كيف أعتني بنفسي وأكون جميلاً، فالعناية بالمظهر الخارجي والداخلي هدف أساسي تسعى إليه معظم الفتيات، وهو أسرع طريقة للفت الانتباه، ولكل شخص بصمة جمال مميزة له تمنحه يثق بالنفس ويجمل نظرته للجميع، وهناك طرق ونصائح بسيطة سنذكرها الآن في هذا المقال.
كيف أعتني بنفسي وأكون جميلاً
الخطوات الأولى هي النوم الصحي، والتي تتراوح من 6 إلى 9 ساعات في اليوم. هذه هي فترة النوم الطبيعية للإنسان، وهي مهمة للصحة الجسدية والنفسية، حيث يستعيد الجسم وظائفه الحيوية، وينتج الجلد معدل الكولاجين الجديد أثناء النوم ؛ لتنعيم البشرة.
يشرب الماء
- من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا لجعل الجسم أكثر نشاطًا.
- كما أنه يساعد على طرد السموم من خلايا الجسم.
- يسعى إلى جمال ونضارة البشرة.
رياضات
من المهم ممارسة أي نوع من الرياضة لمدة 3 ساعات على الأقل في الأسبوع من أجل تحسين الصحة البدنية والعقلية.
حمية
- من الضروري المحافظة على النظام الغذائي وتناول الفاكهة والخضروات يومياً.
- يجب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية وأوميغا 3.
- وكذلك بذور الكتان والجوز، والحصول على وجبة كافية يوميًا من الأطعمة التي تمدك بالبروتين مثل البيض والدجاج والعدس والحمص والجبن القريش.
عناية بالجلد
- من الضروري اتباع روتين صحي يومي للمحافظة على البشرة بتنظيفها وترطيبها وتقشيرها باستمرار للتخلص من الجلد الميت.
- بالإضافة إلى حمايته من العوامل الخارجية مثل أشعة الشمس، لذلك نوصي باستخدام واقي من الشمس مناسب للبشرة.
- ولا تنس أيضًا استخدام الكريمات والزيوت الطبيعية التي تحافظ على سلامة البشرة وترطيبها.
النظافة الشخصية
- الاستحمام بانتظام: ينصح باستخدام مزيل العرق والعطور لتكون رائحته جميلة، تسعى إلى أن تكوني سيدة جميلة وجذابة.
- العناية بالشعر حيث لا بد من الاهتمام بتنظيف وتجميل الشعر بإضافة الزيوت الطبيعية للعناية بالشعر.
يوصى باستخدام شامبو خالي من الكبريت والمواد الضارة ببصيلات الشعر مع عدم تعريض الشعر للحرارة. - وضع الجسم، يجب تجنب الضغط على العمود الفقري، أو إجهاد العضلات والضغط على العظام.
- لذلك ينصح باستخدام وضعية الوقوف والجلوس الجيدة، بحيث يكون الظهر مستقيماً دائماً أثناء المشي، وعدم ثني الظهر والكتفين يجعلك تبدو شاباً.
لا تخجل من السؤال عن كيف أعتني بنفسي وأكون جميلاً حتى تتعلم الطرق الصحيحة لذلك، فجمالك هو تاجك الذي يعبر عن نفسك، فاحفظ ما أعطاك الله لك.