فوائد بذور الشيا بالماء، هذا السؤال يقلق أذهان الكثير من الناس، وهو ما هي بذور الشيا، وما هي استخداماتها في الماء، وما هي فوائدها، لأنها نبات إسباني ينمو في بلاد المكسيك. . ، والمعروفة باسم الحكيم الاسباني.
في الآونة الأخيرة، تم استخدام بذور الشيا في العديد من الوصفات، لما لها من فوائد عديدة.
طريقة تحضير بذور الشيا
هناك العديد من الطرق لاستخدام بذور الشيا، ولكن يجب استخدامها بطريقة معينة لتجنب الضرر، وطرق استخدامها هي كما يلي:
- يمكن أن تؤكل بذور الشيا الخام دون أن يتم طحنها أو نقعها في الماء.
- لكن يجب أن تكون حذرا معها لأنها، حتى لو كانت حبة صغيرة.
- لكن في الجسم ينمو عن طريق امتصاص الماء في الجسم.
- لذلك إذا أصررت على تناوله نيئًا، فعليك اتباع بعض الأشياء:
- تناول القليل جدًا من بذور الشيا.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل للحفاظ على مستويات المياه في الجسم.
- غارقة بذور الشيا، حيث تنقع بذور الشيا في الكثير من الماء لمدة 30 إلى 120 دقيقة.
- تعتبر هذه الطريقة آمنة، لأنها تعمل مع سهولة هضم البذور.
- وتجعل الجهاز الهضمي قادراً على امتصاص العناصر المهمة.
- يتم طحن بذور شيا المطحونة إلى مسحوق ناعم يستخدم بعدة طرق.
- يزيد هذا المسحوق من كثافة الوصفة المضافة ويزيد من قيمتها الغذائية.
اقرأ أيضًا: ما هي عيوب بذور الشيا وكيفية استخدامها بشكل صحيح؟
فوائد بذور الشيا بالماء
توجد فوائد عديدة لبذور الشيا مع الماء، من أهمها ما يلي:
- يساعد في الشعور بالشبع، لأن هذا النبات يستخدم للسيطرة على الجوع.
- لها طعم لذيذ يحبه الجميع، لأنه يشبه طعم الجوز.
- لديهم مغذيات.
- إنه مليء بالعناصر المفيدة مثل الكربوهيدرات والبروتين والألياف الغذائية والكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة.
- إنه يعمل على إنقاص الوزن، كما يقول الكثير من الناس أنهم يستخدمونه.
- يساعدهم على إنقاص الوزن.
- يحسن القلب والأوعية الدموية.
- يقوي جهاز المناعة.
- محاربة أمراض الجهاز الهضمي.
- يحسن الهضم.
- التقليل من الإصابة بهشاشة العظام.
- يزيد من مستوى الطاقة الإيجابية في الجسم.
- ينظم سكر الدم.
- له فوائد وتحسينات كبيرة للبشرة.
- تقليل تخثر الدم.
وصفة بذور الشيا لفقدان الوزن
تستخدم بذور الشيا في الماء لإنقاص الوزن، ولكن لا توجد أدلة كافية على أنها تقلل الوزن، مثل:
- أولا، صب ربع كوب من بذور الشيا في لتر من الماء.
- سوف ينقع لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة.
- ثم تضاف إليها بعض الفواكه لتحسين الطعم.
- تتكرر الوصفة حتى يظهر الاختلاف.
العلاقة بين مرض السكري وبذور الشيا
- أكدت دراسة رعاية مرضى السكري أن العديد من مرضى السكر يستخدمون هذا النبات، لأنه يحتوي على نسبة صغيرة من السكر.
- إن تناول الشيا مع باقي الوجبة يزيد نسبة السكر في الدم بعد ساعة من الوجبة.
- وبالتالي، فإن انخفاض نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام سيكون أقل.
فوائد بذور الشيا للبشرة
بذور الشيا من المكونات التي يمكن تضمينها في الروتين، ويمكن تحضير الوصفات دون خوف لأنها آمنة، ومن أهم فوائدها:
- يعمل على نضارة ونعومة البشرة لاحتوائه على أوميغا 3.
- يحمي البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة، ويشد الجلد ويحافظ عليه، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يعمل على ترميم الأنسجة التالفة وإزالة خلايا الجلد الميتة واستعادتها
- يعمل مع الرطوبة ويمنع الجفاف، لاحتوائه على الألياف.
وصفات بذور الشيا للبشرة
وحيث أن بذور الشيا من أفضل مكونات جمال البشرة فنحن نقدم لك بعض الوصفات للبشرة وهي كالتالي:
العسل وبذور الشيا لتفتيح البشرة
- انقعي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في كوب من الماء، ثم اتركي الخليط لمدة 20 دقيقة حتى يتم الحصول على هلام.
- ثم نصفي الجل في وعاء ونضيف إليه ملعقة من العسل وملعقة من زيت الزيتون.
- ثم نضع الخليط على الجلد ونفركه لمدة عشرين دقيقة.
- ثم نزيله ونغسل الوجه بالماء الفاتر ونجفف الوجه بمنشفة ونضع كريم مرطب.
زيت الزيتون وبذور الشيا لشد الوجه
- انقعي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في الماء واتركيها لمدة يوم.
- ثم في اليوم التالي نقوم بترشيحها جيدًا من الماء.
- ثم تضاف ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ثم ضعي المزيج على البشرة لمدة 10 دقائق، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
- كرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج جيدة.
بذور الأناناس والشيا لنضارة البشرة
- حيث توضع ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا في كوب ماء لمدة ساعة.
- ثم تقوم بتصفية الخليط.
- يترك ليجف وأنت تطحنه.
- ثم ضعي ثلاث شرائح من الأناناس في الخلاط واخلطي جيدًا.
- ثم يتم خلط الشيا بخليط الأناناس وتعجن حتى تصبح عجينة.
- ثم يوضع الخليط على الجلد لمدة عشرين دقيقة.
- يتم غسل الوجه بالماء البارد، وتكرر هذه الوصفة مرتين أسبوعياً.
انظر أيضًا: كيفية استخدام بذور الشيا بالتفصيل
زيت جوز الهند وبذور الشيا للتقشير
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا مع نصف كوب من زيت جوز الهند وأضيفي ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- توضع الوصفة على الجلد وتدلك بحركات دائرية.
- ثم يترك على الجلد لمدة ربع ساعة، وبعدها يغسل الجلد بماء دافئ.
- تتكرر هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.
بذور الشيا وزيت بذور الكتان لترطيب البشرة
- انقعي بذور الشيا في الماء ثم اخلطي ملعقة كبيرة من بذور الشيا وملعقة كبيرة من العسل و 5 قطرات من زيت بذور الكتان.
- تخلط المكونات جيدًا وتوضع على الجلد لمدة عشر دقائق.
- ثم يتم غسل الجلد بالغسول المناسب.
- وتجفف بالمنشفة على الطريقة التبتبية.
- يجب تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج جيدة.
وصفة بذور الشيا والزبادي لترطيب البشرة
- حيث يضاف كوب من الزبادي إلى بياض بيضتين ويخلط جيدا.
- ثم تضاف ملعقة كبيرة من زيت بذور الشيا إلى الخليط ويخلط ويوضع على الوجه ويترك لمدة عشر دقائق.
- ثم اغسله بالماء البارد.
بياض البيض وبذور الشيا لشد الجلد
- اسكبي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في الماء واتركيها لليوم التالي.
- ثم يصفى جيدا ويضاف بياض البيض.
- ثم ضعيه على البشرة لمدة ربع ساعة تقريباً، ثم اغسلي الوجه بالماء البارد.
- تتكرر الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.
آثار بذور الشيا
على الرغم من الفوائد العديدة المذهلة لبذور الشيا، إلا أن لها أيضًا بعض العيوب، بما في ذلك ما يلي:
- يؤدي انسداد الجهاز الهضمي الناجم عن تناول ملعقة من بذور الشيا إلى انسداد المريء.
- هذا يؤدي إلى انتفاخ البطن وانتفاخ البطن والإمساك.
- يتفاعل سلبًا مع بعض الأدوية، حيث يتفاعل مع أدوية ارتفاع ضغط الدم لأن بذور الشيا تعمل على تقليل الضغط.
- يسبب الحساسية لدى بعض الناس ويمكن أن يؤدي إلى الوفاة لدى بعض الناس.
انظر هنا: الأضرار التي لحقت ببذور الشيا وكيفية تجنب هذه الأضرار
هكذا ننهي المقال وهو فوائد بذور الشيا بالماء حيث نناقش ماهية نبات الشيا وفوائده واضراره للجسم حيث نناقش فوائده للبشرة واكثرها وصفات مهمة تشمل بذور الشيا.