أفضل حبوب الحديد للنساء الحوامل
عندما تتلقى الأم خبر الحمل، تكون مستعدة تمامًا للقيام بالعديد من الأشياء التي تحافظ على صحتها وصحة جنينها. صعبة وعليها أن تختار الأفضل بينهم لصحة جنينها.
خلال فترة الحمل، قد تعاني الأم من وجود كمية كافية من الحديد الذي تحتاجه هي وجنينها. وقد تلجأ إلى تناوله صناعياً أو عن طريق بعض الأطعمة. كما توجد بعض أشكال أدوية الحديد الأكثر انتشارًا بين أدوية الحديد، ومنها ما يلي:
- كبريتات الحديديك.
- سترات الحديديك.
- غلوكونات الحديد.
- الكبريتات الحديدية.
- كبريتات الحديدوز.
عندما تتناول المرأة الأدوية التي تحتوي على الحديد، قد تظهر عليها بعض الأعراض، بما في ذلك الإمساك أو الإسهال أو القيء مع جرعة زائدة من الدواء.
من بين أفضل الأنواع وأكثرها شيوعًا التي لها آثار جانبية طفيفة مثل الإمساك، ما يلي:
- كبسولات فيروجلوبين.
- كبسولات Frosanol Duodinal.
- حبوب بريجناكير.
- أقراص إنترافير. أقراص فيروزية.
- كبسولات Ferrotron.
حاجة الحديد للنساء الحوامل
خلال فترة الحمل، تحتاج النساء إلى ضعف كمية الحديد التي يحتاجن إليها عادة، كما أنهن بحاجة إليه بشكل يومي للمساعدة في توصيل الأكسجين للجنين.
- تحتاج المرأة الحامل إلى 27 ملغ من الحديد يوميًا، بالإضافة إلى مكملات الحمل، ويراقب الطبيب باستمرار نسبة الحديد في الجسم. الحمل بتوأم أو عندما تكون الفترة الفاصلة بين الحملتين صغيرة جدًا، أو عندما يزداد القيء أثناء الحمل.
- قد تظهر بعض المشاكل في حالة نقص الحديد الذي يستهلكه الجسم، وتشمل هذه المشاكل فقر الدم الشديد، وقد يتسبب ذلك في الولادة المبكرة، أو انخفاض الوزن عند الولادة، أو اكتئاب ما بعد الحمل.
- قد تصاب المرأة بفقر الدم عندما يكون مستوى الحديد منخفضًا في الجسم، وقد تتشكل مشكلة كبيرة عندما يستمر هذا لفترة طويلة.
- كما أن النباتيين لا يحصلون على ما يكفي من الحديد في نظامهم الغذائي، لذلك يلجأون إلى الحصول على مكملات غذائية لتزويد الجنين بفوائد ملحوظة.
- جدير بالذكر أن الأطباء يوصون بتناول فيتامين ج بالإضافة إلى مكملات الحديد للمساهمة في امتصاص الحديد بشكل كبير، ويجب على المرأة الحامل تجنب تناول مكملات الكالسيوم أو شرب الحليب أو الأدوية المضادة للحموضة مع مكملات الحديد، ويفضل أن تكون متباعدة فترات حتى لا يتدخل كل منهما في التأثير على الآخر.
- هناك بعض الأعراض التي تظهر على المرأة الحامل عند إصابتها بفقر الدم، وللتأكد من الأمر يجب عمل تحاليل دم للتأكد من ذلك، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- شحوب الجلد
- صداع الراس؛
- صعوبة في التنفس وألم في الصدر.
- الضعف العام والتعب.
- عدد التوازن.
العوامل المؤثرة على امتصاص الحديد
هناك بعض العوامل التي تؤثر على امتصاص الحديد أو تعوق استخدامه، ومن هذه العوامل:
- تناول الكالسيوم الذي لا يأتي من مصدر طبيعي أو من منتجات الألبان قد يعيق امتصاص الحديد بشكل عام، لذلك إذا كان لا بد من تناول مكملات الكالسيوم أو مضادات الحموضة، يجب الابتعاد عن مكملات الحديد أو بينها لمدة ساعتين على الأقل.
- شرب الشاي والقهوة من الأشياء التي تعيق امتصاص الجسم للحديد بسبب وجود مركبات الفينول في الشاي والقهوة، لذلك من الأفضل التقليل من استخدام الكافيين بشكل عام، على الأقل أثناء الحمل.
- عندما يحتاج جسمك إلى الحديد، يجب تناوله من خلال المنتجات الطبيعية أو من خلال المكملات الغذائية.
- عندما تكون نسبة الحديد في الجسم منخفضة، فإن الحصول عليها من الطعام وحده قد لا يكون كافياً، لذلك يجب تناول المكملات الغذائية التي تكون فعالة على المدى القصير أو الطويل.
- من أجل تحسين نسبة الحديد في الجسم، من الضروري تناول المكملات الغذائية مثل الفواكه أو الخضار الغنية بفيتامين سي، والحمضيات، والطماطم، والفلفل وبعض البروتين. من خلال هذه الأطعمة، قد يزيد معدل الامتصاص إلى أكثر من 40٪.
كيف تأخذ حبوب الحديد
بعد أن يصف الطبيب حبوب الحديد والجرعة اليومية التي يجب تناولها حسب الحالة، هناك بعض التعليمات التي يجب اتباعها للاستفادة من الحديد بشكل كامل، وتشمل هذه التعليمات ما يلي:
- تناول الحديد في الصباح على معدة فارغة لزيادة معدل امتصاصه، ولكن عند وجود مشاكل في الجهاز الهضمي يجب تناوله بكميات قليلة من الطعام.
- من الأفضل تناول مكمل فيتامين سي مع الحديد لزيادة معدل امتصاص الحديد، أو شرب عصير البرتقال أو ابتلاع حبوب الحديد مع العصير.
- قد يتسبب الحديد في حدوث الإمساك كنوع من الآثار الجانبية، لذلك من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف وشرب الكثير من الماء، وعندما يتعلق الأمر بتناول الملينات، يجب استشارة الطبيب.
- من الضروري فصل أدوية الحديد والمضادات الحيوية مثل: البنسلين والتتراسيكلين والسيبروفلوكساسين وأدوية الغدة الدرقية والشلل والرعشة وأدوية الصرع ومضادات الحموضة لمدة ساعتين على الأقل.
إبر الحديد للحوامل
قد تحتاج المرأة الحامل أحيانًا إلى أخذ إبر حديدية لتعويض نقص الحديد في الجسم. هناك بعض الحالات الأخرى التي تحتاج فيها إلى أخذ إبر الحديد، ومن هذه الحالات:
- عدم القدرة على تناول الحديد عن طريق الفم.
- وجود بعض الصعوبات في امتصاص الحديد في الأمعاء.
- ضرورة رفع مستوى الحديد في الدم حتى لا يؤدي إلى مضاعفات أو الحاجة إلى نقل الدم.
- عندما يزداد فقر الدم لدرجة أنه لا يمكن تعويضه باستخدام الإبر.
يمكن أخذ الإبر عن طريق الوريد أو العضل، لكن من الضروري اختبار الحساسية قبل أخذها، خاصةً إذا تم أخذها عن طريق الوريد.
بالإضافة إلى الحاجة إلى اختبار الآثار الجانبية مثل الصداع أو تغير حاسة التذوق أو الغثيان أو الحكة أو مشاكل في عملية التنفس.
عند الإعطاء العضلي، من الضروري التأكد من أن المحقنة لا تتسرب إلى الأنسجة المحيطة ولا تغير لون الجلد.
في أي شهر يجب تناول الحديد للحامل؟
يجب أن تأخذ المرأة الحديد من أول يوم تكتشف أنها حامليكتب لها الطبيب الجرعة اليومية الموصوفة، بالإضافة إلى تناول فيتامينات الحمل كل يوم حتى الولادة.
- في النصف الثاني من الحمل أي بعد الشهر الرابع تزداد جرعة الحديد لزيادة حاجة الأم وتوسع كتلة كريات الدم الحمراء ومدى حاجة الجنين للحديد في نمو المشيمة.
- يحدد الطبيب كمية الحديد بناءً على الفحوصات الطبية التي يجب على الحامل إجراؤها في بداية الحمل لتحديد نسبة الحديد المستهلكة والتي تحتاجها.
الأطعمة الغنية بالحديد للحوامل
إذا كان هناك نقص طفيف في كمية الحديد فيمكن تعويضه بتناول بعض الأطعمة يومياً مع العلاج حتى تكتمل الفائدة. تنقسم الأطعمة إلى ما يلي:
- الأطعمة التي تحتوي على الحديد غير الهيممثل الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة.
- الأطعمة التي تحتوي على حديد الهيم: والتي توجد في الدم والعضلات مثل: اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والمأكولات البحرية والكبد