أعراض الدورة الشهرية للمرأة المتزوجة قبل وصولها بثلاثة أيام … إن الدورة الشهرية أو الحيض ظاهرة طبيعية تحدث في بطن المرأة كل شهر، في حالة عدم وجود الحمل، حيث تسيل بطانة الرحم، و يحدث نزيف بكمية تتراوح بين 5: 3 أيام إلى حد معين، ويتسبب في حدوث عدد كبير من الحريم من أعراض ضارة ومقلقة وآلام تصاحب الدورة الشهرية، وفي إحدى الفتيات سنعرض لك مظاهر و ارتباطات الفترة قبل ثلاثة أيام تأتي في السطور التالية.

أعراض الدورة الشهرية للمرأة المتزوجة قبل وصولها بثلاثة أيام

يرتبط ظهور أعراض الدورة الشهرية بالعديد من التغيرات الهرمونية، ومن أبرزها ما يلي:

ظهور حب الشباب

ترتفع مستويات الهرمونات في الجسم في هذه المرحلة عند النساء، مما يحفز إفراز الدهون والزيوت في الجلد، مما يحاول إغلاق المسام وظهور البثور.

الشعور بالإرهاق الشديد

يزداد الشعور بالتعب والأرق المؤقت وعدم القدرة على النوم مع اقتراب دورتك الشهرية.

تورم الثديين

يرتفع هرمون البرولاكتين، المسؤول عن إفراز الحليب، في ثدي المرأة، مما يؤدي إلى تضخم الثديين وتضخمهما.

تقلصات وتشنجات في المعدة

التقلصات وألم المعدة من أكثر المظاهر والارتباطات شيوعًا المرتبطة بالدورة الشهرية وتستمر بعد 3 أيام من الدورة الشهرية.

تقلبات مزاجية لاذعة

تتغير مستويات الهرمونات طوال مدة الدورة الشهرية وما قبلها مما يؤدي إلى تغير حاد في الحالة المزاجية وتصبح المرأة أكثر رومانسية وكثافة في مشاعرها.

صداع مستمر

نتيجة زيادة هرمون الاستروجين في الدم.

اضطراب الجهاز الهضمي

قد تعانين من الإمساك أو الإسهال قبل الدورة الشهرية، ولا تختلف شدة هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى.

قلة الإفرازات المهبلية

يلاحظ عدد قليل من النساء قلة إفرازات بيضاء أو بنية اللون عند اقتراب الدورة الشهرية.

في النهاية، لتقليل شدة هذه المظاهر والارتباطات، يمكنك تناول بعض المسكنات، والتعود على أداء بعض التمارين البسيطة مثل المشي أو اليوجا، لمساعدتك على الشعور بالراحة والاسترخاء.

نصائح لتخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض

لا تتشابه أعراض الدورة الشهرية في حاجزها بين الإناث، حيث إن بعض الأعراض المريرة التي قد تسببت في حدوث صداع نصفي أو إرهاق شديد قد تتطلب زيارة الطبيب.

فيما يلي بعض أهم الطرق للتخلص من أعراض الدورة الشهرية في المنزل:

تقليل تناول الملح لتخفيف أعراض الانتفاخ.

تناول عددًا محدودًا من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين.

ضعي وعاءً من الماء الدافئ أو منشفة قطنية دافئة على منطقة البطن والحوض لتخفيف الألم والتقلصات.

ممارسة التمارين البدنية في جميع الأوقات لتحسين المزاج، وللرياضة دور كبير في تخفيف تقلصات المعدة.

تناول وجبات صغيرة على فترات وقلل من تناول السكريات.

عادة ممارسة التأمل واليوجا مما يساعد على الراحة والهدوء.