فوائد التمر لمرض السكري، التمر معروف بفوائده الغذائية العالية وقد ورد ذكره في القرآن الكريم أكثر من مرة.
حول التواريخ
- تعتبر التمر من النباتات التي يتم حصادها من أشجار النخيل، ولها ألوان وأنواع مختلفة، وبسبب مذاقها اللذيذ ومغذياتها العالية، فهي تستخدم في إنتاج الكثير من الحلويات، ويحب البعض تناولها بشكل مباشر.
- يحتوي التمر على الكثير من فيتامين أ وفيتامين ب والكثير من البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والزنك وعناصر مختلفة أخرى مفيدة للجسم.
شاهدي أيضاً: ما هي مكونات التمر؟
فوائد التمر لمرض السكري
- يحتوي التمر على نسبة عالية من السكر، ولهذا ينصح مرضى السكر بعدم تناول الكثير من التمر، لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ويعرض الإصابة بمرض السكري، مما يؤدي إلى بعض المضاعفات الخطيرة.
- لقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول التمر لمريض السكر يعرضه للعديد من الأضرار الصحية وخاصة مرضى السكر بالأنسولين، ولكن إذا تم تناول التمر بكمية قليلة لمريض السكر فهو آمن له ولن يعرضه له. مخاطر صحية.
شروط تناول التمر لمرضى السكر
هناك بعض الشروط التي يجب مراعاتها إذا أراد المريض تناول التمر، وتشمل هذه الشروط ما يلي:
- يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول التمر، لأن كل حالة من حالات السكري هي حالة خاصة، والطبيب وحده هو الذي يقرر ما إذا كانت التمر مناسبة لمرضى السكر أم لا.
- عند تناول التمر يجب أن يكون عدد التمور التي يتم تناولها بكمية قليلة، لأن التمر بديل عن غذاء آخر، وفي هذه الحالة يتم تقليل السكريات من الأطعمة الأخرى.
- إذا اكتشف مريض السكر أنه عندما يأكل التمر، يرتفع مستوى السكر لديه، فعليه التوقف فورًا عن تناول التمر.
محتوى السكر في التمر
- تمثل نسبة السكريات في التمور أكثر من 70٪ من مكونات التمر.
- يحتوي كل 100 جرام من التمر على 270 سعرة حرارية، وهذه الكمية من السعرات تكفي لإعطاء الجسم النشاط والحيوية والطاقة التي يحتاجها الجسم.
- يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والتي تشكل 1.32٪ من كل فاكهة تمر.
- تمثل نسبة الماء أكثر من ثلث التمور.
يجب أن نتذكر أن نسبة السكر يمكن أن تختلف من ثمرة تمر إلى أخرى حسب نوع التمر وحجم الثمرة والظروف البيئية التي تزرع فيها هذه الثمار، ولكن كل أنواع التمور تحتوي على الجلوكوز والسكروز. . والفركتوز.
انظر أيضًا: طرق حصاد التمور
هل التمر يسبب السكر؟
- يعتقد الكثير من الناس أن تناول التمر يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري، لكن هذا الاعتقاد خاطئ لأن التمر يحتوي على نسبة منخفضة من السكر الطبيعي لا يضر الجسم.
- يمكن لمرضى السكر أن يأكلوا التمر دون قلق، ولكن إذا لم يأكلوا الكثير لتجنب مخاطر ارتفاع مستويات السكر في الجسم، لذلك فإن عدد التمور التي يتناولها مريض السكر لا يتجاوز 5 حبات كل يوم.
أفضل أنواع التمور لمرضى السكر
أنواع التمر كثيرة ومتنوعة وتحتوي على سكر الفواكه والجلوكوز والسكروز كما بينا.
- لا يحتوي التمر على سكروز ويحتوي على 34٪ فركتوز و 31٪ جلوكوز.
- تمور مكتومي خالية تمامًا من السكروز وتحتوي على 37٪ فركتوز و 33٪ جلوكوز.
- تحتوي تمور عجوة على 0.5٪ سكروز و 25٪ فركتوز و 32٪ جلوكوز.
- تحتوي تمور البريم على 0.6٪ سكروز و 27٪ فركتوز و 27٪ جلوكوز.
- تحتوي تمر البردى على 3٪ سكروز، 34٪ فركتوز، 42٪ جلوكوز.
فوائد التمر للجسم
فوائد التمر هي كما يلي:
1- تحسين صحة الدماغ
يحتوي التمر على الكثير من حمض الفوليك والبوتاسيوم وبعض مضادات الأكسدة التي تنظم ضغط الدم في الجسم، وتحسن حالة الجهاز العصبي، وتزيد من معدل الإدراك والتركيز، وتحمي الناس من مرض الزهايمر.
2- الوقاية من فقر الدم
يحتوي التمر على كمية جيدة من الحديد الذي يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء، وبالتالي فهو يقي الجسم من فقر الدم، بالإضافة إلى أن زيادة نسبة الحديد في الجسم تؤدي إلى زيادة الشعور بالنشاط والطاقة.
3- المحافظة على صحة العظام
يحتوي التمر على العديد من العناصر مثل النحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم والتي تحافظ على قوة العظام وتساعد على نموها وتمنع ضعفها.
4- حماية الجسم من الأمراض
- يحتوي التمر على العديد من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم وبالتالي تحمي الإنسان من السرطان، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة بالجسم وبالتالي حماية الجسم من التعرض للعديد من الأمراض.
- يحتوي التمر على الكاروتينات التي تحمي الجسم من التنكس البقعي وتعزز صحة القلب، بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي يرفع ضغط الدم ويقي الناس من أمراض القلب والسكتات الدماغية.
انظر أيضًا: فوائد مواعيد ما قبل التمرين للاعبي كمال الأجسام
والآن بعد أن عرفنا فوائد التمر لمرض السكري، وأنواع التمر المفضلة لمرضى السكر، واحتياطات تناول التمر لمرضى السكر، أخيرًا نشير إلى ضرورة استشارة طبيب مختص لمرضى السكر قبل تناول التمر. .