كم عدد السعرات الحرارية في البيتزا وكيفية حرق السعرات الحرارية؟ يفكر الكثير من الناس في عدد السعرات الحرارية في البيتزا وكيفية حرق السعرات الحرارية؟ تختلف السعرات الحرارية في البيتزا حسب حجم ونوع البيتزا وفي هذه المقالة سنناقش عدد السعرات الحرارية في البيتزا وكيفية حرق هذه السعرات الحرارية؟
كم عدد السعرات الحرارية في البيتزا وكيفية حرق السعرات الحرارية؟
البيتزا هي واحدة من أفضل الأطعمة وأكثرها شعبية حول العالم ولا تتطلب الكثير من المكونات. تحتاج إلى عجين وحشوات مثل الجبن والطماطم والزيتون واللحوم لمنحها طعمًا جيدًا. من الضروري معرفة السعرات الحرارية الموجودة في البيتزا وهي:
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في السبانخ المطبوخة
1- السعرات الحرارية في البيتزا
- البيتزا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات أيضًا، وكل هذه الأشياء غنية بالسعرات الحرارية، لذا فإن تناول قطعة صغيرة من البيتزا يمكن أن يجعل الجسم يحصل على طاقة عالية.
- تحتوي جميع أطعمة الدايت على نسب مختلفة من السعرات الحرارية حسب نوع الطعام، لكن الرجل يحتاج إلى بعض السعرات الحرارية، على عكس المرأة، حيث يحتاج الرجل إلى حوالي 1500 سعرة حرارية، بينما تحتاج المرأة حوالي 1200 سعر حراري في اليوم.
- تحتوي البيتزا على نسبة عالية من البيتزا، خاصة إذا كانت تحتوي على جبن أو لحم أو خضروات حسب الاختيار، وإذا كانت البيتزا مقسمة إلى جبن وخضروات، ففي هذه الحالة تحتوي على نسبة مناسبة من السعرات الحرارية للجسم.
- إذا وضعنا أي نوع من الجبن على البيتزا الكاملة، يمكن أن تزداد السعرات الحرارية للبيتزا، لأن الجبن يمكن أن يحتوي على نسبة عالية من الدهون، لذلك عند تحضير البيتزا في المنزل، قلل من نسبة الجبن لتحضيرها.
كيفية حرق السعرات الحرارية في البيتزا
- عند تناول البيتزا المحشوة بالجبن أثناء الرجيم، يجب تناول قطعة صغيرة من البيتزا، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والبيتزا الصغيرة تقل السعرات الحرارية فيها.
- يجب تجنب تناول البيتزا المحشوة بالجبن أو اللحوم أو الجبن التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر، لأنها ستجعل قطعة البيتزا بها نسبة عالية من السعرات الحرارية بالإضافة إلى الدهون والسكر.
- من الأفضل تناول بيتزا الخضار أثناء الحمية، لأن بيتزا الخضار تحتوي على سعرات حرارية أقل من بيتزا اللحوم وتوفر للجسم السعرات الحرارية المناسبة ولا تحرمها من طعامها في نفس الوقت.
- عند تحضير البيتزا في المنزل يجب اختيار نوع خاص من الدقيق كالطحين البني لانه يحتوي على سعرات حرارية أقل على عكس الدقيق الأبيض وقيمته الغذائية أكبر من الدقيق الأبيض.
- تحتاج إلى تقليل نسبة الملح عند تحضير البيتزا في المنزل، ونفضل وضع الزيتون، لأن الزيتون يساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع من الملح، بالإضافة إلى أنه يقلل من عدد السعرات الحرارية في جسم الإنسان.
- من الأفضل أن نحتفظ بالخضروات الطبيعية الخضراء عند تحضير البيتزا في المنزل، لأن الخضروات بها نسبة مناسبة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية وتساعد على حرق الدهون بسرعة.
- عند تحضير البيتزا في المنزل يفضل استخدام الجبن الخالي من الدسم، ولا نضع الجبن بنسبة عالية من الدهون والدهون، حتى لا يزيد الجسم بالسعرات الحرارية، وأهم هذه الأجبان. جين الصويا.
كيفية صنع طعام البيتزا
1- المكونات
- ثلاثة أكواب طحين.
- كوب حليب خالي الدسم.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة خميرة فورية.
- ملعقة من السكر
- 200 جرام من الخضار المختلفة.
- ملعقتان كبيرتان من الكاتشب.
- نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.
- وعاء بلاستيك كبير.
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في البطاطا المخبوزة والمخبوزة
2- طريقة التحضير
- في وعاء بلاستيكي كبير، نخلط المكونات الجافة ونمزجها جيداً، ثم نضع السوائل في هذه العجينة ونبدأ بخلطها جيداً حتى نحصل على عجينة ناعمة ومتماسكة.
- ثم نغطي العجينة بقطعة قماش لمدة ساعة على الأقل حتى تكبر العجينة في الحجم، ثم نقوم بتسخين الفرن على نار متوسطة، ثم نقوم بنشر العجين جيداً بعد أن نرش كمية من الدقيق المكتبي.
- نضع العجينة في الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة عشر دقائق على الأقل، ثم نرفعها ونضع الخضار وصلصة الطماطم عليها، ثم نضعها في الفرن مرة أخرى لمدة نصف ساعة على الأقل.
- نخرجه عندما يحين الوقت المحدد ونتركه ليبرد ثم نقطعه إلى شرائح للتقديم.
طرق لجعل البيتزا أكثر صحة
- يجب الاعتماد على الخضار عند تحضير البيتزا في المنزل لتقليل السعرات الحرارية وتجنب اللحوم الصناعية عند تحضير البيتزا، لأن سعراتها الحرارية أعلى من تلك الموجودة في اللحوم الطازجة.
- يجب أن نحاول تقليل السعرات الحرارية في البيتزا من خلال تقطيعها إلى شرائح صغيرة ورقيقة بدلاً من شرائح سميكة، وعلى الفرد تقليل كمية البيتزا التي يتناولها حتى لا يحصل على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
بيتزا لحم
- السعرات الحرارية الموجودة في بيتزا اللحوم حسب نوع العجين واللحوم يمكن أن تحتوي قطعة بيتزا اللحم على 324 سعرة حرارية، لذلك يجب تقليل كمية بيتزا اللحوم حتى لا نحصل على سعرات حرارية كثيرة.
- عند تناول بيتزا خضار سميكة أو كبيرة، فإنها توفر نفس السعرات الحرارية التي توفرها بيتزا اللحوم الخالية من الدهون، لأنها توفر حوالي 332 سعرة حرارية للجسم.
جبن البيتزا
- تختلف السعرات الحرارية في بيتزا الجبن حسب نوع الجبن الذي نضعه على بيتزا الجبن، بالإضافة إلى اختلاف حجم البيتزا والعلبة، لأن قطعة بيتزا الجبن تحتوي على حوالي 400 سعرة حرارية.
- تختلف السعرات الحرارية لبيتزا الجبن حسب سماكة وحجم البيتزا، فإذا كانت بيتزا الجبن سميكة ستعطي الجسم حوالي 312 سعرة حرارية، وإذا كانت بيتزا الجبن رفيعة وصغيرة ستعطي الجسم حوالي 285 سعرة حرارية .
السعرات الحرارية في ميني بيتزا
- بيتزا الجبن الصغيرة والرقيقة تحتوي على حوالي 192 سعرة حرارية، وبيتزا البيبروني مختلفة عنها، حيث يبلغ عدد السعرات حوالي 280 سعرة حرارية، وهذه السعرات مناسبة لجسم الإنسان.
- يبلغ عدد السعرات الحرارية في بيتزا اللحم الرقيقة والصغيرة حوالي 400 سعرة حرارية، وهي غالية الثمن على الجسم.
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في الكيوي الأخضر
وأخيرًا، نعرف كم عدد السعرات الحرارية في البيتزا وكيف نحرق هذه السعرات الحرارية؟ تختلف البيتزا في عدد السعرات الحرارية، وبالتالي حسب حجم البيتزا، فإذا كانت البيتزا كبيرة ومليئة بالدهون، فقد تزداد نسبة السعرات الحرارية، على عكس القطعة الصغيرة.