الطريقة التي يجلس بها مريض عرق النسا، وبما أن عرق النسا من أكثر الأمراض شيوعًا، وأيضًا مرض مؤلم لمن يحمله ويسبب له الألم عند الجلوس والمشي، يفكر الكثير من الناس في الطريقة الصحيحة للجلوس لمرضى عرق النسا، ونحن سوف. اشرح لكم من خلال موقع محمود حسونة على الكثير من المعلومات حول هذا المرض.
ما هو عرق النسا؟
- قبل أن نعرف كيف نجلس مريضًا مصابًا بعرق النسا، نعرف أولاً ما هو عرق النسا؟
- عرق النسا هو التهاب في العصب الوركي يسبب آلامًا شديدة في الظهر.
- ومنطقة الساق مصحوبة بتنميل في الساق.
- كما أنه ناتج عن الضغط الشديد على النتوءات العظمية الموجودة على العمود الفقري، وخاصة العصب الوركي.
- يمكن أن يحدث عرق النسا أيضًا بسبب انزلاق غضروفي في العمود الفقري، أو نتيجة وجود ورم في هذا العصب.
- وآلام عرق النسا من بداية أسفل الظهر وحتى راحتي القدمين مروراً بالأرداف والفخذين.
- هذا المرض لا يقتصر على النساء فقط، بل يصيب الرجال والنساء على حد سواء، ولكن النسبة الأكبر من النساء، وهو من أصعب الآلام التي يمكن أن يشعر بها الإنسان.
ولا تنس قراءة مقالنا عن: تمارين لعلاج عرق النسا
أسباب عرق النسا
هناك العديد من الأسباب المحتملة لعرق النسا، بما في ذلك:
- السمنة البشرية نتيجة الضغط الشديد على فقرات العمود الفقري.
- أو إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بعرق النسا.
- يحدث هذا أيضًا للشخص عندما يعاني من انزلاق غضروفي.
- يمكن أن يحدث أيضًا عندما يكون الشخص مريضًا بنزلة برد شديدة.
- أو عند أخذ حقنة بطريقة خاطئة في منطقة الظهر.
- الشيخوخة هي أيضا عامل كبير في الإصابة بعرق النسا.
- يمكن أن يؤدي الشخص الذي يحمل أوزانًا ثقيلة بطريقة خاطئة إلى الإصابة بعرق النسا.
- كما أن الجلوس لفترات طويلة، أو العمل كثيرًا في العمل، وقيادة السيارات لفترات طويلة، كلها تؤدي إلى الإصابة بعرق النسا.
الطريقة التي يجلس بها مريض عرق النسا
وبما أن المصاب بعرق النسا يسبب له ألمًا شديدًا، فعليه اختيار أوضاع معينة أثناء الجلوس، مثل:
- اجلس على كراسي مريحة مع دعم أسفل الظهر والذراعين.
- يجب أن تحتوي هذه المقاعد أيضًا على رغوة على المقعد والظهر.
- أيضًا، إذا كان مريض عرق النسا جالسًا، يجب أن تكون الفخذان مساوية للركبتين عند الجلوس.
- احرص أيضًا على عدم الجلوس لفترات طويلة.
نصائح مهمة لمرضى عرق النسا
- يجب أن يكون مريض عرق النسا حريصًا على الراحة التامة وعدم بذل الكثير من الجهد لتجنب الألم الناتج.
- أيضًا، لا تتعرض أو تعمل في عمل شاق يؤثر سلبًا على الظهر.
- احرصي على ممارسة الرياضة كما يستحقها وبشكل مستمر.
- أيضا، تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- كما يتعين عليه استخدام ميكانيكا الجسم بشكل جيد للغاية.
- تجنب حمل أشياء ثقيلة.
- أن يغير وضعه باستمرار بين الجلوس والوقوف، وعدم البقاء في وضع واحد لفترة طويلة
- أن لا تزيد عن ربع ساعة.
يمكنك أيضًا التعرف على: ما هو عرق النسا؟
الطريقة الصحيحة للنوم عند مريض عرق النسا
كما ناقشنا الطريقة الصحيحة للجلوس لمريض عرق النسا، يجب علينا أيضًا مناقشة الطريقة الصحيحة للنوم:
- يجب أن ينام مريض عرق النسا وهو مستلق على ظهره.
- تأكد أيضًا من وضع وسادتين تحت الركبتين، بحيث تكون الثانية صغيرة.
- وكذلك للنوم على مرتبة مريحة ومرنة.
طرق علاج عرق النسا
هناك عدة طرق، طبيعية وطبيعية، تعمل على علاج أو تخفيف آلام عرق النسا، وهي:
استخدم ضمادة دافئة
- في الأجزاء المؤلمة من الجسم، يقلل من الشعور بالألم بسبب عرق النسا.
- بوضع قطعة من القماش في ماء ساخن ثم وضعها على المناطق المؤلمة لمدة ربع ساعة.
كُركُم
- هذا هو أكثر الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تخفيف آلام عرق النسا، وذلك لاحتوائه على العديد من الخصائص التي تعمل كمضاد للالتهابات، كما أنه يحتوي على مادة الكركمين الفعالة.
- يستخدم كالتالي: كوب حليب ونصف ملعقة من مسحوق الكركم وعود قرفة.
- نضع الخليط السابق على النار، وعند الأكل نضع ملعقة من عسل النحل للتحلية.
- يتم تناوله مرتين أو أكثر على مدار اليوم، ولكن يجب على مرضى الضغط والسكري توخي الحذر معه.
الفجل
- كما أنه فعال في علاج عرق النسا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يستخدم بهذه الطريقة، يبشر كوب من الفجل، مع كوب من الماء، ويخلط جيداً حتى يتحول إلى عجينة، ويوضع في مناطق الألم في الجسم.
- أو يخلط كعصير في الخلاط ويوضع فوقه ملعقة عسل وتؤخذ ثلاث مرات في اليوم.
حديقة الصفصاف
- يمكن تناوله كمكمل غذائي على شكل أقراص طبية، أو نضع القليل منه في كوب من الماء.
- تخلط جيدا وتناوله مرة واحدة في اليوم.
الخاتم
- ضعي ربع كوب من ملعقة الحلبة في الحليب واخلطيها حتى تتجانس.
- ثم يتم وضعه في منطقة الألم حتى يجف، ثم يتم إزالته، تساعد هذه الطريقة في تخفيف آلام عرق النسا.
زنجبيل بزيت السمسم
- عن طريق مزجها مع القليل من عصير الليمون.
- ثم قم بتدليك الجزء المؤلم من الجسم مرتين في اليوم مما يفيد جدا في تسكين الآلام.
الثوم
- يجب على مريض عرق النسا أن يأكل الثوم في نظامه الغذائي.
زهرة العطاس
- أو ما يسمى أرانيكا، يساعد في علاج عرق النسا.
- أو تناول الأدوية الطبية تحت إشراف الطبيب، وتساعد في علاج عرق النسا.
- وكذلك التدخل الجراحي في بعض الحالات، أو الأشعة تحت الحمراء، أو تدخل العلاج الطبيعي.
لا تتردد في زيارة مقالتنا حول: علاج عرق النسا بالطب التنبئي
وبذلك نكون قد انتهينا من حديثنا حول موضوع كيفية الجلوس لمريض مصاب بعرق النسا، كما ناقشنا جميع المعلومات المتعلقة بهذا الموضوع من مصادر طبية موثوقة ومتخصصة. نتمنى أن نكون قد نجحنا في هذا المقال، وأن يكون قد أجاب على سؤالك.