يعد احتباس الماء في الجسم من أكثر المشاكل شيوعًا والتي لا يعرفها الكثير من الناس.
لأنه من الجدير بالذكر أن الجسم يحتاج إلى شرب الكثير من الماء كل يوم، ولكن هناك مشكلة تساهم في احتباس الماء بالجسم وهذه المشكلة صحية.
لذلك سنتعرف على الموضوعين التاليين، حول احتباس الماء في الجسم وأسبابه وعلاجه، لذا تابعوا تفاصيل كل هذا وأكثر في مقالنا الشهير.
أهمية الماء للجسم كله
- يحتاج الناس إلى الكثير من الماء كل يوم، لأن الماء هو أساس صحة الإنسان.
- وله دور كبير في زيادة نشاط عدد كبير من الوظائف الهامة للجسم بشكل عام مثل استهلاك كميات كبيرة من الماء يوميا.
- يساهم في علاج مشاكل الإمساك وخاصة لمن يعانون من أمراض تحدث في الجهاز الهضمي.
- كمية كافية من الماء بشكل عام، للرجال حوالي 3.5 لتر من الماء يومياً.
- أما بالنسبة للنساء: 2.5 لتر في اليوم، وبشكل عام يجب أن يستهلك الشخص حوالي ثمانية أكواب من الماء.
- يحتوي الجسم على حوالي 75٪ ماء.
- من الممكن تحديد كمية الماء الصحيحة في الجسم، من خلال مراقبة لون بولنا.
- بالإضافة إلى ذلك، إذا كان للبول لون فاتح، فإن الجسم يشبع بكمية كافية من الماء يوميًا.
- إذا كان لون البول غامقًا، فهذا يعني أنك تفتقر إلى الماء وإذا كنت تشرب ما يكفي.
- نوصي بإجراء الاختبار، لأنه قد يكون هناك احتباس الماء في الجسم.
- هناك مصادر أخرى للمياه توفر فوائد وفوائد للجسم كله إلى جانب الماء نفسه.
- والتي تتكون من تناول الشوربة والخضروات والفواكه.
- الحليب والشاي والعصائر الطبيعية بدون سكر والتي تمد الجسم باحتياجاته اليومية بجانب شرب الماء.
- خاصة إذا كانت بنفس الكمية، حوالي ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم.
اقرأ أيضًا: ما هو فيتامين ماء وأنواعه؟
الأمراض الناتجة عن قلة تناول الماء
- قلة التركيز مع الشعور بجفاف في الجسم.
- زيادة نسبة الإصابة بحصوات الكلى.
- سرطان القولون.
- إمساك.
- هناك أوقات يكون من الضروري فيها استهلاك أكثر من الكمية اليومية الخاصة من الماء، خاصة خلال فصل الصيف والطقس الحار والرطب.
- يتطلب ذلك تناول كمية أكبر من الماء، وكذلك أثناء التمرين.
- في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم والإسهال والقيء.
احتباس الماء في الجسم
- المعنى الأصلي لاحتباس الماء في الجسم، هو احتباس الماء والسوائل في جميع أنحاء الجسم.
- مما يؤدي إلى تورم الجسم كله، أو حتى تورم محتمل في بعض أجزاء الجسم.
- كما تظهر في القدمين واليدين، وأحيانًا في منطقة الوجه.
هناك أسباب عديدة لحدوث مشاكل احتباس الماء في الجسم وهي كالتالي: –
- فترات الحيض.
- حمل.
- سن اليأس عند النساء فوق الأربعين.
- الجو حار جدا.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم؛
- الوقوف لفترات طويلة يعرض الجسم للجاذبية.
- هذا يجعل الجسم، وخاصة القدمين والساقين، عرضة لاحتباس الماء.
- تناولي موانع الحمل التي تحتوي على الإستروجين.
- تناول الأدوية التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
- نقص فيتامين أ الذي يوجد بشكل أساسي في الحليب ومشتقاته والبقوليات والمكسرات واللحوم والأسماك.
- وكذلك نقص فيتامين ب الموجود بكثرة في منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات.
- هناك مجموعة من الأمراض التي تسبب مشاكل كبيرة منها احتباس الماء في الجسم.
- والتي تتمثل في أمراض القلب والكبد والرئتين والغدد والتهاب المفاصل أو كرد فعل طبيعي من الحساسية.
طرق علاج مشكلة احتباس الماء في الجسم
العلاج الغذائي
- اشرب الكثير من الماء، ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم.
- تجنب الكحول تمامًا.
- قلل أو توقف عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- والتي تشمل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- اعتمد على نظام غذائي صحي، مع الكثير والكثير من الخضار والفواكه المختلفة.
- مع تجنب الإكثار من تناول الملح في الطعام.
- تجنب تناول الأسماك المالحة وصلصة الصويا واللحوم المصنعة والأطعمة المعلبة والزيتون.
- والأطعمة المقلية بالدهون.
- تناول الكثير من البطاطا الحلوة والموز والبروكلي والشمام والبطيخ والبرتقال والمحار والأسماك غير المملحة.
- مع المكسرات غير المحمصة وغير المملحة، وكذلك الكثير من الفاصوليا والعدس والفول، وأي بقوليات مختلفة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم، مثل منتجات الألبان والأسماك مثل التونة والسلمون، وكذلك اللوز ورقائق الذرة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6، مثل اللحوم العضوية والنشا البني والسبانخ والأفوكادو.
علاج بالعقاقير
- تناول مدرات البول حسب وصفة الأخصائي الذي يحدد هذه الأنواع من الأدوية بالجرعة المناسبة لكل دواء.
- إذا كان هذا الاستبقاء نتيجة تناول بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم.
- نوصيك باستشارة طبيبك لاستبدال هذه الأدوية، أو حتى تجنب تناولها.
- من المهم جدًا ممارسة الرياضة بانتظام، مع رفع القدمين دائمًا إلى مستوى أعلى.
- خاصة أثناء النهار، طالما أن هذه التورمات تنخفض وتتكسر.
طب الأعشاب
الشمرة
إن استهلاك نبات الشمر بشكل دائم ومستمر يلعب دورًا مهمًا في التخلص من السموم الموجودة في الجسم والمترسبة فيه.
كما أنه يساهم بشكل كبير في القضاء على مشاكل المسالك البولية مع خفض ضغط الدم والتحكم في معدل ضربات القلب بشكل صحيح.
زنجبيل
- وهي من أهم النباتات التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
- وبالتالي، فإن الجسم قادر على إزالة السموم والمياه الزائدة من الجسم.
- كما أنها تمكن الجسم من التخلص من السموم الموجودة فيه سواء عن طريق العرق أو التبول.
- كما أنه يساعد بشكل واضح في الحفاظ على الجسم من الجفاف، ويساعد في الحفاظ على رطوبته بشكل ملحوظ وواضح.
قد تكون مهتمًا بـ: حبوب منع الحمل واحتباس الماء في الجسم وفوائدها
الميرمية
- الحفاظ عليه وتناوله بانتظام بشكل دائم وصحيح، سوف يتخلص من السوائل الزائدة المحتبسة في الجسم.
- كما أنه يحتوي على معادن مفيدة للجسم وهي البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- لذلك ننصح بتناول ثلاثة إلى أربعة أكواب منه يوميًا.
- كما أنه يساهم بشكل كبير في القضاء على مشاكل المسالك البولية وارتفاع ضغط الدم.
شاهد أيضاً: أنواع الماء في جسم الإنسان
في نهاية حديثنا حول احتباس الماء في الجسم وأسبابه وعلاجه، نقدم لكم أهم الأسباب وراء مشاكل احتباس الماء في الجسم.
ومن اهم اعراضه وكذلك طرق العلاج المختلفة لهذه المشكلة والتي تسبب فيما بعد مجموعة من المضاعفات التي لا نحتاجها.
لذلك نتمنى أن تكون قد استفدت كثيرًا من هذا الموضوع طالما أنك جيد.