أعراض نقص فيتامين B1 و B6 و B12 في الشعر وهذا ما نعرفه، لأن جسم الإنسان يؤدي وظائف عديدة من خلال أعضاء مختلفة.
كما يمكن أن تساعد الفيتامينات في أداء بعض المهام الأساسية، وهناك أنواع عديدة من الفيتامينات ولكل منها دور محدد، ونقص هذا النوع يسبب مشكلة.
لذلك، سنتعرف الآن على أعراض نقص فيتامين B1 و B6 و B12 في الشعر، في مقالتنا المميزة كثيرًا.
فيتامين ب
- يعتبر فيتامين ب بشكل عام بلا شك من أهم الفيتامينات المناسبة لصحة جسم الإنسان، لأن نقص فيتامين ب ينتج عنه العديد من المشاكل.
- تظهر هذه المشاكل بشكل واضح وكبير في الصحة العامة دون سابق إنذار.
- قد يعاني الشخص المريض من مرض ما ويبدأ في التفكير في مرض معين، ولكن من المعروف أن السبب الرئيسي وراءه هو نقص فيتامين ب.
- حيث أنه الفيتامين المسؤول عن صحة الشعر والعظام وكذلك الأظافر والوجه والصحة الداخلية لجميع الأعضاء الداخلية.
- كما يتضمن في تركيبته العديد من المواد الطبيعية التي لا شك أنها ضرورية لصحة الإنسان، وبالتالي من الضروري مراقبة نسبة فيتامين ب في جسم الإنسان.
تعريف فيتامين ب 1:
- الثيامين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 1، هو أحد فيتامينات ب الأساسية الثمانية التي لها العديد من الوظائف المهمة في جميع أنحاء الجسم.
- تستخدمه أيضًا جميع الخلايا تقريبًا وهي مسؤولة عن المساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة.
- نظرًا لأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج الثيامين، فيجب استهلاكه من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالثيامين، مثل اللحوم والمكسرات والحبوب الكاملة.
- نقص فيتامين ب 1 ليس شائعًا في البلدان المتقدمة، على الرغم من وجود بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب نقص فيتامين ب 1، بما في ذلك:
- إدمان الكحول.
- كبار السن؛
- فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.
- داء السكري.
- جراحة لعلاج البدانة.
- غسيل الكلى.
- استخدام مدر للبول بجرعات عالية.
تعريف فيتامين ب 6:
- فيتامين ب 6، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين، هو أحد الفيتامينات الموجودة في عائلة فيتامين ب المركب.
- تلعب جميع فيتامينات ب، بما في ذلك فيتامين ب 6، دورًا مهمًا في مجموعة متنوعة من الوظائف الجسدية والنفسية.
- تشتهر بالمساعدة في الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ووظيفة الأعصاب.
- بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الوظائف مثل وظائف الكبد، وصحة الجلد، وصحة العين، وكذلك المساعدة على زيادة مستويات الطاقة.
اقرأ أيضًا: بقع بيضاء على الجلد بسبب نقص الفيتامينات وطرق العلاج
تعريف فيتامين ب 12:
- فيتامين مهم للتكوين الطبيعي لخلايا الدم الحمراء وصحة الأنسجة العصبية، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 غير المكتشف وغير المعالج إلى فقر الدم وتلف الدماغ.
- فقر الدم الخبيث هو مرض يصيب الدم ينتج عن نقص فيتامين ب 12 في الدم، ولا يستطيع المصابون بهذا المرض إنتاج البروتين في المعدة.
- هذا يسمح للجسم بامتصاص فيتامين ب 12، وهي مادة تسمى العامل الداخلي (IF).
- المرضى الذين يعانون من مرض كرون الذي يشمل الأمعاء الدقيقة (داء كرون) أو الذين يعانون من انسداد الأمعاء الدقيقة.
- قد لا يمتصون فيتامين ب 12، والنباتيون الذين لا يأكلون المنتجات الحيوانية قد يصابون أيضًا بنقص فيتامين ب 12.
- بسبب نقص الخضروات، يمكن أن تكون الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين ب 12:
- تاريخ عائلي للمرض.
- إزالة جزء أو كل من المعدة أو الأمعاء.
- أمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك مرض السكري من النوع الأول.
- مرض كرون.
- فيروس نقص المناعة.
- بعض الدواء.
- اتباع نظام غذائي نباتي صارم.
- كبار السن؛
قد تكون مهتمًا بـ: متى يجب على الطفل تناول الكالسيوم والفيتامينات
أعراض نقص فيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 في الشعر:
- يؤدي نقص أي من هذه الفيتامينات إلى ضعف عام أو فقر دم.
- مما يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وفقدانها.
- لذا احذر من تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه القيم الغذائية.
أعراض نقص فيتامين ب 1 أو الثيامين:
- فقدان الوزن السريع.
- ضعف الشهية
- التهاب القولون.
- مشاكل الجهاز الهضمي المزمنة، مثل الإسهال والإمساك، بالتناوب بينهما.
- تلف الأعصاب، وهو أمر غير مرغوب فيه تمامًا.
- حرقة في القدمين (خاصةً أسوأ في الليل).
- التهاب العصب.
- التعب وانخفاض الطاقة.
- انخفاض الذاكرة قصيرة المدى.
- ارتباك.
- تهيج عصبي.
- ضعف العضلات وهزالها وتشنجاتها وألم في الساقين.
- التغيرات العقلية، مثل اللامبالاة أو الاكتئاب.
- تأثيرات القلب والأوعية الدموية، مثل تضخم القلب.
- في حالة نقص فيتامين ب 1، قد يعاني الدماغ والقلب والأنسجة والأعضاء الأخرى.
- يمكن أن يتسبب نقص الثيامين أيضًا في تلف الأعصاب الطرفية وأجزاء من الدماغ، بما في ذلك المهاد والمخيخ.
- كما أن نقص الدم يقلل من تدفق الدم ويسبب مقاومة الأوعية الدموية.
- بالإضافة إلى أنه يزيد الالتهاب ويؤدي إلى تضخم القلب.
أعراض نقص فيتامين ب 6:
- على الرغم من أن النقص ليس شائعًا جدًا، فقد ربطت الدراسات بين نقص فيتامين ب 6 وزيادة خطر الإصابة بأمراض وأعراض مختلفة مثل:
- تغيرات مزاجية غريبة ومدهشة، مثل التهيج والقلق والاكتئاب.
- الارتباك الشديد وغير المبرر وعدم القدرة على التركيز.
- ألم عضلي مفاجئ وشديد.
- قلة الطاقة والتعب وعدم القدرة على أداء أي أنشطة عادية.
- تفاقم أعراض الدورة الشهرية والشعور بالقلق الشديد، بالإضافة إلى تفاقم أعراض فقر الدم.
- نظرًا لأن فيتامين ب 6 مهم جدًا لوظيفة الأعصاب، غالبًا ما يرتبط نقص فيتامين ب 6 بالاضطرابات العصبية والنفسية.
- لذلك فإن أي نقص في ذلك يجب أن يؤدي إلى الإصابة بتلك المشكلة دون أدنى شك.
- بما في ذلك نوبات الصرع والصداع النصفي والألم المزمن النادر خاصة بالنسبة للشخص المصاب.
أعراض نقص فيتامين ب 12:
- ضعف أو إرهاق أو دوار وعدم القدرة على موازنة الجسم أو الوقوف بشكل سليم.
- الشعور بخفقان القلب وضيق في التنفس، خاصة في حالة عدم وجود أي مشاكل في القلب.
- قد تجد أيضًا بشرة شاحبة ولون بشرتك أصفر ليس طبيعيًا للبشر.
- اللسان الناعم يعني أننا نرى أنه لا يستطيع كبح جماح نفسه، إنه عضلة بلا شك.
- الإمساك وكذلك الإسهال مع فقدان الشهية مع فقدان الوزن بشكل مفاجئ وملحوظ وبدون سبب واضح.
- مشاكل عصبية مثل التنميل أو الوخز وضعف العضلات ومشاكل المشي.
- فقدان الرؤية غير المبرر حيث يمكن للشخص أن يرى بشكل صحيح ولكن هذه المشكلة تحدث.
- مشاكل عقلية مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية.
- ضعف الذاكرة والقدرة على التركيز، وكذلك النسيان الكبير والواضح، خاصة عند الشباب ذوي التشتت المعرفي.
انظر أيضًا: كيفية استخدام كبسولات فيتامين هـ للبشرة
في السطور السابقة، قدمنا لك أهم أعراض نقص فيتامين ب 1، ب 6، ب 12 في الشعر، إلى جانب بعض الأعراض العامة للجسم.
لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على هذه الفيتامينات، حتى لا تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه.