كيف نتخلص من النحافة نهائيا؟ النحافة من المشاكل المزعجة التي يواجهها بعض الناس رجالا ونساء مما يسبب لهم نوعا من الخجل بسبب مظهرهم النحيف وخاصة النساء، لأن النحافة تقضي على مظاهر الأنوثة والجاذبية.، وفي المقال نشرح طرق التخلص من النحافة المطلقة.
ما معنى النحافة؟
النحافة ملحوظة نتيجة نقص الوزن الزائد عن المعدلات الطبيعية، حيث يكون وزن الجسم أقل من 18، والنحافة تجعل عظام الجسم، وخاصة عظام القفص الصدري، تبدو مزعجة.
مشكلة النحافة ليست مزعجة فقط بسبب الشكل الخاطئ بل يمكن أن تكون ناجمة عن بعض المشاكل الصحية مثل نقص المعادن والفيتامينات في الجسم مما يؤدي إلى التعرض لجفاف وشحوب الجلد والتعرض. لبعض الأمراض الناتجة عن ضعف المناعة.
كما تؤدي النحافة إلى الإصابة بفقر الدم وفقر الدم، وانخفاض ضغط الدم عن المعتاد، لذلك يجب أن يكون علاج النحافة سريعًا واستشارة الطبيب، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والكربوهيدرات، كالحليب والمكسرات وغيرها. .
أنظر أيضا: ما هي الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن؟
أسباب النحافة المفرطة
- نظام غذائي فقير لا يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم.
- الحمض النووي.
- اتباع نظام غذائي صارم دون استشارة الطبيب.
- ضعف الغدة الدرقية.
- فقر الدم الشديد.
- لا يمتص الطعام بسبب بعض أمراض الجهاز التنفسي.
- الإصابة بالأورام السرطانية.
- هناك بعض الاضطرابات النفسية والعصبية، مثل النهام العصبي أو الهوس.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
علاج النحافة
يجب عليك أولاً التوجه إلى اختصاصي التغذية، لمعرفة الأسباب التي أدت إلى ظهور النحافة المفرطة، والبدء في علاجها بشكل صحيح، حيث يتم إجراء بعض الاختبارات والتحليلات أولاً، لتأكيد وجود فقر الدم من عدمه.
في حالة النحافة نتيجة لفقر الدم، يتم إعطاء المريض مكملات غذائية تحتوي عليها، أما إذا كان السبب هو النزيف، فيتم علاج النزيف، أما إذا كان السبب خلل في عمل الغدة الدرقية فهو يعالج بالهرمونات.
حل التخسيس السريع
هناك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن اتباعها في المنزل للتخلص من النحافة ومنها:
الخاتم
تساعد الحلبة على زيادة الوزن بسرعة وتعمل على التخلص من النحافة، وذلك بإضافة ملعقة واحدة من الحلبة إلى الكمية المناسبة من الماء، ثم نضع المزيج على النار حتى يغلي.
ثم أضف ملعقة من عسل النحل الطبيعي إلى غليان الحلبة، واشرب المشروب 3 مرات في اليوم، للقضاء تمامًا على تساقط الشعر في غضون شهرين تقريبًا.
المكسرات والفواكه المجففة
يوصى بتناول كمية يومية من المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز والفستق والفول السوداني، بالإضافة إلى الفواكه المجففة، لأنها غنية بالسعرات الحرارية، مما يساعد على زيادة الوزن – دعنا نذهب بسرعة.
أنظر أيضا: فوائد حبوب اللقاح لزيادة الوزن
كسبرة
تساعد الكزبرة على إزالة النحافة، ويمكن تناول ملعقة من الكزبرة 3 مرات في اليوم بعد الوجبة الرئيسية، أو إضافتها إلى السلطات، لأن الكزبرة تحتوي على نسبة عالية من الحديد، مما يعمل على تقوية تدفق الدم، كما أنها تعمل على فتح الشهية للمزيد من الطعام.
كيف نتخلص من السمنة نهائيا؟
بصلة
من المعروف أن البصل من الأطعمة التي تساعد على فتح الشهية، وزيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام، لذلك ينصح بتناول بصلة بحجم بيضة مرتين على الغداء والعشاء.
موز وعسل
يمكنك مزج موزة مهروسة مع ملعقتين من العسل، وتناول الوصفة مرتين يوميًا لزيادة الوزن، كما يُنصح بالاستمرار في تناول 150 جرامًا من الزبيب يوميًا، وملعقتين من السمسم مرتين يوميًا.
كيف يمكنني فقدان الوزن؟
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، ويوصى باتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف متخصص.
- تناول الكثير من الطعام في وقت النوم، خاصة قبل النوم.
- اشرب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل عصير كوكتيل الفواكه، والمانجو، والموز، إلخ.
- ابدأ الوجبة بالطبق الرئيسي، واترك طبق السلطة حتى النهاية.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه، لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
- استخدم عسل النحل لتحلية المشروبات والعصائر.
- استخدم الزيوت الطبيعية في الأطعمة، مثل زيت الزيتون.
- استخدم أطباق كبيرة أثناء الوجبات، للتأكد من تناول الكثير من الطعام.
- تناول الحليب كامل الدسم.
- حاول أن تأكل في مكان مفتوح، لأن الهواء الطلق يساعد على فتح الشهية وزيادة الرغبة في الأكل.
- تناول الفواكه المجففة طوال اليوم وخاصة التوت البري لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
- تجنب شرب الماء قبل الأكل، حتى لا تشعر فورًا بالشبع والامتلاء في المعدة.
- امضغ الطعام جيدًا لتحفيز عملية الهضم بسرعة.
- احذر من التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر، لأن الشمس تعمل على فتح الشهية.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على معادن وفيتامينات تحت إشراف طبيبك.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً (8 ساعات على الأقل).
- الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر العصبي والضغط النفسي.
- تناول الحلويات.
- تأكد من تناول الطحينة مع الطعام كل يوم.
- استخدم زيت الخروع وزيت الحلبة لزيادة الوزن يوميًا.
- علاج مرض السكري.
- أكل الكثير من الحب العزيز في اليوم.
- ممارسة الرياضة يوميا لبناء العضلات.
شاهدي أيضاً: كيفية زيادة الوزن بسرعة للرجال
في نهاية المقال كيف نتخلص من النحافة نهائيا ؟، نرجو ان نكون قدمنا موضوعا مفيدا لاننا اظهرنا بعض الطرق التي تساعد على ازالة النحافة نهائيا في اقل وقت ممكن وانتظارنا حتى نعرضها المزيد من الموضوعات المفيدة للجميع قريبًا، ويمكنك مشاركة تجاربك معنا من خلال التعليقات.