رجيم رمضان ينزل 15 كيلو … الحكمة من شهر رمضان المبارك هي الشعور بالفقراء والمساكين وتغيير النفس والتحكم بها، سوى انه غالباً ما يزداد وزننا طوال هذا الشهر بالرغم من عدم تناولنا للطعام أو الشراب لساعات طويلة من الصوم.
فقد قدمنا من قبل رجيم رمضان الأكثر شعبية والذي يمكنك من فقدان 15 كيلوجرام من وزنك أثناء الشهر الكريم، وهو متمثل في وجبات للإفطار والسحور يمكن إنشاء منها كثير من الأيام بحرية دون سأم.
واليوم يسر جرنال التخسيس المتعجل الأولى من طرازها عربياً أن توفر أكثر من رجيم فرد رمضاني ليستطيع كل واحد من إيجاد الرجيم الملائم الذي يستطيع من ضياع العديد من الوزن طوال شهر رمضان وفق أكلاته المفضلة ووزنه وأسلوب وجوده في الدنيا، آملين أن يلقى الموضوع على إعجابك وأن تشاركه مع من يهمه الأمر لتعم الفائدة على الجميع، وأس استفسار أو تعليق نتطلع تركه بركن التعليقات أسفله وسيتم الرد عليه بأقرب وقت ممكن.
رجيم رمضان ينزل 15 كيلو
رجيم رمضان تم تجريبه لفقدان 15 كيلو جرام من الكتلة الدهنية للبدن دون رجعة
أولاً: أكلة الإفطار:
2 قدَح من الماء + حبة تجتاز واحدة
ثانياً: بعد الدعاء:
2 قدَح من الماء + شوربة بروتين + شريحة خبز 40 جرام + طبق سلطة
ثالثاً: في السهرة:
2 كوب من الماء + 2 ثمرة فاكهة + 2 كوب من الماء
رابعاً: أكلة السحور:
2 قدَح من الماء + 1 قدَح من اللبن أو علبة زبادي ويؤْثر خالي أو قليل الدسم + ثمرة موز + 2 قدَح من الماء
تعليمات هامة أثناء مدة إتباع الرجيم:
1- محروم أكل السكر والملح.
2- عند الإحساس بالانخفاض يجب إتخاذ ملعقة من العسل.
3- يلزم أداء التدريبات الرياضية لمقدار تتباين ما بين 35 : أربعين دقيقة يوم يوم بعد غد.
رجيم رمضان سهل لخسارة 10 كيلوجرام طوال الشهر الكريم
أولاً: أكلة الإفطار:
2 كوب من الماء + 3 تمرات
ثانياً: في أعقاب الصلاة:
شوربة رمضان (مذكورة عقب الرجيم رقم 3) + 2 سمبوسة فرن + طبق سلطة مشكل + طبق ضئيل من قوت المنزل
ثالثاً: حتى الآن تضرع العشاء:
2 ثمرة فاكهة أو طبق سلطة فواكه أو كوب من العصير الطازج الطبيعي الغير محلى
رابعاً: أكلة السحور:
1 قدَح زبادي طبيعي + 5 تمرات أو ثمرة موز أو 2 ثمرة مشمش
إرشادات أساسية أثناء مدة إتباع الرجيم:
1- يلزم شرب 3 لتر من الماء خلال مرحلة الإفطار.
2- يجب التعود أثناء مدة إتباع الرجيم وصاعداً على أكل الغذاء ببطء للتلذذ به لأطول مرحلة ممكنة والشعور بالشبع سريعاً.
3- يقتضي أداء التدريبات الرياضية لمقدار 40 دقيقة تقريباً يوم بعد يوم.
شوربة رمضان، الطبق الرمضاني المثالي الذي يمكنك من خسارة 12 كيلوجرام من وزنك طوال شهر رمضان دون رجيم. وهو عبارة عن طبق شوربة لذيذة ومغذية ونافعة وفي نفس الوقت قليلة سعرات الوحدات الحرارية وتعين على فقدان وزن الوزن دون حرمانه من الفيتامينات المطلوبة
أولاً: الأحجام والمكونات:
200 جرام صدر دجاج
2 حبة كوسة
1 حبة جزر
حبة نوه
حبة بطاطا
كرفس
كرات (كراث)
قطعة جبن مثلثات
ثانياً: أسلوب وكيفية عمل شوربة رمضان:
1- نقوم بتنظيف الخضروات والدجاج ومن ثم تقطيعهم.
2- نضيف الماء ونترك المزيج على النار.
3- نضيف قطعة الجبن قبل المزج على الفور.
إرشادات ونصائح جوهرية:
1- ينبغي البعد عن الملح واستبداله بالليمون.
2- يمكن الاعتماد على طبق الشوربة كوجبة مستقلة وليس من الضرورة تناولها مع رجيم رمضان (2).
3- يمكن أكل 2 ثمرة فاكهة بما يعادل 250 جرام مع تلك السلطة و40 جرام من الخبز أو سمبوسة في الفرن.
4- يجب شرب 3 لتر من الماء طوال فترة الإفطار.
5- يلزم شرب ملعقة عسل على قدَح ماء أثناء السهرة.
6- لدى الشعور بالجوع يجب تناول الشوربة.
7- يتم أكل زبادي طبيعي في أكلة السحور.
8- الفري مرة واحدة بالأسبوع.