رجيم اخر اسبوع فى رمضان .. رجيم الأسبوع الأخير من رمضان الذي يتقصى عنه عديد من الناس مع اقتراب عاقبة شهر رمضان، على الرغم من أن شهر رمضان هو شهر الصوم والامتناع عن التغذية والشرب طوال اليوم وتناول وجبتين فحسب تقتصران على الإفطار و السحور يكتشف الكثيرون تزايد غير متوقعة في ختام الشهر. ويرجع وزنه إلى كثرة المأكولات الدسمة والحلويات التي يتم تناولها طوال الشهر، وفي صفحة المحتوى نقدم مسارًا غذائيًا مُجديًا قبل الأسبوع الأخير من شهر رمضان ونشارك أيضًا إرشادات بشأن طريقة إنقاص الوزن بشكل سريع.
رجيم اخر اسبوع فى رمضان
مبالغة الوزن والسمنة من المشكلات التي يواجهها العديد من الناس سواء في رمضان أم لا، ولكن في شهر رمضان من التلقائي أن يتدنى الوزن ولا يتكاثر نتيجة لـ قصر وقت الوجبة. بل بسبب الإفراط في أكل المأكولات الغنية بالدهون والكربوهيدرات، ينشأ الضد ويزداد الوزن، فالعديد من السيدات والرجال يرغبون التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبوه في شهر رمضان، وهو كلف ممكن بتنفيذ الإطار الغذائي الخاص بـ الأسبوع الأخير من رمضان، سنتعرف على خصائصه على النحو التالي
اليوم الأول
الإفطار ثلاث تمرات + كوب عظيم من الماء + عصير جريب فروت + طبق جسيم سلطة خضراء + 1/4 دجاجة مشوية.
بين الإفطار والسحور فنجان شاي أخضر أو فنجان قهوة أو كوب عصير ليمون خالي من السكر.
السحور قدَح عارم من الزبادي في أعقاب إزالة الطبقة الموجودة فوق الكوب + حفنة من الخيار + تفاحة.
اليوم الثاني
الفطور 1/2 قدَح قمر الدين غير المحلى + طبق فول بالزيت الساخن والليمون + طبق سلطة عارم + 1/2 رغيف خبز أسمر.
بين الإفطار والسحور برتقالة أو تفاح، كوب شاي أخضر أو حفنة من الترمس بنكهة الليمون والكمون.
السحور طبق من شرائح الجبن القريش مع البندورة والخيار وزيت الزيتون + قدَح حليب خالي من الدسم.
اليوم الثالث
الفطور كوب من عصير الجريب فروت + علبة تونة بعد تنشيف الزيت + طبق عارم من سلطة الخضار + 1/4 خبز أسمر.
بين الإفطار والسحور حفنة من المكسرات أو 1/2 قدَح مدينة حمص السورية بالليمون والبصل المطبوخ، أو فنجان قهوة بلا سكر.
السحور كوب زبادي مقطع مع نصف تفاحة.
اليوم الـ4
الإفطار ثلاث تمرات + قدَح جسيم من الماء + قطعة لحم في الشوربة + خضروات مطبوخة مثل الكوسا والجزر والفاصوليا الخضراء + طبق سلطة هائل.
بين الفطور والسحور كوب حليب خالي الدسم، برتقالة أو كوب شاي أخضر بالزنجبيل.
السحور طبق ضئيل من الفول الواسع بزيت الزيتون والليمون + 1/2 رغيف خبز كامل الدسم + كوب زبادي ضئيل خالي الدسم.
اليوم الخامس
الفطور نصف كوب عصير جريب فروت + سمك مشوي أو تونة أو بلطي + طبق سلطة جسيم.
بين الإفطار والسحور تفاحة وطماطم أو خيار.
السحور كوب زبادي مع ملعقة شوفان.
اليوم الـ6
الفطور نصف كوب عصير برتقال خالي من السكر + طبق ورق عنب محشي باللحم البقري المفروم + طبق سلطة جسيم.
بين الإفطار والسحور قدَح فشار غير مملح أو حفنة ترمس بالليمون والكمون.
السحور قدَح لبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش بالخضار.
اليوم السابع
الفطور قدَح عصير جريب فروت + طبق خضار مطبوخ + ربع دجاجة + طبق سلطة.
بين الإفطار والسحور قدَح حليب.
السحور ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت الحار وحبوب الليمون + كوب صغير من الزبادي الخالي من الدسم + 1/4 خبز أسمر.
تجربتي في اتباع حمية النقطة في رمضان وخسرت ثلاثين رطلاً
رجيم رمضان ينهزم 5 كيلو في اسبوع
بالرغم من أن الكثيرين يتكبدون من زيادة الوزن أثناء شهر رمضان، بل شهر رمضان يحتسب إحتمالية مثالية للتخلص من الوزن الزائد والسمنة عن طريق تحضير مواعيد الوجبات والاهتمام بالأكل الصحي في الإفطار والسحور، مما يساعد الجسد على إذابة الدهون المخزنة، ونزولاً لنقترح النظام الغذائي للتخلص بشكل سريع من الوزن الزائد طوال أسبوع من رمضان
أكلة افطار
في وجبة الإفطار، يمكنك الاختيار من ضمن مجموعة مغايرة من الأطباق التي ستساعدك على الشعور بالشبع مع تجريم تراكم الدهون في جسمك، وإليك عدد محدود من اختيارات الإفطار الصحية
1/2 دجاجة مشوية + طبق شوربة ساخنة بالخضار المطبوخة.
صحن شوربة عظيم + صحن سلطة بالخضروات المشكلة + قطعة لحم مشوي + ثلاث ملاعق كبيرة أرز.
سمك مشوي كامل، بلطي أو تونة، سلطة خضار وكوب من عصير الجريب فروت.
قطعة صدر ديك رومي + صحن شوربة خضار + طبق سلطة عظيم + ثلاث ملاعق ضخمة أرز أبيض.
علبة تونة ضخمة حتى الآن تصفية الزيت + نصف خبز أسمر + 2 خيار و 2 يندورة.
صحن فول بالزيت الساخن والليمون + 1/2 رغيف خبز أسمر + طبق سلطة جسيم.
ملفوف محشي باللحم المقطع والمهروس + طبق سلطة خضار + صحن شوربة ساخنة.
وعاء من شوربة العدس الشديد الحرارة + 2 مخلل، طماطم، يسير من أوراق الخس + عصير برتقال خالي من السكر.
وجبة السحور
تعتبر وجبة السحور من الوجبات الهامة التي تعين الصائم على صبر الجوع والعطش، كما أن تناول المأكولات المفيدة الغنية بالمعادن والفيتامينات في وجبة السحور يضيف إلى قوة الصائم ويزيد من نداوة البدن والخلية المتوفرة للسحور. نهج الرجيم الحثيث
كوب من الزبادي قليل الدسم مع ملعقة من دقيق الشوفان.
بيضة مسلوقة + كوب زبادي + 2 خضروات.
طبق سلطة + علبة تونة خالي من الزيت + نصف خبز أسمر.
كوب فشار خالي من الملح + كوب حليب خالي الدسم.
طبق ضئيل من الفول بالزيت + طبق سلطة + كوب زبادي