يعتبر البوتاسيوم من أهم العناصر في جسم الإنسان، لأنه يلعب دورًا مهمًا وفعالًا في الحفاظ على القلب، وموازنة نبضات القلب، وتنظيم عملية تقلص العضلات واسترخائها. في جسم الإنسان.
كما أنه يعمل في نقل الإشارات العصبية من الجهاز العصبي المركزي إلى باقي أجزاء الجسم، بالإضافة إلى لعب دور في موازنة سوائل الجسم بالصوديوم والبوتاسيوم المعدني المتواجد بكميات كبيرة في مياه البحر والمتنوعة. الكائنات البحرية فيه.
وكذلك العديد من الخضار الورقية الخضراء والعديد من الفواكه التي سنتعرف عليها بالتفصيل من خلال هذا المقال، بينما نتعرف على فوائد البوتاسيوم للجسم.
الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم
نظرا لأهمية البوتاسيوم في جسم الإنسان فمن الضروري الحفاظ على النسبة المسموح بها من الجسم باستمرار دون إنقاص.
لأن نقص البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض التي تضر بجسم الإنسان، وللحفاظ عليه، يجب تناول الفاكهة المليئة بالكالسيوم، والتي سنعرفها معًا من خلال ما يلي:
- تحتوي الفواكه المجففة، مثل المشمش المجفف، على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم.
- التين المجفف غني جدا بالكالسيوم، لأن نسبة كبيرة منه تكاد تكفي لاحتياجات الجسم اليومية.
- الخوخ المجفف والعنب المجفف أيضًا من الفواكه المجففة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم المعدني، وهو مهم جدًا لجسم الإنسان.
- الكيوي مصدر مهم للبوتاسيوم.
- الموز عبارة عن ثمار تحتوي على حوالي 400 مجم من البوتاسيوم.
- لذلك، تعتبر من مصادرها الغنية جدًا بشكل عام.
- الشمام والبطيخ من الفواكه التي تحتوي على كميات مختلفة من البوتاسيوم.
- تناول كمية صغيرة منه يمكن أن يلبي حاجة الجسم لهذا المعدن المهم.
أنظر أيضا: الأطعمة منخفضة البوتاسيوم
الفواكه أغنى بالبوتاسيوم
- الأفوكادو من الفواكه التي تحتوي على الكثير من البوتاسيوم.
- يحتوي على حوالي 975 ملليغرام من البوتاسيوم لكل ثمرة.
- وهذا هو السبب في أنها الأفضل والأغنى بين الفواكه الغنية بالبوتاسيوم.
ما الذي يسبب نقص البوتاسيوم في الجسم؟
لا شك أن أي عنصر أساسي ومعدن في الجسم إذا كان هناك نقص فيه عن المعدل الطبيعي المسموح به في الجسم يسبب العديد من المشاكل والأمراض التي يمكن أن تسبب اختلالاً كبيراً في جسم الإنسان.
من خلال ما يلي سنتعرف على أبرز الأعراض التي تحدث في الجسم عند التعرض لنقص البوتاسيوم:
- يؤدي نقص البوتاسيوم إلى تنميل ملحوظ ووخز في كل من اليدين والقدمين.
- لذلك، يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم أيضًا إلى الغثيان.
- وأحيانًا يتقيأ، لأن ضغط الدم ينخفض فجأة مما يساعد كثيرًا في هذا الشعور.
- كما أن من أهم الأعراض التي تدل على نقص حاد في البوتاسيوم هو التخفيض الدائم والشديد لعضلات الجسم.
- يعد عدم انتظام ضربات القلب أحد أعراض نقص البوتاسيوم.
- ضعف عام في عضلات الجسم، والجسم بشكل عام، حيث يشعر بالتعب الشديد عند القيام بأي مجهود، حتى لو كان بسيطًا.
انظر أيضًا: أين يمكنني أن أجد البوتاسيوم والصوديوم؟
نقص البوتاسيوم واختلال وظائف الجهاز العصبي
- لذلك فإن نقص البوتاسيوم في الجسم يؤدي إلى خلل كبير في الجهاز العصبي المركزي لجسم الإنسان.
- ويرجع ذلك إلى الدور النشط الذي يلعبه البوتاسيوم في نقل الإشارات العصبية إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
- الدوخة والتوتر الشديد من الأعراض التي غالبًا ما تصاحب نقص البوتاسيوم في الجسم، وذلك لما له من تأثير مباشر على التحكم في ضغط الدم في جسم الإنسان.
ما الذي يسبب نقص البوتاسيوم؟
هناك عدة أسباب تؤدي بدورها إلى نقص خطير في البوتاسيوم، وهو ذو أهمية كبيرة لجسم الإنسان، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- يمكن أن يؤدي ارتفاع حموضة الدم إلى نقص البوتاسيوم.
- استخدام أدوية السرطان.
- كما أن الأدوية المضادة للفطريات هي أحد أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم.
- مرض السكري وأمراض المسالك البولية.
- وبالمثل، فإن أمراض الكلى هي أحد أكثر أسباب نقص البوتاسيوم شيوعًا.
- الأمراض التي تتطلب استخدام الأدوية التي تساعد على إدرار البول هي أيضًا السبب الرئيسي لنقص البوتاسيوم في جسم الإنسان.
- نشاط عضلي مفرط ناتج عن التمارين الشاقة.
- لذلك، فإن التعرق الغزير الناتج مصحوب بنقص البوتاسيوم.
- يمكن أن يكون الغثيان المصحوب بالقيء المتكرر والشديد سببًا أيضًا لنقص البوتاسيوم.
- الخلل الهرموني الذي يحدث في الجسم مصحوب بالطبع بنقص البوتاسيوم.
- ويرافق انخفاض نسبة المغنيسيوم في الجسم انخفاض في مستويات البوتاسيوم.
ما الذي يسبب زيادة البوتاسيوم في الجسم؟
لا شك أن أي زيادة في جسم الإنسان في أي من عناصره المهمة يجب أن يصاحبها أيضًا بعض الأمراض والمخاطر.
يحدث أيضًا عندما يكون غير موجود تمامًا، ومن خلال ما يلي سنتعرف على أهم سبب لذلك:
- ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الجسم.
- اضطرابات ضربات القلب الشديدة.
- انخفاض حاد في ضغط الدم.
- تشنجات عضلية شديدة
- يمكن أن يسبب الكثير من البوتاسيوم أيضًا سكتة قلبية.
انظر أيضا: أين تجد اليود في النباتات
هكذا انتهينا من مقال عن الفواكه بالبوتاسيوم، ونتمنى أن نكون قد استفدنا منك وقدمنا لك مقالاً بكل جديد، ونتمنى مشاركة هذا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي، وشكراً جزيلاً لكم. عديدة.