كيف يؤثر الصيام على الحامل في الشهر الثامن؟ وهل لها أعراض جانبية تؤثر على صحة الحامل وجنينها أم لا؟ من المعروف أن أفضل وقت للصيام هو في الثلث الثاني من الحمل، فهو من أسهل فترات الحمل، ولكن يصعب الصيام في الشهرين الأول والأخير من الحمل، حيث تعاني المرأة الحامل من الألم. وأعراض مزعجة ولكن ماذا عن صيام الشهر الثامن من الحمل وما تأثيره على صحة الجنين وهذا ما سيوضحه هذا التقرير من خلال موقع محمود حسونة.
كيف يؤثر الصيام على الحامل في الشهر الثامن؟
لا يمثل الصيام في الشهر الثامن من الحمل أي مشكلة لجميع الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 20 و 35 عامًا ممن يتمتعن بحمل طبيعي، ولا توجد مضاعفات أثناء الحمل. أن لا تعاني من أي من المضاعفات المحتملة خلال فترة الصيام، وإذا ظهرت عليها أعراض غريبة فعليها التوقف عن الصيام فورًا، حيث يجب أن يكون وزن الحامل طبيعيًا، لا يقل عن 90 كجم، ولديها لا يوجد تاريخ للإصابة بأمراض مزمنة، ولا يعانين من فقر الدم أو سكري الحمل.
نصائح للحامل في الشهر الثامن خلال شهر رمضان
قبل صيام شهر رمضان في الشهر الثامن من الحمل لا بد من استشارة طبيب خاص والاتفاق معه قبل الصيام. ما يجب على الحامل أن تتبعه لتسهيل الصيام في شهور حملها الأخيرة:
- حافظ على الهدوء التام وتجنب المواقف العصيبة والضغوط اليومية المستمرة.
- الاعتماد في نظامها الغذائي أثناء الإفطار والسحور على الفواكه والخضروات والبروتين والألياف.
- تناول الطعام والشراب في أوقات مختلفة من الليل بين الإفطار والسحور، واشرب الكثير من الماء.
- تجنب الجلوس في أماكن ذات درجات حرارة عالية وحافظ على درجة حرارة الجسم وترطيبه.
- تجنب المشي لمسافات طويلة وعدم حمل أشياء ثقيلة، مع ضرورة تقليل الأعمال المنزلية قدر الإمكان.
- السحور أمر لا بد منه ويجب أن يحتوي على البروتين والألياف والكربوهيدرات.
- اختر الأطعمة التي تطلق الطاقة ببطء وتخزن لفترات طويلة، مثل الحبوب الكاملة والبذور والأطعمة الغنية بالألياف والفواكه المجففة والتمر.
- ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر قبل البدء في وجبة الإفطار لإعطاء الجسم السكر الذي يحتاجه، ثم تناول الحساء وشرب أي نوع من العصير، ثم تناول وجبة الإفطار كاملة.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والأطعمة المقلية، لتجنب الحموضة التي تسبب إزعاجًا كبيرًا عند الصيام.
- احصل على الكثير من البروتين من الفاصوليا والمكسرات واللحوم والبيض لمساعدة الجنين على النمو بشكل جيد.
- اشرب لترًا واحدًا على الأقل من الماء أو أي سائل آخر بين الغسق والفجر، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية تمامًا.
سحور الحامل في الشهر الثامن
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات في شهر رمضان المبارك، وبالإضافة إلى كونها عادة دينية مهمة ومباركة للمسلمين، فإنها تعتبر أيضًا من العادات الغذائية المهمة للجسم، خاصة للحامل ينوون صيام رمضان بالرغم من التعب والمعاناة التي يواجهونها خاصة عندما يكونون في الثلث الأخير من الحمل، ومن خلال السطور التالية سنخبرك بأهمية السحور للحامل في الشهر الثامن من الحمل.، الذي:
- دعم مستويات الطاقة في الجسم: لذلك يجب أن تكون السحور صحية ومتوازنة، من خلال اختيار تناول الفواكه المجففة والطازجة وخاصة التمر. لأنه يمد الجسم بالسكر والطاقة، تناول الموز لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- إعطاء الحامل الشعور بالامتلاء: والطاقة التي تحتاجينها على مدار اليوم، لذلك يجب اختيار الأطعمة والأطباق الغنية بالألياف والكربوهيدرات مثل البقوليات والحبوب، لأن الجسم يستغرق وقتًا أطول للهضم ويمنح المرأة الحامل إحساسًا بالامتلاء طوال اليوم.
- زيادة ترطيب الجسم: وحمايته من الجفاف، مع الحرص على تناول أنواع مختلفة من المكسرات التي يجب أن تكون غير مملحة ؛ لاحتوائه على الصوديوم، لا يسبب العطش أو الجفاف، كما يجب تجنب شرب الشاي أثناء السحور، حتى لا تشعر المرأة الحامل بالعطش أثناء الصيام.
- تقليل الإمساك أثناء الصيام: لذلك فإن السحور الصحي للحامل يجب أن يشمل الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض مع المشمش ومربى التين، بالإضافة إلى تناول كميات معتدلة من الجبن غير المملح، وتناول المزيد من البقوليات المطبوخة مثل الذرة الصفراء والفول والحمص.
هل يجوع الجنين في صيام الأم؟
يتغذى الجنين منذ بداية الحمل على الكيس الأمنيوسي وهو كيس الحمل، حيث يتطلب الغشاء الأمنيوسي تدفق الدم من المنطقة المحيطة بجدار الرحم، ومن أجل تدفق الدم بشكل جيد، تحتاج المرأة الحامل إلى تناول طعام صحي وغذائي. الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية، وشرب الكثير من السوائل والماء، وخلال هذه الفترة يتلقى الجنين الطعام من الأم في جميع الحالات في وقت مبكر من الحمل، لذا فإن هذا السائل الذي يحيط بالجنين أكثر أهمية لتدفق الدم من الطعام.[3]
لكن في منتصف الحمل يبدأ الجنين بالتغذية على المشيمة، فإذا شعرت الأم بالجوع أو العطش فهذه فترة آمنة إلى حد ما، لكن الماء يسهل امتصاص العناصر الغذائية ونقل المغذيات من المشيمة إلى الجنين، من هنا يحذر الأطباء من العطش، لذلك خلال هذه الأسابيع يجب على المرأة الحامل شرب 2 لتر من الماء خلال النهار.
بينما في الأشهر الأخيرة من الحمل يأخذ الجنين الطاقة من أمه، ويحرقها من كل ما يأكله أثناء النهار، وعندما تكون الحامل جائعة، فجأة لا يتحرك الجنين، ويحرق طاقة أقل من الصيام. المرأة الحامل والجنين كسول جدًا عن توفير الطاقة وبالتالي يتوقف عن الحركة.
هل يؤثر الصيام على وزن الجنين في الشهر الثامن؟
تتساءل المرأة الحامل عما إذا كان صيام الشهر الثامن يضر بالجنين ويؤثر على وزنه ونموه الصحي. لكن تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد إجابة واضحة على هذه الأسئلة فيما يتعلق بتأثير الصيام على وزن الجنين وصحة الأم أثناء الحمل في الشهر الثامن، ولكن عندما يزداد الحمل، وينمو الطفل من تحتاج الأم من السعرات الحرارية بحوالي 330 سعرة حرارية في اليوم، وقد يكون من الصعب الحصول عليها إذا صمت، أو امتنعت الأم عن الأكل أو الشرب لفترة من الوقت، حيث يمكن أن يتسبب الوقت في إنتاج أجسام الكيتون في الكبد أثناء الصيام. والتي يمكن أن تكون ضارة بالجنين.[4]
متى تمنع الحامل من صيام الشهر الثامن؟
ما إذا كان صيام الشهر الثامن يضر بالجنين، وتختلف الأسئلة المتعلقة بالصيام والحمل في كل حالة، ويجب مناقشتها مع الاختصاصي المسؤول، ولكن على المرأة الحامل مراعاة النصائح التالية:
- تحدث إلى أحد المتخصصين حول الاختبارات التي تحتاجها أثناء الصيام وكيفية الحصول على العناصر الغذائية والمياه التي تحتاجها.
- لا بد من استشارة أخصائي السمنة ومرض السكر في حالة إصابة المرأة الحامل بمرض السكر أو سكري الحمل فيما يتعلق بصيام الأم في الشهر الثامن.
- اتصلي بأخصائي طبي إذا كانت المرأة الحامل تعاني من الجفاف، مثل العطش أو قلة التبول، أو إذا لاحظت تغيرًا في لون بولها وكان داكنًا.
- يجب استشارة طبيبك إذا شعرت بالضعف أو الدوار أو الإغماء، أو إذا لم تكتسب وزناً كافياً أو لاحظت خسارة كبيرة في الوزن.