند النساء الحوامل.
- تشمل المخاطر آلامًا في البطن وتمزقًا مبكرًا في الكيس الأمنيوسي.
الفوائد العامة لفيتامين هـ
فيما يلي الفوائد الرئيسية لفيتامين هـ:
- يحافظ على نظام مناعة قوي.
- مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء.
- يساعد على توسيع الأوعية الدموية.
- يساعد على منع الجلطات الداخلية أو التخثر.
- يلعب دورًا مهمًا في سلامة الشعر والجلد.
فوائد فيتامين هـ للجنين
لفيتامين هـ فوائد عديدة للجنين قبل الولادة، وخلال السنوات الأولى من عمر طفلك عند ولادته، ومن أهمها:
- يعتبر فيتامين إي من أهم العناصر التي يستخدمها الجنين في نمو الجهاز العصبي، لأن من وظائفه حماية وظيفة الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة، والتي تعتبر مهمة في هذه المرحلة لصحة الدماغ. .
- يتطور الجهاز العصبي للجنين، والأكثر تأثيرًا هو نمو العينين والدماغ.
- حماية الطفل من مخاطر الإصابة بفقر الدم.
- الحفاظ على طفلك في مأمن من تأخر النمو.
- ستتحسن وظيفة دماغ طفلك وخلايا دماغه، وبالتالي نموه الأكاديمي والمعرفي، عندما يبلغ من العمر عامين.
- حماية الطفل من المشاكل العصبية والفشل العضلي وأمراض عضلة القلب.
ستعرف ايضا: سعر فيتامين سنتروم في السعودية
فوائد فيتامين هـ للحامل
- زيادة نسبة المخاط في الرحم مما يحسن فرص الحمل، لأنه يلتصق بالحيوانات المنوية ويساعدها على تخصيب البويضة للحمل.
- تقليل فرص الإجهاض، بالإضافة إلى حماية الجنين من التشوهات والأمراض الخلقية.
- يقوي مناعة الجسم، لأن هذا الفيتامين يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- إزالة علامات التمدد البيضاء أو البنية التي تظهر على جسم المرأة الحامل نتيجة زيادة وزنها خاصة في منطقة البطن والأرداف.
- لأن هذا الفيتامين يمكن أن يعالج مشاكل الجلد المختلفة ويزيل العلامات الداكنة.
- المحافظة على صحة الجهاز الدوري الذي يشمل القلب والأوعية الدموية.
- من خلال تحسين وظيفتها وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية واضطرابات الشرايين التي تكون النساء أكثر عرضة لها أثناء الحمل.
- لتحسين شكل وصحة الشعر فمن المعروف أن المرأة الحامل تعاني من مشكلة تقصف الشعر وتساقطه وضعفه.
- لذلك، يجب أن يأكل المزيد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، لإحداث فرق:
- تسريع مسار نمو الشعر، عن طريق تدليك فروة الرأس بقليل من زيت فيتامين E في حركات دائرية لبضع لحظات.
- تتغذى فروة الرأس من خلال إمدادها بمكونات وعناصر غذائية مختلفة تساعد في تقوية بصيلات الشعر وتأخير ظهور الشيب في سن مبكرة.
- يساعد فيتامين هـ في القضاء على مشكلة تساقط الشعر وتقصفه عن طريق زيادة نسبة الأكسجين في الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
- عند علاج مشاكل الجلد المختلفة التي تزداد أثناء الحمل، قد ترى المرأة ظهور البثور وحب الشباب على الوجه والجسم، بالإضافة إلى الكلف والنمش.
- تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وحمايته من المشاكل المختلفة ؛ مثل الإمساك والإسهال وعسر الهضم وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
- الحماية من الأضرار التي قد تلحق بالمزاج والقلق والتوتر والاكتئاب التي قد تتعرض لها المرأة أثناء الحمل.
مخاطر تناول الكثير من فيتامين (هـ) للحمل
هناك مخاطر من تناول الكثير من فيتامين (هـ) والتي يمكن أن تسبب:
- غثيان؛
- القيء.
- نزيف؛
- تضخم الكبد.
- عيب خلقي في الجنين.
لذلك يجب التأكد دائمًا من خلال إجراء التحليلات اللازمة للتأكد من نسب الفيتامينات في جسمك.
مصادر فيتامين هـ
فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات الموجودة في العديد من الأطعمة، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:
- الزيوت، مثل: زيت جنين القمح، زيت اللوز، زيت الزيتون، زيت البندق، زيت النخيل، زيت عباد الشمس، زيت جوز الهند، زيت بذرة القطن، زيت فول الصويا.
- المكسرات والبذور مثل: اللوز والبندق والصنوبر والفستق والفول السوداني والكاجو والجوز البرازيلي وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين.
- الخضار مثل: البروكلي، والهليون، والفلفل الأحمر الحلو، واللفت، والسبانخ، والفاصوليا، والجرجير.
- الفواكه مثل: المانجو والكيوي والأفوكادو والتوت البري المجفف والمشمش والبرتقال.
- المأكولات البحرية مثل: السلمون والكركند والأخطبوط وسرطان البحر وسمك القد المجفف.
- منتجات أخرى: مثل: الأرز والبيض والحليب والذرة واللحوم الحمراء وزبدة الفول السوداني والبندق المحمص والفول السوداني المحمص والعدس والجبن والدجاج والبطاطس واللبن والمكسرات.
من هنا يمكنك التعرف على: الكمية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن للأطفال
أخيرًا، من الضروري الحرص الشديد على ما تأكله المرأة الحامل سواء أكان طعامًا أو مكملات غذائية أو أي أدوية، فعليها الحذر واتباع تعليمات الطبيب المتابع لحالتها.