يعد جهاز المناعة من أهم خطوط دفاع الجسم ضد أي مرض يمكن أن يصيب جسم الإنسان بما في ذلك البكتيريا والفيروسات، وبالتالي يجب تقوية جهاز المناعة.
يتم ذلك من خلال التغذية السليمة في جسم الإنسان وبطريقة صحية، فما أفضل الطرق لزيادة خلايا الدم البيضاء.
هذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا التالي، لذا تابع مقالتنا المميزة بانتظام،.
خلايا الدم البيضاء
- تعد خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم البيضاء من أهم مكونات جهاز المناعة في الجسم.
- دورها الأساسي هو محاربة العدوى ومكافحتها، وبالتالي فإن جميع خلايا الدم البيضاء التي نجدها عديدة ومتناثرة في جميع أنحاء الجسم.
- يستمر الجسم في العمل بشكل طبيعي.
- يقوم الطبيب بقياس خلايا الدم البيضاء، من خلال التحليل الذي يتم إجراؤه للتعرف على بعض الإصابات والأمراض.
- لحماية الجسم من الأمراض، مع تحديد أهم العلاجات المستخدمة في علاج مشاكل المناعة.
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب انخفاض خلايا الدم البيضاء في جسم الإنسان
أسباب ارتفاع خلايا الدم البيضاء
- سرطان الدم.
- الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل وأمراض الأمعاء الالتهابية.
- التعرض لصدمة أو إصابة.
- استخدام دواء الستيرويد.
أسباب انخفاض خلايا الدم البيضاء
- أما عن قلة عدد خلايا الدم البيضاء في الدم.
- هناك أيضًا مجموعة من الحالات التي تؤدي إلى انخفاض خلايا الدم البيضاء عن معدلها ومستواها الطبيعي.
- لذلك هناك سببان وراء ذلك.
- بالإضافة إلى عدم قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم البيضاء.
- إلى جانب ذلك، هناك عامل معين يدمر الخلايا البيضاء بطريقة تزيد من إنتاجها في الجسم.
وعليه نجد أن مستوى الدم الأبيض أقل من الحد الطبيعي، ومن أهم الأسباب: –
- التعرض لعدوى فيروسية.
- ضعف وظيفة ووظيفة نخاع العظام.
- لديك حساسية من الدواء.
- وكذلك الإصابة بأمراض الجهاز المناعي مثل الذئبة الحمامية.
- التعرض لأي عدوى فيروسية.
- أيضا التعرض للإشعاع والعلاج الكيميائي.
طرق زيادة خلايا الدم في الغذاء
الثوم
- يعتبر الثوم من أهم الأطعمة التي تنشط المناعة وتحسنها، من خلال تحفيز جهاز المناعة.
- مما يحفز تكاثر الخلايا البيضاء.
- يعمل على محاربة الأمراض عن طريق إنتاج الأجسام المضادة، لاحتوائه على الكبريت.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تحفيز جهاز المناعة مع زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.
شاي أخضر
- إنه أحد المشروبات التي يمكن أن تحسن بشكل كبير جهاز المناعة، مع زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.
- إنه مشروب لا ينبغي تفويته ومدى أهميته، لأنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة.
- يساعد على محاربة أي أمراض تصيب الجسم، ولذلك ننصحك بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل الأكل.
- يمكن إضافة الليمون أو الزنجبيل أو العسل.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية زيادة مستويات الحديد في الدم
الزنك
- الزنك عنصر غذائي يلعب دورًا مهمًا في زيادة قدرة الجسم على التعامل مع الأمراض المختلفة.
- يزيد من القدرة على إطلاق الأجسام المضادة، مع زيادة مستوى خلايا الدم البيضاء.
- يلعب الزنك أيضًا دورًا مهمًا في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء، مع القضاء على أي خلايا سرطانية.
- من أمثلة الزنك في الأطعمة الفاصوليا واللحوم ولحم البقر والديك الرومي والمحار.
الخضروات والفواكه
- الخضار والفواكه مصدر غني بفيتامين سي.
- يعتبر هذا الفيتامين من أكثر الفيتامينات التي تزيد من إنتاج الأجسام المضادة، بالإضافة إلى زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- لذلك ننصحك بتناول حوالي ست حصص من الفاكهة والخضروات.
- ومن أهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي الكيوي والجوافة والفراولة والشمام والبابايا.
- أما الخضار التي تحتوي على فيتامين سي فهي الفلفل واللفت والبروكلي والسبانخ والقرنبيط والفلفل بجميع أنواعه وألوانه.
- لذلك فإن تناول هذه الأنواع من الخضار والفواكه سيساعد كثيراً في إمداد الجسم بالفيتامين سي الذي يحتاجه.
المكسرات والحبوب
- تحتوي المكسرات والحبوب المختلفة على فيتامين (هـ) المسؤول عن إنتاج خلايا الدم البيضاء وخلايا ب.
- وهو من أهم أنواع الخلايا الليمفاوية وتلك الموجودة في الخلايا E التي تعمل على تدمير الخلايا السرطانية.
- لذلك ننصحك بتناول كمية كبيرة من الطعام مع فيتامين هـ وهو زيت عباد الشمس.
- زبدة الفول السوداني واللوز والسبانخ والبروكلي.
بروتين بدون دهون
- تعتبر البروتينات قليلة الدسم أو الخالية من الدهون من أهم الأطعمة وأفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات تزيد من خلايا الدم البيضاء.
- لذلك فإن نقص البروتين في الجسم يجعل الجسم غير قادر على إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- مما يلعب دورًا كبيرًا في التعامل مع الأمراض المختلفة.
- توجد مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على البروتين أهمها الأسماك والمأكولات البحرية والدجاج بدون جلد.
- وكذلك اللحوم قليلة الدسم مع البيض والفاصوليا والعدس وفول الصويا وهي مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على البروتين.
زبادي
- وهي من أهم الأطعمة التي تزيد من عدد خلايا الدم البيضاء.
- هذه مكملات غذائية تلعب دورًا مهمًا في اكتساب المزيد من المقاومة من الأشخاص الذين لا يتناولون الزبادي بشكل مستمر.
- مما يحسن من كفاءة جهاز المناعة ويقويه.
شاهدي أيضاً: كيفية تطهير الدم من السموم
وأخيراً نقدم لكم أهم الطرق والأطعمة الصحية لتنمية المناعة بالشكل الصحيح.
لذا نأمل أن تكون قد استفدت من هذا الموضوع وننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات أسفل الموضوع.