الأعشاب التي تزيد من هرمون الذكورة، يفكر الكثير من الرجال في الأعشاب التي تزيد من هرمون الذكورة وإذا كانت هذه العلاجات الطبيعية والعشبية قد أثبتت فعاليتها في علاج مشكلة انخفاض الهرمون عند الذكر أو الأنثى.
حيث أن خفض هرمون الذكورة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل والأمراض المختلفة، لذلك سنناقش معكم من خلال هذا المقال أشهر الأعشاب والعلاجات الطبيعية والأطعمة التي تساعد على زيادة هرمون الذكورة.
حول هرمونات الذكورة
يعتبر هرمون الذكورة، أو المسمى التستوستيرون، من أهم الهرمونات الجنسية الذكرية، لأن هذا الهرمون مسؤول عن ظهور وتكوين الخصائص الجنسية الثانوية عند الرجال.
أيضا، يمكن أن يؤثر هذا الهرمون على الرغبة الجنسية لدى الرجال.
في حالة ارتفاع مستوى هرمون الذكورة، تزداد الرغبة الجنسية، ولكن في حالة انخفاض هرمون التستوستيرون يؤدي إلى انخفاض وضعف الرغبة الجنسية لدى الرجال.
وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة انخفاض هرمون الذكورة عند الرجال، فقد تظهر بعض الأعراض التي تشير إلى نقص هرمون التستوستيرون في الجسم.
ومن أبرز هذه الأعراض ضعف إنتاج الحيوانات المنوية وضعف وانخفاض الدافع الجنسي وكبر حجم الثدي وضعف العظام وتساقط الشعر وأعراض أخرى مختلفة.
في السطور التالية سنناقش معكم أشهر طرق العلاج الطبيعي وأهم الأعشاب المستخدمة في زيادة هرمونات الذكورة وزيادة الرغبة الجنسية.
شاهدي أيضاً: كيفية زيادة مستويات هرمون الذكورة بشكل طبيعي؟
الأدوية التي تزيد من هرمون الذكورة
هناك العديد من الأعشاب المستخدمة في علاج نقص هرمون الذكورة، وأشهرها ما يلي:
- القرفة: القرفة من أشهر الأعشاب المستخدمة لعلاج قلة الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- هذه العشبة مفيدة جدا في زيادة هرمون الذكورة.
- اليوهمبي: تعتبر هذه العشبة من أهم الأعشاب المستخدمة في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- تساعد هذه العشبة أيضًا في علاج ضعف الانتصاب.
- حيث أكدت العديد من الدراسات أن هذه العشبة كأقراص تستخدم لزيادة الرغبة الجنسية مثل أقراص الفياجرا.
- الزنجبيل: الزنجبيل من الأعشاب التي استخدمت في الماضي لعلاج العديد من الأمراض المختلفة.
- أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن الزنجبيل يمكن أن يزيد من مستوى هرمونات الذكورة.
- من الجيد إضافة الزنجبيل للعديد من المشروبات والأطعمة للاستفادة من فوائده.
- عشبة الماعز: تساهم هذه العشبة في علاج ضعف الانتصاب.
- كما أنه يعمل على زيادة هرمونات الذكورة وزيادة الدافع الجنسي.
- الجينسنغ: عشبة الجنسنغ تساعد على زيادة الدافع الجنسي والهرمونات الذكرية.
- يستخدم هذا النبات أيضًا لعلاج العديد من الأمراض المختلفة.
- كما أنه يساعد على إنقاص الوزن وتقوية العضلات.
- أشواغاندا: تُعرف هذه العشبة أيضًا باسم أشواغاندا، وتعد هذه العشبة من أكثر الأعشاب الهندية استخدامًا في الطب البديل.
- حيث يقال أن هذا النبات يساعد في علاج الضعف الجنسي.
- ويعمل على زيادة هرمون الذكورة، كما أنه يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها.
- Yam: عشبة اليام من الأعشاب المستخدمة في علاج نقص هرمون الذكورة.
- ينصح الكثير من الناس باستخدام هذا النبات وخلطه مع نباتات أخرى.
بعض الأطعمة التي تزيد من هرمون التستوستيرون
بعض الأعشاب التي تزيد من هرمونات الذكورة وتزيد من الرغبة الجنسية، سنتحدث معك أيضًا عن بعض الأطعمة والأعشاب التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون، مثل ما يلي:
- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل فيتامين إي.
- ومعدن الزنك حيث تساعد هذه الفيتامينات على زيادة مستوى هرمونات الذكورة وتحسين سلوك الحيوانات المنوية.
- الكرفس: يزيد الكرفس من الدورة الدموية في الجسم.
- وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من النترات، وقد أظهرت الدراسات العلمية أن الكرفس يزيد من مستوى هرمونات الذكورة.
- يساعد على زيادة تدفق الدم في الأوعية الدموية للأعضاء التناسلية.
- الموز: يعتبر الموز من أهم أنواع الفاكهة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة التي تساهم في تحفيز الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- ويعمل على زيادة مستويات هرمون الذكورة.
- البازلاء البيضاء: تساعد البازلاء على زيادة مستويات هرمون الذكورة وزيادة خصوبة الذكور.
- يُطلق على هذا النبات أسماء أخرى، كما يعرفه الكثير من الناس مثل السبانخ الهندي، وسبانخ مالابار.
- الثوم: الثوم هو أحد أكثر العلاجات فعالية وكفاءة للعديد من الأمراض المختلفة.
- يساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم، ويساعد في تقوية جهاز المناعة.
- ومنع تصلب الشرايين.
- كما أنه يساعد كثيرًا في زيادة الدافع الجنسي لدى الرجال وزيادة هرمون الذكورة.
اقرأ أيضًا: طرق علاج زيادة هرمون الذكورة عند النساء
أهم طرق زيادة هرمونات الذكورة
فيما يلي أكثر الطرق شيوعًا للمساعدة في زيادة هرمونات الذكورة والرغبة الجنسية، وهي كالتالي:
- تناول الأطعمة التي تزيد من هرمونات الذكورة.
- أشهر هذه الأطعمة الموز والبروكلي والأفوكادو والقرنبيط والبيض والكرفس والملفوف.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي بنسبة عالية من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات والبروتينات والأملاح المعدنية.
- مما يساهم في زيادة إفراز الهرمونات الذكرية عند الرجال.
- تناول بعض المكسرات مثل الفول السوداني والجوز واللوز وبذور عباد الشمس وبذور السمسم والكاجو.
- وغيرها من المكسرات التي تساعد على إفراز هرمونات الذكورة.
- هذا لأنها غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة.
- استمر في تناول الأطعمة الغنية بعنصر الزنك.
- أشهر هذه الأطعمة هي الأسماك والمحار واللحوم ومنتجات الألبان.
- تجنب شرب المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسكر والمواد المصنعة.
- وذلك لتجنب التعرض لزيادة الوزن، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الذكورة.
- الشوفان من أشهر الأطعمة التي تساعد على تمدد الأوعية الدموية.
- يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
- يتميز بمحتواه من الأحماض الأمينية والألياف الغذائية مما يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون.
أهم النصائح لزيادة هرمون التستوستيرون
هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تسهم كثيرًا في زيادة مستوى الهرمونات الذكرية وزيادة الرغبة الجنسية والخصوبة عند الرجال، ومن أشهرها ما يلي:
- حافظ على ممارسة الرياضة اليومية لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- تعتبر السباحة ورفع الأثقال والجري من أهم التمارين التي تزيد من هرمون الذكورة.
- أثناء التمرين، يجب أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة بين كل تمرين.
- حتى لا يتأثر الجسم سلباً، ونقص هرمون الذكورة بدلاً من زيادته.
- تجنب الإجهاد والتوتر والإرهاق، وحافظ على هدوء واسترخاء الجسم.
- من بين أفضل تمارين الاسترخاء التأمل والتنفس العميق واليوجا.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم لساعات مناسبة في الليل.
- وتجنب المكوث في الليل، لأن هرمون الذكورة يفرز في الجسم أثناء النوم.
- تناول الأطعمة التي تزيد من هرمونات الذكورة وتنظم مستويات ضغط الدم في الجسم.
- شرب كميات قليلة من المشروبات المحتوية على الكافيين وأشهرها النسكافيه والشاي والقهوة.
- تعريض الجسم لأشعة الشمس بشكل مستمر لا يقل عن ثلث ساعة في اليوم.
انظر هنا: تحليل التستوستيرون للرجال
في الختام نتحدث إليكم عن أعشاب تزيد من هرمونات الذكورة وتزيد من القدرة الجنسية والخصوبة عند الرجال، لأن الدراسات العلمية تثبت أن الأعشاب تلعب دورًا فعالاً في تحسين هرمون التستوستيرون في الجسم.
نأمل أن نكون قد استفدنا من مقالتنا اليوم، وأخيراً ننصحك باستشارة طبيب مختص قبل استخدام أي نوع من العلاج للحصول على العلاج المناسب للمشكلة.