فوائد الطماطم للرجال

فوائد الطماطم (البندورة) للرجال، تعتبر الطماطم من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والأملاح الضرورية للجسم، وقد ثبتت فوائدها في العديد من الدراسات والأبحاث.

كما أنه مدرج في العديد من الأطعمة الأخرى ويعطي طعمًا جيدًا بالإضافة إلى العديد من الفوائد والقدرة على تحسين وظائف الجسم، لذا فإن مقالنا اليوم سيكون تحت عنوان فوائد الطماطم لهؤلاء الذكور.

حول نبات الطماطم

ينمو نبات الطماطم في المناطق الدافئة والمعتدلة، وأصله في أمريكا الشمالية حتى توسعت التطورات وانتشرت في جميع أنحاء العالم.

تستخدم الطماطم كل عام بسبب تنوعها، وهي من أهم المكونات الموجودة في العديد من الأطباق.

تنتمي الطماطم إلى فصيلة الباذنجانيات، حيث يتراوح ارتفاع أشجار الطماطم من 1 إلى 3 أمتار، وذلك لضعف جذورها ولا يمكن أن تصل إلى أكثر من ذلك.

اقرأ أيضًا: ما مقدار فيتامين سي الموجود في الطماطم؟

العناصر الغذائية الموجودة في الطماطم

تتمتع الطماطم بالعديد من الفوائد الهامة والقيم الغذائية بنسب كبيرة، لذلك سنناقش معك العناصر التالية وقيمتها المتوفرة في 125 جرام من الطماطم:

يحتوي على 118 جرام من الماء.
125 جرام منها 22.5 سعرة حرارية.
و 125 جرام منه تحتوي على 1.1 جرام بروتين.
125 جرام منه يحتوي على 4.86 جرام كربوهيدرات.
و 125 جرام منه 1.5 جرام من الألياف.
يحتوي على الكالسيوم في 12.5 ملغ.
يحتوي على 13.8 ملليغرام من المغنيسيوم.
يحتوي على حديد بكمية 0.338 مجم.
كمية 125 جرام تحتوي على 13.8 ملليجرام من الفوسفور.
تحتوي الحصة 125 جرام على 296 ملليجرام من البوتاسيوم.
ويحتوي على عنصر صوديوم بقيمة 6.25 مجم.
يحتوي على 17.1 مجم من فيتامين سي.
يحتوي على 9.88 ميكروغرام من فيتامين ك.
يحتوي على 52.5 ميكروغرام من فيتامين أ.

فوائد الطماطم للجسم بشكل عام

قبل أن نناقش فوائد الطماطم للرجال، دعونا أولاً نناقش الفوائد العامة للطماطم وتأثيرها على صحة الإنسان.

علاج الأورام الخبيثة

أثبتت العديد من الدراسات أن الطماطم لها القدرة على إزالة العديد من أنواع السرطان المختلفة، مثل سرطان البروستاتا وسرطان الجهاز الهضمي وسرطان الرئة.
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة تسمى الليكوبين، والتي توجد في وسط قشرة الطماطم.
- هذا ما يجعل الطماطم حمراء.

تحتوي الطماطم أيضًا على فيتامين أ وفيتامين ج، اللذين يعملان على محاربة الأنسجة والخلايا الضارة والمتضررة وإعادة نموها بشكل صحي.

تنظيم مستويات السكر في الدم

تساعد الطماطم في الحفاظ على مستوى ثابت من السكر في الدم، لأن العديد من الأطباء ينصحون مرضى السكر بتناول الطماطم.
وذلك لاحتوائه على فيتامين هـ وفيتامين ج، وعنصر الحديد الذي يقلل من أعراض مرض السكري ويسيطر عليه في الدم.
- يقلل اللايكوبين، الذي يتركز في قشرة الطماطم، من تأثير الإجهاد التأكسدي لدى مرضى السكر.
- بالإضافة إلى أن الطماطم غنية بالألياف الغذائية التي تعمل على ضبط امتصاص السكر في الدم وتقليله.
- كما أنه يوفر الشعور بالشبع، لذلك لا يحتاج المريض إلى تناول الكثير من الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم.

معزز قوي لصحة القلب والأوعية الدموية

تعتبر الطماطم معززًا قويًا لصحة القلب والشرايين، ولأسباب عديدة، نذكر منها ما يلي:
تحتوي الطماطم على كمية عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب وتمنع الجذور الحرة.
تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وزيادة معدل الكوليسترول الجيد.
كل هذه الأشياء تجعل الطماطم مهمة في الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم والشرايين.
- حماية الجسم من السكتات الدماغية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

قد تكون مهتمًا بـ: فوائد ومضار الطماطم للطعام

فقدان الوزن

إن تناول الكثير من الطماطم خلال النهار أو تضمينها في معظم وجباتك سيمنحك شعورًا بالامتلاء في معدتك.
- اشعر بالشبع، دون اكتساب الكثير من الدهون أو السعرات الحرارية العالية.
- تساعد الطماطم على إنقاص الوزن بفضل احتوائها على الألياف والماء، وهو غذاء مثالي يجب اتباعه في نظام غذائي لفقدان الوزن.

يحافظ على بشرة شابة

تحارب الطماطم تجاعيد الوجه وتزيل علامات الشيخوخة المبكرة.
- بفضل مادة الليكوبين التي تعمل كمضاد للأكسدة، وفوائده للبشرة:
امنح البشرة الترطيب اللازم وتخلص من جفافها نهائياً.
حماية وحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس.
يحارب الجذور الحرة والخطوط الدقيقة لذلك فهو يحارب علامات الشيخوخة والتجاعيد.

مفيد للحوامل

تحتوي الطماطم على فيتامين (ج) الضروري للمرأة أن تشربه أثناء الحمل، لأنه يحمي صحة الجنين وصحة الأم.
- يعمل على تكوين الأسنان والعظام بشكل طبيعي وصحي للجنين.
كما يساهم في جعل الجسم يمتص الحديد الذي يحتاجه أثناء الحمل مما يحميه من مخاطر الحمل.
- بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، فهو يزيل السموم من الجسم ويحارب الجذور الحرة.

علاج ومنع الإمساك

الطماطم غنية بالألياف والماء، لذلك لديها القدرة على تسريع حركات الأمعاء.
- تسهيل عملية الهضم والإخراج وعلاج الإمساك والوقاية منه.

تقوية العظام

الطماطم غنية بالفوسفور والكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين ك اللذان يلعبان دورهما في الوقاية من هشاشة العظام وتجديد الخلايا وقوتها.

تقليل التهاب المفاصل

تساعد الطماطم في تخفيف التهاب المفاصل بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة.
- الذي يعمل كعلاج مؤقت للروماتيزم والتهاب المفاصل المزمن وما إلى ذلك.

تحسين الرؤية

أثبتت الطماطم فعاليتها في تقوية وحماية البصر لاحتوائها على فيتامين أ.
- الذي يؤدي وظائفه لتقوية العين وحمايتها من العمى الليلي.