أسماء مكملات الألياف الغذائية وأسعارها يبحث الكثير من الناس اليوم عن مكملات غذائية غنية بالألياف الطبيعية بسبب الدور المهم الذي تلعبه الألياف الغذائية في الجهاز الهضمي وصحة القلب
خاصة إذا كان النظام الغذائي اليومي لهؤلاء الأشخاص لا يحتوي على ألياف غذائية كافية، فيجب تعويض هذا النقص بالمكملات، وفيما يتعلق بالنوع المناسب لك، فمن الأفضل تحديد الطبيب المختص.
أسماء وأسعار مكملات الألياف
هناك العديد من أنواع مكملات الألياف الغذائية وسنعرض لكم أفضلها وأكثرها أمانًا للصحة، وإليكم أسماء مكملات الألياف الغذائية وأسعارها كالآتي:
مكمل الإنولين
- يعتبر هذا النوع من المكملات الغذائية من أفضل أنواع المكملات الغذائية المتوفرة اليوم، وله خصائص فعالة في تحسين عمل البكتيريا في المعدة والقولون، مما يساعد الجهاز الهضمي على أن يكون أكثر كفاءة، ويمتص الطعام بشكل جيد.
- يحتوي كل مكمل من الإينولين على 3 جم من الألياف الغذائية، وهي نسبة معتدلة.
- كما يوجد مسحوق يذوب في قليل من الماء متوفر في الصيدليات بسعر 230 جنيها مصريا.
أنظر أيضا: تعريف الألياف وفوائدها
ملحق ميثيل سلولوز
ميثيل سلولوز هو أحد مكملات الألياف الغذائية الأكثر شيوعًا، وهو غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان.
يساعد على الهضم ويزيل الانتفاخات والغازات، بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج الإمساك.
هذا النوع متوفر في شكل مستحلبات، وكذلك مسحوق يذوب في الماء والعصائر.
تصل نسبة الألياف في هذا المكمل الغذائي إلى 5 جرام، ومتوفر في الصيدليات بسعر 312 جنيهًا مصريًا.
ننصحك بقراءة: معلومات حول جرعة Mentoplex tablet والآثار الجانبية الطبية
مكمل دكسترين القمح
- يحتوي هذا النوع على ألياف غذائية قابلة للذوبان فقط وهو مناسب جدًا لمرضى السكر.
- ومن يعانون من حساسية الغلوتين فهو يساعد على تحسين الهضم وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
- متوفر كمسحوق يمكن إضافته للأطعمة الساخنة والباردة.
- كيس من البودرة يحتوي على 5 جرام من الألياف، ومتوفر في الصيدليات بسعر 218 جنيها مصريا.
مكملات السيليوم
يحتوي هذا النوع على 60٪ ألياف قابلة للذوبان و 40٪ ألياف غير قابلة للذوبان.
يعتبر من أفضل أنواع المكملات الغذائية، لأنه يحسن الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم.
كما أنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة مما يساعد في إنقاص الوزن.
مكملات السيليوم
- يساعد في تخفيف التهابات القولون ومشاكل البواسير والشقوق الشرجية كما أنه مفيد في تخفيف الأضرار الناجمة عن مرض كرون.
- يحتوي كل قرص من مكمل السيليوم على 5 جرام من الألياف المتوفرة في الصيدليات بسعر 377 جنيهاً مصرياً.
اقرأ أيضًا: أين توجد أكثر الألياف الغذائية الموجودة؟
أنواع الألياف الغذائية
هناك نوعان من الألياف الغذائية أحدهما قابل للذوبان في الماء والآخر غير قابل للذوبان في الماء، وهذا النوع أفضل في خصائصه وتأثيراته على الجسم، وهنا أنواع الألياف الغذائية على النحو التالي:
الألياف الغذائية القابلة للذوبان
يذوب في الماء على شكل مادة هلامية تساعد على الهضم ويعالج مشاكل الإمساك وعسر الهضم ويمكن الحصول على هذا النوع من الطعام مما يلي:
- البازلاء والجزر المجففة.
- تفاح وبرتقال.
- دقيق الشوفان والشعر وبذور الكتان.
الألياف غير القابلة للذوبان
وهو العلاج المثالي لفقدان الوزن والشعور بالشبع والتحرك بشكل أفضل مما يساعد على منع الإمساك وانتفاخ المعدة.
يحقق هذا النوع من الألياف توازناً مثالياً لحموضة المعدة مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة، ويمكنك أن تجد هذا النوع من الألياف في الأطعمة التالية:
- المكسرات النيئة.
- أيضا الخضار الورقية.
- أيضا في نخالة القمح.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: فوائد وأضرار الأنواع المختلفة من المكملات الغذائية
في نهاية هذا الموضوع اسماء مكملات الالياف الغذائية واسعارها نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم معلومات مفيدة حول هذا الموضوع واخيرا نأمل ان تستمروا في التمتع بالصحة والعافية.