5 نصائح لحل مشكلة زيادة الوزن عند الأطفال وتشجيعهم على تناول الغذاء الصحي

قد يكتسب بعض الأطفال وزنًا كبيرًا، بسبب اهتمام الأم الكبير بتغذيتهم، أو بسبب تناول أطعمة غير صحية، مما يسبب مشاكل صحية كبيرة. السمنة مشكلة كبيرة تؤثر على الصحة بشكل سلبي، كما أنها تتسبب في انخفاض ثقة الطفل بنفسه أحيانًا، وهناك بعض النصائح التي يمكن للأم اتباعها، لمساعدة طفلها على أن يصبح وزنًا صحيًا، وتناول طعامًا صحيًا. الغذاء على النحو التالي:

دور تمثيل جيد

الأطفال يقلدون من تحبهم، لذلك عليك أن تكون قدوة جيدة لأطفالك، وتأكد من تناول طعام صحي، ويمكنك تشجيعهم على المشي أو ممارسة الرياضة أو ركوب الدراجة بدلاً من مشاهدة التلفزيون.

لعب الرياضة

خصص بعض الوقت لطفلك لممارسة رياضة يحبها، مثل المشي أو لعب الكرة أو ركوب السكوتر، فهذا يحرق الكثير من السعرات الحرارية، ويمكنه أيضًا ممارسة السباحة وركوب الخيل والقفز وفنون الدفاع عن النفس.

كمية مناسبة من الطعام

• لا تجبر طفلك على تناول الطعام عندما يكون ممتلئًا، حتى عندما يتبقى شيء على الطبق.
• يمكنك أيضًا استخدام طبق صغير، حيث تشجع الأطباق الكبيرة على تناول المزيد مع الحفاظ على الطعام متوازنًا وصحيًا.

تناول وجبات خفيفة صحية

شجع طفلك على تناول وجبات خفيفة ومفيدة مثل الفواكه والخضروات كل يوم، فهي مصدر للفيتامينات والمعادن والألياف وتعطي الشعور بالشبع، بدلاً من تناول العصائر بكثرة، والتي تسبب أيضاً تسوس الأسنان بالإضافة إلى السمنة. .

قلل وقت مشاهدة التلفزيون

لأن الجلوس والكذب أكثر من اللازم يسبب زيادة الوزن، لذلك يجب ألا يشاهد الأطفال التلفاز لفترة طويلة.