يعاني الكثير من الناس من مشكلة الأرق وعدم انتظام النوم، وقد يكون ذلك بسبب أمراض نفسية أو مشاكل صحية، ويختلف مستوى الأرق من شخص لآخر حسب حالة المريض الطبية.
يبحث الكثير من الناس عن حبوب منومة بدون وصفة طبية، والتي سنقدمها في هذا المقال، بالإضافة إلى العديد من المعلومات والنصائح المهمة الأخرى.
ما هو الأرق؟
الأرق مرض شائع يعاني منه الكثير من الناس، ويسمى أيضًا اضطراب النوم، وهو مرض ينتج عنه صعوبة في النوم ولا يستطيع المريض النوم أو إيقاظه كل وقت قصير.
لا يستطيع المريض العودة للنوم مرة أخرى وبالطبع ينتج عنه شعور بعدم الراحة ويشعر المريض بالكسل والخمول طوال الوقت لعدم حصوله على قسط كافٍ من الراحة.
لا يعتبر الأرق مرضًا خطيرًا يدعو للقلق، ففي معظم الحالات يمكن علاجه بسهولة عن طريق تغيير بعض العادات، ولكن إذا تكرر كثيرًا، يجب استشارة أخصائي.
سوف يصف أدوية موصوفة لعلاج هذا، وهناك أدوية للنوم بدون وصفة طبية سنناقشها.
أنظر أيضا: أنواع الرش المنومات وكيفية استخدامه
العادات السيئة التي تؤثر على النوم
هناك العديد من العادات الخاطئة التي تؤدي إلى اضطراب النوم والتي نحتاج إلى توضيحها قبل أن نتحدث عن الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية:
- الاضطرابات النفسية: غالبًا ما يكون الأرق نتيجة التعرض للإجهاد النفسي، مثل القلق بشأن الامتحانات المدرسية، أو القلق في العمل.
- أو التعرض لأية مشاكل وسوء تفاهم سواء مع العائلة أو الأصدقاء.
- كل ذلك يؤثر على الصحة النفسية ويؤدي إلى اضطرابات نفسية تؤدي إلى اضطرابات النوم.
- الإجهاد: عندما يشعر الشخص بالتوتر، لا يمكنه النوم والقلق طوال الوقت.
- ولهذا السبب لا يستطيع الراحة.
- في معظم الحالات، يكون هذا الوضع مؤقتًا ولا يتطلب علاجًا. بمجرد إزالة سبب القلق، يعود الشخص إلى نومه الطبيعي.
- عادات النوم السيئة: أوضاع النوم غير المريحة وتهيئة الظروف البيئية قبل النوم.
- يمكن أن يسبب الشعور بالأرق مثل الضوضاء العالية والأضواء الساطعة، وكلها يمكن أن تمنعك من النوم.
- تغيير مكان النوم: عندما يعتاد الإنسان على النوم في مكان معين ثم يغيره.
- ربما لم يستطع النوم.
- لأنه ينام في مكان غير مألوف وقد يشعر بالقلق أو الخوف ولا ينام جيدا.
- الكافيين: تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الأطعمة في وقت متأخر من اليوم، بالطبع، يسبب الأرق لأن الكافيين يعمل على إعطاء الجسم الطاقة.
- تنشيط العقل، لا ينام الإنسان بسهولة، وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، مثل القهوة والشاي والنسكافيه والتفاح والمشروبات الغازية.
الأسباب المرضية لاضطراب النوم
بالرغم من وجود العديد من السلوكيات الخاطئة التي تسبب الأرق، إلا أن الأرق يمكن أن يشير إلى خلل في وظائف الجسم، وفي النقاط التالية نناقش بعض الأسباب الصحية التي تسبب الأرق:
- الأمراض العصبية أو الجسدية: يمكن أن يكون الأرق علامة على وجود مرض، لأنه يشير إلى مرض في الجهاز العصبي.
- أو وجود خلل في وظائف الجسم وفي هذه الحالة يستمر الأرق ويجب استشارة طبيب مختص.
- العقاقير الطبية: هناك أنواع من العقاقير الطبية تستخدم لعلاج بعض الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي وتؤدي إلى الأرق، فلا يستطيع المريض النوم بشكل جيد.
- الشيخوخة: الشيخوخة هي أحد الأسباب الرئيسية للأرق.
- أن يستيقظ الإنسان عند سماع أي صوت ولا ينام بعمق ولا ينال قسطًا كافيًا من الراحة.
- بعض الأمراض: يمكن أن يكون الأرق ناتجًا عن مرض معين.
- هناك بعض الأمراض التي عند الإصابة لا يستطيع الإنسان النوم.
- قد يكون هذا بسبب طبيعة المرض أو يمكن أن يكون ألمًا شديدًا مثل ارتجاع المريء.
- مرض السكري والسرطان وأمراض القلب.
- الإجهاد البدني: من المعروف أنه عندما يشعر الشخص بالتعب أو الإجهاد، فإنه ينام.
- لكن هناك أشخاص لا يستطيعون النوم لشعورهم بالتعب خاصة في حالات المرض الخطير.
- لذلك فإن بعض الأدوية تسبب النعاس مثل أدوية الأنفلونزا.
اقرأ أيضا: اسم منوم مأخوذ بدون وصفة طبية
الحبوب المنومة بدون وصفة طبية
في حالات الأرق البسيط يمكن علاجه عن طريق تناول الحبوب المنومة بدون وصفة طبية، ويتم تناولها قبل الذهاب إلى الفراش حتى ينام الشخص ويستريح، ومنها:
- دوكسيلامين سكسينات: مضاد للهستامين يسبب النعاس.
- تشمل الآثار الجانبية الإمساك وضعف الرؤية وجفاف الفم.
- ديفينهيدرامين هو أيضًا مضاد للهستامين ومتوفر في شكل حبوب لتناولها قبل النوم.
- له آثار جانبية قريبة من سكسينات دوكسيلامين الذي ناقشناه أو تشبهه.
- الهدوء في الليل: الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية، تساعد على النوم العميق دون الأرق.
- لكن لا ينصح به لمرضى الكلى والكبد، ومن أعراضه الجانبية الشعور بالغثيان وجفاف الحلق.
- العشبة: وهي مشروب يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب والقضاء على الأرق حتى ينعم المريض بنوم هادئ وعميق.
- ومع ذلك، لا ينبغي استخدامه في حالات الحمل والرضاعة، لأنه قد يضر الطفل.
- النوم جيدًا: وهو أيضًا دواء للشرب يساعد على تخفيف التوتر ويساعد على استرخاء عضلات الجسم وتهدئة الأعصاب بشكل كبير وفعال.
- ليس له اعراض جانبية وهو مناسب للكبار والصغار.
- لكن لا يجب تناوله في حالات الحمل والرضاعة كذلك.
- شخص فورتي: يستخرج من نباتات طبيعية ويعمل على تهدئة الأرق حتى ينام المريض بعمق.
- وهي متوفرة في شكل حبوب.
- Doxepin: هذا علاج يساعدك على النوم لفترة أطول وأعمق.
- الميلاتونين: دواء فعال يساعد في التخلص من الأرق.
- ولكنه يسبب الشعور بالتوتر والتعب والصداع.
نصائح مهمة عند تناول الحبوب المنومة بدون وصفة طبية
بعد أن ناقشنا بعض الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية، هناك بعض النصائح المهمة جدًا التي يجب اتباعها ومعرفتها قبل تناول أي من الأدوية التي ناقشناها، وتشمل هذه النصائح:
- أولاً: يتم تناول نوع واحد من هذه الأدوية، ويتم تناول قرص واحد فقط قبل النوم أو اتباع الجرعات المحددة في ورقة التعليمات.
- ثانياً: لا يجوز تناول هذه الأدوية في حالة الحمل أو الرضاعة حتى لا تؤثر على صحة الأم أو الطفل وتسبب تشوهات.
- لا ينبغي أن يؤخذ من قبل أولئك الذين يعملون في وظائف خطرة مثل السائقين والعمال الذين يعملون في العلو.
- ثالثًا: يجب عدم الاستمرار في تناول هذه الأدوية لفترة طويلة دون استشارة الطبيب لأنها قد تؤثر على صحة الجهاز العصبي.
- يمكن أن يتسبب أيضًا في تلف الجهاز الهضمي، ويمكن أن يكون خطيرًا.
- كما يمكن أن يسبب الإدمان، لذلك لا يستطيع الشخص النوم بدونه ويعاني من صداع مستمر.
- يمكن أن يؤثر أيضًا على الكلى.
- رابعًا: يؤخذ في حالات الأرق الشديد فقط، وفي حالة الأرق المستمر يجب استشارة الطبيب فورًا.
- خامساً: إذا كان المريض يتناول أي أدوية طبية فعليه استشارة الطبيب المختص أو الصيدلي حول إمكانية تناول هذه الأدوية حتى لا تختلط معاً.
انظر هنا: رذاذ منوم سريع المفعول
أخيرًا، نناقش كل التفاصيل حول المنومات الصحية وغير الصحية ؛ نأمل أن ينال مقال اليوم ثناءكم ونتمنى أن نكون قد استوفينا جميع المعلومات فيه.