أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم المغنيسيوم والبوتاسيوم عنصران مهمان لجسم الإنسان. يمكن أن يؤثر نقص أو زيادة عنصر في الجسم سلبًا، مما يؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض. معًا، يمكننا التعرف على أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم من خلال موقع محمود حسونة.
أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم
- إذا كان مستوى المغنيسيوم في الدم أقل من 1.8 ملغ، فهناك نقص في المغنيسيوم.
- وتصبح النسبة طبيعية في الدم في بعض الحالات أثناء تقلص نسبة العظام.
- إذا كان مستوى البوتاسيوم أقل من 3.5 ملي مول لكل لتر، فهناك نقص في البوتاسيوم.
- في حالة انخفاضه عن 2.5، من الضروري استشارة الطبيب حتى لا يعاني الشخص من مضاعفات خطيرة.
- أدناه، سنتعرف على أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم بالتفصيل، بشكل منفصل.
أعراض نقص المغنيسيوم
تختلف أعراض النقص حسب تطور الحالة الصحية للمريض، واليوم سوف نقدم لك أهم العلامات والأعراض المتعلقة بانخفاض مستوى المغنيسيوم في جسم الإنسان:
- كثرة الشعور بالغثيان والقيء.
- قلة الشهية؛
- إرهاق مصحوب بضعف عام.
- خدر، وخز، وتشنجات عضلية.
- الاضطرابات السلوكية وتغيرات الشخصية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
تشنّج عضلي
- يعاني الكثير من الأشخاص من آلام شديدة بسبب التشنجات العضلية، وتعتبر هذه الأعراض من أخطر أسباب نقص المغنيسيوم.
- ويرجع ذلك إلى تدفق كميات كبيرة من الكالسيوم إلى الخلايا العصبية في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة تحفيز الخلايا العصبية لعضلات الجسم.
- مكملات المغنيسيوم ضرورية في حالة نقص المغنيسيوم في الجسم، خاصة عند البالغين أو الشباب، لكنها غير مفيدة في حالة نقص المغنيسيوم عند كبار السن.
- لكن يجب الانتباه إلى تشابه التشنجات العضلية الناتجة عن نقص المغنيسيوم مع حالات أخرى، مثل الإجهاد.
- أو زيادة مستويات الكافيين في الجسم، أو تناول الأدوية التي لها آثار جانبية على العضلات، أو الإصابة بتقلص العضلات، وهو مرض عصبي.
هناك أمراض عقلية
يسبب انخفاض نسبة المغنيسيوم في الجسم العديد من الاضطرابات النفسية، منها ما يلي:
- خدر الحواس، أو ما يعرفه الكثيرون باللامبالاة.
- يزيد المغنيسيوم المنخفض من فرصة الإصابة بالاكتئاب.
- تؤكد الأبحاث الأولية العلاقة بين الأرق ونقص المغنيسيوم.
- يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم الشديد إلى الهذيان أو الغيبوبة.
هشاشة العظام
هناك العديد من العوامل بالإضافة إلى نقص المغنيسيوم التي تساهم في هشاشة العظام، منها العوامل التالية:
سن
- توقف عن ممارسة الرياضة.
- انخفاض مستويات فيتامين ك وفيتامين د.
- مستويات منخفضة من المغنيسيوم.
- فهو لا يضعف العظام فحسب، بل يقلل أيضًا من مستوى الكالسيوم في الدم، وهو أحد أهم العناصر لبناء العظام.
- كما أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على العديد من الفئران أن انخفاض مستوى المغنيسيوم يؤدي إلى انخفاض كبير في كتلة العظام.
عدم انتظام ضربات القلب
- يعتبر من أخطر الأعراض، حيث يمكن أن يصاب الشخص بسبب نقص المغنيسيوم بحالة عدم انتظام ضربات القلب.
- تختلف شدة هذه الأعراض من شخص لآخر، إلا أنها يمكن أن تسبب العديد من المشكلات الصحية لدى بعض الأشخاص.
- قد لا تكون هناك أعراض واضحة مرتبطة بهذه الحالة، ولكن في بعض الأحيان تكون على النحو التالي:
- الشعور بالدوار أو الدوخة.
- التنفس غير منتظم ومتقطع في بعض الأحيان.
- مصحوبة بحالات إغماء.
- ألم صدر.
- في اضطرابات ضربات القلب الشديدة، يمكن أن يؤدي إلى نوبات قلبية.
إرهاق وضعف عام للعضلات
- يمكن أن يكون التعب جسديًا أو نفسيًا، لأنه ناتج عن نقص المغنيسيوم، على الرغم من أن التعب عادة ما يكون مجرد حاجة للراحة.
- ومع ذلك، يجب توخي الحذر إذا كانت مستمرة أو شديدة، لأنها قد تشير إلى مشكلة صحية.
- ومع ذلك، لا يمكن اعتباره من أعراض المرض إلا إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ضعف العضلات، وتسمى هذه الحالة الوهن العضلي الشديد.
- ويشير العلماء إلى أن نقص مستويات المغنيسيوم يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم مما يؤدي إلى ضعف العضلات وضعف عام.
ارتفاع ضغط الدم
- أثبتت بعض الدراسات أن انخفاض المغنيسيوم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب.
- أظهرت دراسات أخرى أن تناول أنواع معينة من مكملات المغنيسيوم بانتظام يساعد بشكل كبير في خفض مستويات ضغط الدم.
ضيق في التنفس
- يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تراكم كميات كبيرة من الكالسيوم داخل العضلات التي تعمل على توسيع بطانة الشعب الهوائية والرئتين.
- ينتج عن هذا تضيق في مجرى الهواء، وصعوبة في التنفس.
- لقد وجد أن مستويات المغنيسيوم أقل بشكل ملحوظ لدى الأشخاص المصابين بالربو.
يمكنك أيضًا التعرف على: معلومات حول أعراض نقص المغنيسيوم
أعراض نقص البوتاسيوم
- للبوتاسيوم أهمية كبيرة في عمليات انقباض واسترخاء العضلات في الجسم، ووجوده يساعد على صحة الجهاز العصبي.
- أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم متشابهة وهي كالتالي.
اضطرابات هضمية
- يساعد وجود البوتاسيوم بمستوى مناسب في الجسم على عملية تقلص عضلات الجهاز الهضمي، مما يسهل حركة الهضم بشكل طبيعي.
- لذلك، يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يؤدي انخفاض البوتاسيوم في بعض الأحيان إلى منع الإشارات الصادرة عن الأعصاب التي تحكم الأمعاء بالتقلص والاسترخاء.
- وهذا يؤدي إلى ظهور اضطرابات تتمثل في الانتفاخ والغازات الزائدة في المعدة والإمساك.
ارتفاع ضغط الدم
- عندما ينخفض مستوى البوتاسيوم فإنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، يجب تقليل تناول العناصر الغنية بالصوديوم، وزيادة تناول مصادر البوتاسيوم.
- يساعد وجوده في إرخاء الأوعية الدموية ومنع انقباضها وبالتالي التحكم في مستوى ضغط الدم.
التعب المستمر والتعب
- وهي الأعراض التي تظهر غالبًا في بداية انخفاض مستوى البوتاسيوم، مما يساعد على التحكم في انقباض واسترخاء العضلات.
- مما يؤدي إلى عدم قدرة العضلات على القيام بالأمرين عندما تكون أقل في الجسم.
- كما أنه يؤثر على قدرة الجسم على تكسير العناصر الغذائية للاستفادة منها، مما يؤثر على إنتاج الجسم لكميات كافية من الأنسولين.
صعوبة في التنفس
- يساهم نقص البوتاسيوم بشكل كبير في اضطرابات الجهاز التنفسي، نتيجة لقلة انقباض أو انبساط الرئتين.
- وهذا يؤدي إلى اضطراب في معدل ضربات القلب مما يؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل في عملية التنفس.
خدر
- يستمر هذا الشعور عندما يكون هناك نقص في البوتاسيوم، ويكون التنميل موجودًا في جميع أجزاء الجسم، ولكنه يقع بشكل أساسي على الذراعين والساقين.
- ويرجع ذلك إلى حاجة وأهمية البوتاسيوم في تنظيم وظائف الجهاز العصبي.
اضطراب ضربات القلب
هذه ليست مشكلة صغيرة، والمتابعة الطبية الفورية ضرورية عند ظهور هذا المرض، لأنه يمكن أن يهدد الحياة، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض القلب.
آلام وآلام في العضلات
من الأعراض المصاحبة لنقص البوتاسيوم ظهور تقلصات لا إرادية في جميع عضلات الجسم، حيث تؤدي إلى تمزق الخلايا، مصحوبة بألم في العضلات، لذلك من الضروري الاستمرار في نسبة البوتاسيوم الطبيعية في الجسم.
تقلب المزاج
يؤثر نقص البوتاسيوم على الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى خلل في الإشارات العصبية في الدماغ، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية واضطرابات سلوكية.
عناصر المغنيسيوم والبوتاسيوم
1- المغنيسيوم
- وله دور مهم في معظم العمليات الهامة بالجسم، مثل تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للخلايا لتقوم بوظائفها بشكل كامل، وإنتاج البروتينات.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا وفعالًا في عمليات التمثيل الغذائي لعظام الجسم، وعلم الوراثة، وهو ضروري جدًا للقلب، ويساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
- يحتوي الدم في الجسم على ما بين 1.8 و 2.2 ملليغرام من المغنيسيوم، وهذه هي النسبة الطبيعية التي يحتاجها الجسم من هذا العنصر.
- حيث يتم تخزين أكبر نسبة من المغنيسيوم في العظام، وتبقى الكمية المتبقية وهي الأصغر في الدم.
- لذلك من الضروري الانتباه عند ظهور أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم، والكشف المبكر عن أي مرض يمكن أن يجعل الأمور أسوأ.
2- البوتاسيوم
- وهي مادة كهربائية تعمل على نقل الإشارات العصبية إلى خلايا الجسم، وترجع أهميتها إلى الحفاظ على العضلات والقلب والأعصاب في وظائفها.
- كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة العظام والجهاز الهضمي.
- تتراوح النسبة الطبيعية للبوتاسيوم في جسم الإنسان من 3.5 إلى 5.1 ملي مول لكل لتر.
اقرأ أيضًا: نقص المغنيسيوم في الجسم
مصادر المغنيسيوم والبوتاسيوم
لتجنب أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم، من الضروري الحرص على تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تعتبر مهمة لبناء الجسم وأداء الوظائف الطبيعية:
1- مصدر المغنيسيوم
يوجد المغنيسيوم في بذور اليقطين، واللوز، والفستق، والفشار، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والكاجو، والمكسرات، وجميع الحبوب، ويمكن الحصول عليه أيضًا من تناول الخضر الورقية.
2- مصادر البوتاسيوم
- يوجد البوتاسيوم في الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والسلمون والزبادي ويمكن الحصول عليه من المشمش المجفف.
- في الخضروات مثل الفاصوليا والطماطم والبطاطا الحلوة وكذلك في البطاطس والفواكه مثل الأفوكادو والموز.
يمكنك أيضًا أن ترى: أعراض نقص الفيتامينات في جسمك
لذلك قدمنا لكم لمحة عامة عن أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم وبعض الأضرار التي يسببها، ونأمل أن تستمر في التمتع بصحة جيدة.