تمارين لإزالة السيلوليت من الفخذين، من منا لا يحلم بالنحافة، ولا يريد أن يفقد السيلوليت، مما يعطي مظهرًا سيئًا لأجسامنا، نحاول جميعًا أن نكون بصحة جيدة وأجسادنا جذابة دون ترهل، و هنا نعدك أيتها الفتاة العزيزة بمساعدتك على تحقيق حلمك.
ما هو السيلوليت؟
- السيلوليت هو التغيرات التي تطرأ على سطح الجلد، حيث تظهر كتل صغيرة من الدهون تحت سطح الجلد نتيجة عدم التوازن في توزيع الدهون داخل خلايا جسم الإنسان.
- كما أن زيادة الوزن أو احتباس السوائل أو تراكم السموم هي أحد أسباب ظهور السيلوليت، وبالتالي ينتج عنها لون البشرة.
- يعتبر السيلوليت أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال، ويمكن القول أن أكثر من 80٪ من النساء يعانين من ظهور السيلوليت ولكن بدرجات متفاوتة.
- يعتبر السيلوليت عدو لدود للمرأة، لأنه يهدد جمال بشرتها بسبب التشققات التي تظهر على الجلد باللون الأبيض أو البني أو تظهر بلونين.
- يمكن القول أن التخلص من السيلوليت ليس بالأمر السهل ولكنه صعب للغاية، وعلى الرغم من أن الكريمات والوصفات الطبيعية تحقق نتائج جيدة، فلا يمكننا الاعتماد عليها لأن نتائجها بسيطة ولا تقضي على مشكلة مرة واحدة وللأجل. الكل.
- يمكن القضاء على السيلوليت من خلال ممارسة الرياضة، لأنه يساهم بشكل كبير في القضاء على السيلوليت وامتلاك الجسم المشدود.
أسباب ظهور السيلوليت
- يلعب ضغوط الحياة والتوتر النفسي دورهما في ظهور السيلوليت.
- وجود الهرمونات في جسم الإنسان بنسب أعلى من المعدل الطبيعي.
- ارتدِ ملابس ضيقة وغير مريحة.
- الإفراط في تناول القهوة والكحول.
- عدم شرب الكثير من الماء.
أنظر أيضا: تمارين الوجه النحيف
تمارين لإزالة السيلوليت من الفخذين
كما قلنا سابقًا، فإن ممارسة الرياضة والقيام بها بانتظام يعملان على القضاء على السيلوليت جذريًا، لكننا نحتاج أيضًا إلى معرفة المناطق المصابة بالسيلوليت، لأن كل منطقة من جسم الإنسان بها تمارين مصممة لهذا الغرض.
هنا عزيزتي العديد من التمارين لإزالة السيلوليت من الفخذين وبالتأكيد سوف تجدين ما يناسبك مثل
1 التمرين الأول
يمكنك الاستلقاء على الأرض على جانب واحد من جسمك، ثم ثني إحدى ساقيك ورفع الأخرى بشكل مستقيم، ثم تقريب الساق المستقيمة من الرجل المنحنية والبدء في العد من واحد إلى عشرة.
كرر هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض على الجانب الآخر من جسمك، ثم ثني إحدى ساقيك وارفع الأخرى بشكل مستقيم، ثم قرب الساق المستقيمة من الرجل المثنية وابدأ في العد من واحد إلى عشرة.
2 تمرين ثاني
يمكنك الوقوف بشكل مستقيم، ثم فتح ساقيك أثناء حمل جسم معدني ثقيل في يديك، ثم البدء في النزول، مع الأخذ في الاعتبار أن قدميك تظلان مفتوحتان وتبدأ العد من واحد إلى عشرة.
3 التمرين الثالث
اجعل جسمك مستقيماً واستلق على يديك وأصابع قدمك مع التفكير في رفع الجسم بالكامل، ثم ارفع رجليك بالتناوب وابدأ العد من واحد إلى عشرة.
التمرين الرابع
يمكنك الاستلقاء على الأرض ووضع ركبتيك على الأرض، ثم رفع إحدى رجليك وإحضار الأخرى على الأرض والبدء في العد من واحدة إلى عشرة.
يمكنك تكرار هذا التمرين بالتناوب بين وضع الساقين مع ملامسة الساق الأخرى للأرض.
أنظر أيضا: تمارين الإطالة و شد الرقبة
التمرين الخامس 5
يمكنك القيام بهذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم مع وضع جسم معدني ثقيل في يديك، ثم الانحناء، مع مراعاة استقامة ظهرك، ثم العودة للبدء من جديد.
لا تنس تكرار هذا التمرين خمس مرات للحصول على أفضل النتائج، وفي كل مرة عد من واحد إلى عشرة.
6 التمرين السادس
قف بشكل مستقيم، مع فتح ساقيك بزاوية 45، ثم اقفز لأعلى ولأسفل مثل القرفصاء.
7- التمرين السابع
اتخذ وضعية القرفصاء وتأكد من أن عضلات بطنك مشدودة، وافرد ذراعيك قدر المستطاع بحيث تكون في نفس مستوى الكتفين، وافتح ساقيك بالخصر، ثم اسفلها، مع مراعاة تنظيم التنفس وشد عضلات الصدر.
للحصول على أفضل النتائج، استمر في أداء هذا التمرين يوميًا أكثر من مرة.
التمرين الثامن
قف بشكل مستقيم، مع مراعاة قرب القدمين من بعضهما البعض، ضع يديك على خصرك وشد ظهرك وارفع وجهك قليلاً إلى الأمام، ثم خذ إحدى رجليك خطوة للأمام، ثم ثني ركبتك وجلب الأخرى الركبة مباشرة إلى الوراء وتريحها على أصابع القدم.
نصائح للتخلص من السيلوليت بشكل طبيعي
بالإضافة إلى علاج السيلوليت بالرياضة، نود أن نخبرك ببعض النصائح التي يمكنك استخدامها للتخلص من السيلوليت، وهي:
- تناول طعامًا صحيًا ومغذيًا مليئًا بالعناصر الغذائية المختلفة مثل الفواكه والخضروات.
- اشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.
- تعمل الراحة والاسترخاء على إزالة السموم والسوائل الزائدة من الجسم.
- تحقيق الوزن المثالي والصحي، لأن فقدان الوزن الزائد يلعب دورًا رئيسيًا في التخلص من السيلوليت بشكل تدريجي.
أنظر أيضا: تمارين لف الخصر
في نهاية موضوع تمارين إزالة السيلوليت من الفخذين وبعد أن نقدم لك عزيزي القارئ كل ما تحتاجه للحصول على جسم متناغم وجميل فلا تتردد في اختيار التمارين التي تناسبك والبدء في ممارستها، ومراعاة النصائح السابقة للحصول على قوام رشيق ومتناسق.