تؤدي الإصابة ببعض الأمراض إلى قلة عمل الدورة الدموية وانخفاض نشاطها، كما يمكن تنشيط الدورة الدموية بعدة طرق مختلفة منها الإجراءات الطبية عن طريق تناول الأدوية الطبية التي يحددها الطبيب المعالج ومنها الأساليب السلوكية مثل الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة، بما في ذلك شرب المشروبات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية والتي ستكون محور مناقشتنا حول هذا الموضوع.
نظام الدورة الدموية
يتكون جهاز الدورة الدموية من قلب الإنسان وأوعيته الدموية التي تحمل المغذيات والأكسجين إلى جميع خلايا الجسم عن طريق الدم. وينتهي في الأوعية الدموية الدقيقة المعروفة باسم الشعيرات الدموية.
حيث يتدفق الدم المؤكسد إلى باقي الجسم عبر ما يسمى بالبطين الأيسر لقلب الإنسان، لينقل الدم المؤكسد عبر الأوردة عبر الشعيرات الدموية والخلايا، ليعود الدم غير المؤكسج إلى الشرايين. إلى الأذين الأيمن للقلب، ثم إلى البطين الأيمن، للانتقال إلى الرئتين عبر الشريان الرئوي، حتى يعود أثناء حمل الأكسجين إلى الأذين الأيسر للقلب من الرئتين عبر الأوردة الرئوية، ثم إلى اليسار البطين.
أنظر أيضا: قلة الدورة الدموية أسبابها وعلاجها
أسباب ضعف الدورة الدموية
هناك العديد من الأمراض التي تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية عند الإنسان، ومن أهم وأشهر أسباب ضعف الدورة الدموية ما يلي:
مرض الشريان المحيطي
يؤدي مرض الشريان المحيطي إلى انخفاض الدورة الدموية في الساق، بسبب وجود ترسبات تتراكم في الأوردة والأوعية الدموية، ويؤدي ذلك إلى تصلب وتصلب هذه الشرايين، مما يقلل من تدفق الدم من خلالها إلى الأطراف، مما يؤدي إلى التنميل والوخز. في هذه الأطراف.
جلطة دموية
إذا كانت هناك جلطة دموية، فإنها تمنع تدفق الدم من خلالها، مما يتسبب في ضعف الدورة الدموية.
توسع الأوردة
تؤدي الدوالي عند الإنسان إلى ضعف الدورة الدموية في جسده، حيث تتضخم الأوعية الدموية بسبب فضل الصمامات في وظائفها، وعادة ما تؤثر على الجزء الخلفي من الرجل.
مرض السكر في الدم
لمرض السكري العديد من المضاعفات الصحية، بما في ذلك ضعف الدورة الدموية في بعض أجزاء الجسم.
بدانة
إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن، فإن جسده لا يستطيع تحمل هذا الوزن الثقيل أثناء الوقوف أو الجلوس لعدة ساعات طويلة، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية.
متلازمة رينود
ومن أعراض هذه المتلازمة أن المريض يشعر ببرودة شديدة في يديه وقدميه، لأن هذا المرض يعمل على جعل الأوردة الصغيرة في اليدين والقدمين أضيق من المعتاد مما يتسبب في مرور الدم من خلالها ووصوله إلى الأطراف.
التدخين
يعتبر التدخين من العادات السيئة التي تسبب ضعف الدورة الدموية لدى الناس.
ارتفاع ضغط الدم
إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن المحتمل أن يعاني من ضعف الدورة الدموية.
الكوليسترول
في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، قد يعاني الفرد من ضعف الدورة الدموية.
مشروبات تنشط الدورة الدموية
يرغب البعض في تنشيط الدورة الدموية بشكل طبيعي دون اللجوء إلى الأدوية الطبية، وهناك العديد من المشروبات التي تنشط الدورة الدموية، ومن أهمها ما يلي:
قرفة
القرفة من النباتات العطرية الطبيعية التي لها العديد من الفوائد الصحية أهمها تنشيط الدورة الدموية، لأن مشروب القرفة يعمل على دعم وتحسين عمل القلب، بالإضافة إلى تحسين مرور الدم. من خلال الشريان التاجي، ويعمل هذا المشروب على خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية ؛
عصائر الحمضيات
مثل عصير الليمون والبرتقال الذي يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد المضادة للالتهابات التي تؤثر على الجسم وتقلل من الدم وتصلب الشرايين، كما أنه من المشروبات الفعالة للدورة الدموية.
شراب البنجر
يُعرف أيضًا باسم مشروب الشمندر، حيث يساعد هذا المشروب على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من النترات التي تحول جسم الإنسان إلى أول أكسيد النيتروجين، مما يؤدي بدوره إلى اتساع شرايين الدم بطريقة تسمح يمر الدم ويتم تناول هذا المشروب من قبل الرياضيين بهدف علاج ضعف الدورة الدموية وتحفيزها.
اشرب التوت
غني ببعض الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للالتهابات والتي تعمل على التغلب على الأضرار التي تصيب الأوعية الدموية التي تسبب مشاكل في الدورة الدموية، ويساعد هذا المشروب على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب
مشروب الزنجبيل
يحفز هذا المشروب الدورة الدموية لأنه يخفض ضغط الدم عن طريق تقليل تدفق الدم وتدفقه.
طرق أخرى لتنشيط الدورة الدموية
هناك العديد من السلوكيات التي يجب اتباعها لتنشيط الدورة الدموية، مع ضرورة التخلي عن السلوكيات الأخرى التي تضعفها، وتتبع هذه السلوكيات المشروبات التي تعمل أيضًا على تنشيط الدورة الدموية للحصول على نتائج جيدة، وفيما يلي عرض لهذه المعايير :
- يجب على الشخص الإقلاع عن التدخين.
- عدم تناول أي دهون مشبعة.
- يجب تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- الحفاظ على وزن مثالي وصحي.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا سليمًا.
- يجب تكرار وضع الركض لأنه يوسع الأوعية الدموية بشكل أفضل حتى تتمكن من أداء وظائفها بشكل جيد.
- يجب ممارسة الرياضة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وخاصة اليوجا لأنها تضخ الدم إلى الرأس بشكل أفضل، لأن وضعية اليوجا تجعل قلب وفخذي الممارس في وضع أعلى من رأسه.
- يجب تناول زيت السمك لأنه غني بأحماض أوميغا 3، والتي بدورها تحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد لأنها تحفز الدورة الدموية.
فيتامينات تساعد على تنشيط الدورة الدموية
ولكي يتغلب الإنسان على عواقب ضعف الدورة الدموية، ولتنشيطه، يمكن استخدام فيتامينات مختلفة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بها، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية مع هذه الفيتامينات، ولكن هذه المكملات الغذائية. لا يجب تناولها بدون استشارة الطبيب. تحتوي هذه الفيتامينات على النقاط التالية:
راجع أيضًا: كيفية تنشيط الدورة الدموية
فيتامين هـ
من الممكن الحصول على فيتامين E عن طريق طهي الطعام بزيت جنين القمح الغني بفيتامين E، بالإضافة إلى زيت البندق وزيت الجوز المتعدد وزيت عباد الشمس، لأن هذه الزيوت تحتوي على هذا الفيتامين المهم لتنشيط الدورة الدموية.
فيتامين ب
من الممكن الحصول على فيتامين ب عن طريق تناول الخضار الخضراء التي تحتوي عليه، مثل السبانخ، لأن هذا الفيتامين يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
حديد
يتوفر الحديد على شكل مكملات غذائية تسهل تناوله، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية الخضراء، لأن الحديد يعمل على علاج ضعف الدورة الدموية. ولكن هناك بعض المخاطر الصحية من الحديد الزائد، تناول اللحوم الحمراء، لذلك يمكن استبدالها بالمكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد أو أنواع أخرى من الخضار الورقية.
أنظر أيضا: تحفيز الدورة الدموية المحيطية
في نهاية الموضوع وبعد تجربة الدورة الدموية والمشروبات لتنشيط الدورة الدموية، وتعرفنا على أسباب ضعف الدورة الدموية، يجب مشاركة هذا الموضوع مع جميع وسائل التواصل الاجتماعي.