حمض أوميغا 3

أوميغا 3 هو أحد الأحماض الدهنية التي يشار إليها بالرمز ω-3، ويصنف ضمن الأحماض الدهنية غير المشبعة، ويتكون من رابطة مزدوجة، ويمكن الحصول عليه بعدة طرق منها: تناول الأطعمة الطبيعية. مثل: السلمون، والسردين، والتونة، والماكريل، والفول، وفول الصويا، وبذور الكتان، وزيت اللوز، أو تناولها على شكل كبسولات علاجية متوفرة في الصيدليات، وتتميز بأهميتها لجسم الإنسان لتعددها. الفوائد التي سنذكرها في هذا المقال.

فوائد حمض أوميغا 3 للجسم

• خفض مستوى الكوليسترول الضار بالجسم، ورفع مستوى الكوليسترول النافع.
• يعالج آلام المفاصل ويحسن من أدائها.
• تحسين صحة الرئة.
• علاج مرض الزهايمر.
• علاج تصبغ الشبكية.
• الوقاية من أمراض القلب المختلفة.
• تنظيم ضربات القلب، ومنع تجلط الدم،
• التقليل من وجود الدهون الثلاثية في القلب.
• تحسين عمل القلب والشرايين.
• تنظيم قيم ضغط الدم وتقليل الضغط المرتفع.
• حماية الجفون من العدوى، وتحسين قدرة الجسم على إفراز الزيت والماء من الغدد الدمعية.
• الوقاية من أمراض البروستاتا.
• حماية البشرة من بعض المشاكل مثل الإكزيما والتشقق والالتهابات وزيادة ترطيبها.
• تقليل فرص الإصابة بالسرطان. عن طريق منع تكوين الخلايا السرطانية.
• المحافظة على سلامة الشبكية وتحسين الرؤية وحماية العين من الجفاف.
• تحسين صحة القلب عند البدناء.

فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية للأطفال

• تخزين الطعام، لأنه يحسن من نمو الأطفال، لأنه أحد المصادر الرئيسية لفيتامين أ وفيتامين د.
• تحسين عمل الدماغ، حيث يحافظ على سلامة خلايا الدماغ، ويدعم التواصل بينها وبين الخلايا العصبية، ويزيد من التركيز.
• تحسين الحالة المزاجية للطفل.
• تحسين الرؤية عند الرضع.
• تحسين ودعم جهاز المناعة.
• تقوية جهاز المناعة.
• منع الإلهاء والنشاط المفرط.
• تحسين القدرات العقلية للجنين، إذا تم تناوله بانتظام من قبل الأم أثناء الحمل.
• تحسين القدرات السمعية والبصرية عند أخذه أثناء الحمل أو الرضاعة.
• تحسين معدلات الفهم والتركيز والأنشطة العقلية الأخرى.
• تحسين نمو الأنسجة والخلايا في الجنين.

الآثار الجانبية لحمض أوميغا 3

• زيادة خطر حدوث نزيف لدى مرضى الكبد.
• زيادة أعراض الاضطراب ثنائي القطب.
• قد يتسبب في فقدان الجسم للسيطرة على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر.
• فقدان السيطرة على جهاز المناعة في الجسم لدى مرضى الإيدز، وضعف جهاز المناعة عند تناول كميات كبيرة منه.
• في بعض الأحيان يزداد معدل الإصابة بالاكتئاب.
• يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول مكملاته الغذائية، وتجنب تناولها دون استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة.