ملعقة لبنه كم سعره حراريه … تصنف الأغذية والمأكولات إلى صحية وغير صحية، ويحدث ذاك استنادًا على العديد من العوامل، كنسبة الشحوم التي تحتويها، والقيم الغذائية التي تمنحها، مثلما ينهي النظر إلى سعرات الوحدات الحرارية التي تكسبها للواحد، فبعض المأكولات تتضمن على سعرات حرارية مرتفعة، لتسبب بهذا البدانة لمن يتناولها بأسلوب غير متوسط.
ملعقة لبنه كم سعره حراريه
ملعقة لبنه كم تكلفته حراريه، تتضمن الملعقة الواحدة من اللبنة عددها قليل الدسم على معدل عددها قليل من السعرات الحرارية مضاهاةً مع باقي الأطعمة، حيث أن كل 100 غرام، تحتوي على بحوالي 73 سعرةً حراريةً، وتتباين تلك النسبة باختلاف نوع ونسبة دسم اللبنة، حيث تعتبر اللبنة بشكل عام من المأكولات الصحية، التي يوصي الكثيرون بتناولها أثناء أكلة الفطور، كما يقدم نصيحة أخصائيو الغذاء الأفراد ذوي الوزن الزائد بتناول اللبنة بلا أية إضافات، وهذا نتيجة لـ قيمها الغذائية المرتفعة مضاهاةً مع السعرات الحرارية التي تحتويها، كما تعتبر اللبنة من الأغذية السهلة التأهب، إذ يمكن صناعتها في البيت، وبطريقة متواضعة
السعرات الحرارية في أنواع اللبنة
يبقى أكثر صنف من اللبنة، بحيث يكمل تصنيفها اعتمادًا على نسبة الدسم التي تحتويها، وتتباين سعرات الوحدات الحرارية باختلاف هذا النوع، هذه الأشكال هي:
اللبنة ضئيلة الدسم: كل 100 غرام من ذاك النمط من اللبنة، يتضمن على 73 سعرةً حراريةً.
اللبنة منزوعة الدسم: يتضمن ذلك الفئة على عدد أقل من السعرات، إذ يبقى 53 سعرة في جميع مائة غرام.
اللبنة كاملة الدسم: وهي الأغنى بالسعرات الحرارية، حيث أن كل مائة غرام منها، تحتوي على 150 سعرةً حراريةً.
القيمة الغذائية في اللبنة
اللبنة من المأكولات الغنية بالتكلفة الغذائية، ولذلك يقدم نصح أخصائيو الطعام بتناولها، وخاصة في الأنظمة الغذائية الخاصة لتخفيض الوزن، وإحراق الشحوم، فهي تشتمل على نسبة من البروتينات تحفز الشعور بالشبع، مع حجم قليلة من سعرات الوحدات الحرارية مضاهاة مع غيرها من الأغذية الأخرى، فكل ملعقتين منها، أي بحوالي 28 غرامًا، بحيث تكون مصنوعة من الحليب خالي الدسم، ومضاف إليها القليل من الملح، تكون تحتوي على
الكوليسترول: بنسبة 15.1 ميلي غرام.
السكريات: نحو 1 غرام فحسب.
الدهون المشبعة: ليس إلا 2 غرام تقريبًا.
الكربوهيدرات: حوالي 2 غرام.
البروتين: كمية 3 غرام.
الشحوم: بقدر 3 غرام.
فيتامين A : نحو ثلاثمائة وحدة دولية.
الصوديوم: تحتوي على ثمانين.1 ميلي غرام.
الكالسيوم: نسبة 59.9 ميلي غرام.