أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك تبين لنا مدى خطورة الحالة فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
بما أنه يساعد على تحسين صحة الجسم ويمنع العديد من الأمراض، يجب أن نتجنب نقصه حتى لا نصاب بأمراض كثيرة.
أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم
قد يصاب بعض الأشخاص بنقص فيتامين ب 12 في الجسم، لذلك نقدم لك أعراض نقص فيتامين ب 12 من خلال النقاط التالية:
- شعرت بألم شديد في الظهر.
- ألم شديد في الجزء السفلي من الدماغ.
- السعال والشعور بألم شديد في منطقة الصدر.
- المعاناة من تساقط الشعر.
- عدم القدرة على التذكر جيدا.
- عدم القدرة على التوازن.
- ألم شديد في منطقة القلب.
- وجود تنميل أو وخز في اليدين والقدمين.
- الشعور بألم شديد في المفاصل.
- شحوب الجلد
- ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
- فقر دم.
- الشعور المستمر بالتعب والتوتر.
- مشاكل عصبية خطيرة.
- الشيء نفسه ينطبق على الاكتئاب وتقلب المزاج.
- عدوى في أجزاء كثيرة من الجسم مثل الفم واللسان.
- زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بسبب ضعف مناعة الجسم.
- مشاكل في التنفس.
- دوخة
- أيضا، ارتفاع في درجة الحرارة بدون سبب.
- انخفاض الخصوبة.
- ألم في العين وعدم القدرة على الرؤية بوضوح.
- الأظافر ضعيفة وتتكسر بسهولة.
- وكذلك الرغبة في شرب الماء بانتظام.
- الاهتزازات.
- شعور بطنين في الأذنين.
- عدم القدرة على الجلوس في الأماكن المضيئة.
- قلة النوم أو النوم لفترة طويلة.
- ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- لا تريد أن تأكل.
- الشعور بالمشاكل عند التعامل مع المرتفعات.
- الشيء نفسه ينطبق على مرض الغدة الدرقية.
- عدوى العد الوردي.
- شذوذ في ضربات القلب.
- أيضا البهاق.
- مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل حساسية القمح.
انظر هنا: أسماء الأدوية التي تحتوي على فيتامين أ
ما هو فيتامين ب 12؟
إضافة إلى موضوع أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك، فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويمكننا الحصول عليه من خلال بعض الأشياء الطبيعية مثل الأطعمة مثل اللحوم أو الأسماك.
البيض ومنتجات الألبان غنية بفيتامين ب 12، ويمكن أيضًا تناولها كمكمل غذائي، ولكن يجب استشارة طبيبك أولاً قبل تناول هذه المكملات.
أسباب نقص فيتامين ب 12
تعتبر مشكلة نقص فيتامين ب 12 من المشاكل التي تصيب بعض الناس، وتحدث هذه المشكلة لأسباب عديدة، ومن هذه الأسباب:
- عدم قدرة الجسم على الاستفادة من فيتامين ب 12 الذي يحصل عليه من الأطعمة.
- تؤثر هذه الحالة على الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة.
- تعد الإصابة بأمراض معينة أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين ب 12.
- مثل فقر الدم ومشاكل الجهاز المناعي.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12.
- أحد أكثر أسباب نقص فيتامين ب 12 شيوعًا هو استخدام بعض الأدوية الطبية.
- مثل مضادات الحموضة والأدوية التي تحتوي على الميتفورمين وأكسيد النيتروز والأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن.
- مصابة بداء السكري.
- النباتيون أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.
- هذا لأنهم لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 12 الموجود في اللحوم الحمراء.
- يمكن أن تزداد هذه الحالة عند الأطفال، لأن مستوى فيتامين ب 12 في الكبد ليس منخفضًا.
عوامل الخطر لنقص فيتامين ب 12
هناك العديد من المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها الشخص المصاب بنقص فيتامين ب 12، ومن هذه المخاطر:
- عدم القدرة على الشعور بيد أو قدم بسبب التنميل لفترة طويلة.
- الاكتئاب والشعور بالقلق والتوتر لفترة طويلة.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز الهضمي.
جرعة فيتامين ب 12
يجب استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة اليومية الموصى بها لجميع الأشخاص وهي:
- الجرعة الموصى بها للأطفال حتى سن 6 أشهر هي 0.4 جرام يوميًا.
- الجرعة الموصى بها للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 7 أشهر هي 0.5 جرام يوميًا.
- كما أن الجرعة الموصى بها للأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات هي 9 ميكروجرام في اليوم.
- الجرعة الموصى بها للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات هي 1.2 ميكروغرام في اليوم.
- الجرعة الموصى بها للأطفال من سن 9 إلى 13 سنة هي 1.8 ميكروغرام في اليوم.
- كما أن الجرعة الموصى بها للأطفال فوق سن 13 هي 2.4 ميكروغرام في اليوم.
- الجرعة الموصى بها للمرأة الحامل هي 2.6 ميكروغرام في اليوم.
- الجرعة الموصى بها للمرضعات هي 2.8 ميكروغرام في اليوم.
اقرأ أيضًا: كبسولات فيتامين سي 1000. السعر
فوائد فيتامين ب 12
لفيتامين ب 12 العديد من الفوائد المهمة للجسم، ومن هذه الفوائد:
تقوية خلايا الدم الحمراء
- يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم من ضعف قدرة الجسم على الحصول على الأكسجين.
- الأمر الذي يؤدي إلى العديد من المشاكل مثل الإرهاق والدوخة، لذا فإن فيتامين ب 12 يساعد على تقوية وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلى القضاء على هذه المشكلة.
مضيفا الذاكرة
- كما ذكرنا لك، فإن نقص فيتامين ب 12 في الجسم يؤدي إلى ضعف الذاكرة.
- من فوائده أيضًا تحسين سعة الذاكرة والمساعدة في الاسترجاع.
- لذلك فهو يعتبر من الفيتامينات المهمة للطلاب والأطفال وكبار السن.
- هناك أيضًا العديد من الإحصاءات التي تقول أن فيتامين ب 12 يقي من مرض الزهايمر والعديد من أمراض الدماغ الأخرى.
الوقاية من هشاشة العظام
- يمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 في الوقاية من هشاشة العظام.
- هذا لأنه يساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها.
- بالإضافة إلى أن نقص فيتامين ب 12 في الجسم يؤدي إلى العديد من مشاكل العضلات.
الوقاية من أمراض العيون
- يساعد فيتامين ب 12 في الوقاية من العديد من أمراض العيون الناتجة عن تلف الأعصاب.
- كما أنه يساعد في منع التنكس البقعي الذي يمكن أن يؤدي إلى العمى.
- وذلك لأن الفيتامين يحتوي على الهوموسيستين الذي يقي منه.
تعزيز صحة القلب
- يتميز فيتامين ب 12 بوجود الهموسيستين، وهو حمض أميني.
- مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب مثل تصلب الشرايين.
علاج نقص فيتامين ب 12
هناك عدة طرق علاجية يمكن اتباعها للتخلص من مشكلة نقص فيتامين ب 12 في الجسم، ومنها:
استخدام الحقن
- يلجأ بعض الأشخاص الذين يعانون من مشكلة نقص فيتامين ب 12 إلى حقن فيتامين ب 12.
- سيؤدي ذلك إلى التخلص من هذه المشكلة في وقت قياسي، لأنه سيساعد الجسم على امتصاص الفيتامين بسرعة.
- لذلك، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل استخدام هذه الحقن لتحديد الجرعة المناسبة في كل حالة.
- خاصة إذا كان الشخص يعاني من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري أو الأنيميا.
تناول المكملات الغذائية
- بعض الناس لا يأكلون الأطعمة التي تحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12.
- لذلك يلجأون إلى تناول بعض المكملات الغذائية التي تساعد على تمدد الجسم بنسبه الصحيحة.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12
- يعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 من أهم طرق علاج هذه المشكلة.
- لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل الدجاج والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان.
أنظر أيضا: فيتامينات لزيادة تخزين البيض
قد تختلف أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك من حالة إلى أخرى، لذلك تحتاج إلى معرفة هذه الأعراض للسيطرة على هذه المشكلة وحلها بسرعة.