لاشك أن الكرش من الأشياء التي تمثل عقبة كبيرة أمام الإنسان لممارسة حياته بشكل طبيعي، ويعتبر الكرش مشكلة كبيرة لبعض الناس ويمكن أن يسبب لهم العديد من الأمراض ويمكن أن يسبب لهم عجز كامل. . في حياتهم العملية، وسوف نتعلم في السطور القادمة كيفية إزالة الكرش.
كيف أزيل الكرش؟
سؤال ملح لكثير من الناس الذين يعانون كثيرا من الكرش، وللتخلص من الكرش هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها:
- اشرب مشروبات متنوعة بدون سكر أو تعمل على تقليل السكر بنسبة كبيرة.
- حيث أن السكريات لها تأثير هام في زيادة الكرش.
- بالإضافة إلى التوقف عن تناول السكريات والأطعمة المصنعة والمشروبات المحلاة بالسكر.
- مثل الصودا والمعجنات المشكلة والحلوى.
- انتبه أيضًا إلى تناول الفاكهة التي تحتوي على الألياف الغذائية مثل هذه الأطعمة.
- يعطي إحساسًا جيدًا بالشبع وبالتالي يقلل من تناول الوجبات الكبيرة.
- تأكد أيضًا من تناول الخضروات التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.
- تحتوي الخضار أيضًا على الكثير من مضادات الأكسدة، وهي فعالة جدًا في ضمان صحة الإنسان.
- إن تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء والخضروات الطازجة سيقلل من الكرش.
- خاصة الابتعاد عن تناول اللحوم التي تحتوي على الكثير من الدهون والاهتمام بتناول اللحوم البيضاء.
- والسمك أكثر من اللحوم الحمراء.
- تجنب الكربوهيدرات المصنعة التي تضر بالجسم وهي أكثر العناصر التي تضيف إلى الكرش.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه إلى تناول الحبوب الكاملة، مما يزيد من إحساس الشخص بالشبع.
- احرص على تناول الدهون الصحية ولكن بكميات معتدلة وتجنب الدهون المشبعة والدهون المصنعة.
- ثم انتبه أكثر للتمرين، على الأقل المشي.
شاهدي أيضاً: أسرع طريقة للتخلص من دهون البطن بالليمون والزبادي
ما هي مخاطر صحة الكرش؟
تختلف المخاطر الصحية المصاحبة لوجود الكرش في جسم الإنسان، ويمكننا أن نظهر لكم بعض هذه المخاطر، لأن السمنة الناتجة عن وجود الكرش تعتبر من أخطر أنواع السمنة، ومخاطرها تشمل ما يلي:
- إصابة الجسم بالسمنة وتشبع الدم بالدهون مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية والأوردة.
- أيضا، يمكن أن يكون الكبد كسولا، وهو عدم قدرته على أداء وظيفته بشكل جيد.
- حدوث إصابات مختلفة للمرأة الحامل والتي بدورها تؤثر على تنقية الدم من السموم.
- ينتج ارتفاع ضغط الدم عن ضيق الشرايين وتراكم الدهون فيها.
- ضعف عضلة القلب.
- تضيق أوردة المثانة.
- تلف في العمود الفقري وعظام الساق.
- زيادة فرصة الإصابة بمرض السكري.
- صعوبة في الحركة ومشاكل في الأنشطة اليومية.
- حدوث التهاب الفقار الفقاري.
- التهاب عرق النسا يسمى التهاب العصب الوركي.
نصائح فعالة لإزالة الكرش بطرق بسيطة
- الرياضة أولاً، ولها نتائج فعالة في إزالة الكرش.
- حيث تكون التمارين ضرورية لتنشيط الدورة الدموية.
- كما أن ممارسة الرياضة لها سحرها في تقليل تراكم دهون الجسم والأوعية الدموية.
- كما أنه يعمل على تقوية عضلات البطن ويعمل على حرق الدهون.
- اعمل على امتصاص المعدة بطريقة معينة أثناء الجلوس والمشي، لأن هذا التمرين يعمل على شد عضلات البطن.
- كما يجب الانتباه إلى نظام غذائي يقلل من الكرش ويفضل أن يكون تحت إشراف الطبيب.
- الحرص على تجنب الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن وبالتالي زيادة الكرش.
- كما أن التأكد من تناول الأطعمة التي يسهل حرقها وحرقها يعتمد على نوع الجسم.
- انتبه لوجود وجبات غنية بالألياف الغذائية.
- انتبه إلى المشروبات التي تحرق الدهون، مثل الشاي الأخضر.
- القرفة والزنجبيل والقهوة والقهوة الخضراء.
اخترنا لك: تدبيس المعدة بالطريقة الطبيعية بدون جراحة
ما أسباب ظهور الكرش؟
تتنوع الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الكرش أو جعل هذا الشكل في جسم الإنسان، وسوف ننظر إلى الأسباب على النحو التالي:
عوامل وراثية
- ترتبط بالجينات الموجودة في جسم الإنسان، زواج الأقارب والتوائم.
- قد يكون بسبب خلل في جينات الجسم.
العوامل البيئية
- العوامل البيئية هي أسلوب حياة الإنسان، والتي تتمثل في الأطعمة غير الصحية.
- قلة النشاط البدني والحركي وقلة ممارسة الرياضة.
- وكذلك الإفراط في تناول النشويات والسكر وهو السبب الأول.
- في الحميات الغذائية التي تزيد من مظهر الكرش.
الجنس
- تعتبر الهرمونات الجنسية والجنسية بين الرجل والمرأة من العوامل الرئيسية التي تزيد من نمو الكرش وظهوره في الجسم.
- لأن عمل الهرمونات الجنسية أو الإفراط في تناول الهرمون أو أقل من معدله الطبيعي يمكن أن يسبب السمنة.
- يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أيضًا إلى زيادة دهون البطن والصدر، خاصة عند النساء.
الوضع الاقتصادي
- حيث يكون الوضع الاقتصادي للإنسان، سواء أكان غنيًا أم فقيرًا، عاملًا قويًا يؤثر على زيادة الكرش أم لا.
- حيث تظهر نسبة الكرش عندما يكون الوضع الاقتصادي أفضل.
عدد ساعات النوم
- عدد ساعات النوم عامل رئيسي في تكوين الكرش.
- مثل الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات في اليوم.
- إنهم يعانون من نمو الكرش أكثر من أولئك الذين ينامون أكثر من خمس ساعات.
- حيث أن ساعات النوم مرتبطة بصحة الجسم.
ما هي انواع الكرش؟
يختلف نوع الكرش الذي يعاني منه الشخص، وذلك لوجود العديد من أنواع الكرش التي تتراكم في الجسم، وهي:
الكرش الهرموني
- وهو الكرش الذي يتراكم فيه الدهون في منطقة البطن والحوض نتيجة الاختلالات الهرمونية.
- يمكن العثور على معظم هذا النوع في الجزء السفلي من المعدة، ومن بين هذه الهرمونات ضعف الغدة الدرقية، وزيادة الكورتيزون في الجسم.
ينتج عن الكرش الانتفاخ
- قد لا يكون الكرش ناتجًا عن دهون، ولكنه ناتج عن انتفاخ كبير في المعدة، وتراكم الغازات فيها.
- وهذا الكرش أثناء الاستيقاظ يكون أكبر منه في الليل.
- وهذا الكرش هو نتيجة تناول بعض الأطعمة والمنتجات التي يعاني الشخص من حساسية تجاهها لأنها تسبب غازات في المعدة.
- وبعض المشروبات الغازية والدهون المشبعة والوجبات السريعة التي غالبا ما تؤكل.
الكرش الكحولي
- هذا هو النوع الذي ينتج عن استهلاك العديد من المواد الكحولية.
- والسبب أن الكبد يحرق الكحول بدلاً من الدهون، وبالتالي تتراكم الدهون في الجسم.
- الكرش هو نتيجة الحمل والولادة وهو نتيجة إرخاء عضلات البطن كثيراً.
- مما يؤدي لظهور الكرش.
- الكرش هو نتيجة مرض عقلي أو توتر عصبي يعاني منه الإنسان، ويكون الكرش في هذه الحالة قويا.
تأثير الكرش على القدرة الجنسية
- يعتبر الكرش أحد أسباب ضعف القدرة الجنسية، خاصة عند الرجال، لأنه يمكن أن يسبب ضعفًا ملحوظًا في الانتصاب.
- بالإضافة إلى ذلك، تعتبر عائقا كبيرا لممارسة العلاقات الحميمة بين الرجل والمرأة، وتعيق التمتع بهذه العلاقة، لأنها تضع له شروطا معينة للقيام بهذه العلاقة.
- بالنسبة للنساء، فإن الكرش أو دهون البطن يشكل عقبة كبيرة أمام تمتعهن بالعلاقة الحميمة.
- لأنه يؤثر على طول القضيب عند دخوله البوابة.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي إلى تأخير هزة الجماع عند النساء وقلة الإثارة فيها.
- يمكن أن يؤثر الكرش أيضًا على القدرة الجنسية بسبب التراكم الكبير للدهون في الدم.
- يمكن أن يضر الخصيتين والخصوبة عند الرجال.
- ويؤذي المرأة بسبب التهابات وكيسات الرحم.
قد تكون مهتمًا بـ: فوائد نط الحبل لتقليص حجم الثدي والكرش
والآن وصلنا إلى نهاية الموضوع الحالي والإجابة بكل موضوعية على السؤال المطروح وهو طريقة إزالة الكرش.
تتعدد أسباب تكوين الكرش وطرق منع الدهون في المعدة وحدوث الكرش معروفة.