هل الحليب عطشان؟ يعتبر الحليب مادة سائلة تمد جسم الإنسان بالعناصر الغذائية وأهمها البروتين، حيث يحتوي كل كوب من الحليب على 8 جرامات من البروتين. من خلال هذا المقال سيتحدث موقع محمود حسونة عن الحليب ومشتقاته وهل تسبب عطش للصائم أم لا؟
هل الحليب عطشان؟
لا يسبب الحليب العطش في صيام رمضانالحليب منتج ألبان، والحليب غذاء يوفر لجسم الإنسان ترطيبًا كافيًا يضمن عدم الشعور بالعطش، حيث يحتفظ جسم الإنسان بمخزون جيد من الماء خلال النهار أثناء الصيام، إذا كانت كمية الحليب جيدة. يتم تناوله بعد الإفطار، أثناء وجبة السحور، ينصح خبراء التغذية عادة الصائمين بتضمين كمية مناسبة من الحليب، ويفضل الزبادي.
هل الحليب ومشتقاته يسبب عطشا للصائم؟
الحليب ومنتجات الألبان بكافة مشتقاتها هي مصادر غذاء غنية ومفيدة للإنسان، ويوصى عادة بتناول كميات جيدة من الحليب يومياً، ويفضل تناول الحليب قليل الدسم أو خالي من الدسم، كالحليب والحليب. مواد تساعد على ترطيب جسم الإنسان، لأن الحليب يحتوي على 87٪ من الماء، كما أنه يمنح جسم الإنسان كمية مناسبة من العناصر الغذائية والسكريات، ولا حرج في تناوله في الفطور أو السحور في شهر رمضان، فلا علاقة بين تناول اللبن واللبن ومشتقاته وبين العطش.
الأطعمة التي تسبب العطش في رمضان
خلال شهر رمضان يشعر الصائم بالعطش، وقد يكون هذا الشعور لأسباب عديدة أهمها طول ساعات الصيام، وارتفاع درجات الحرارة، خاصة إذا كان الصيام في الصيف. وفيما يلي مجموعة من أبرز الأطعمة التي تسبب عطش الصائم في رمضان:
- الأطعمة الغنية بالدهون.
- بطاطس بجميع أنواعها.
- المعجنات.
- الأطعمة الساخنة.
- الأطعمة الغنية بالملح مثل ؛ الصلصات والمعكرونة والخبز الأبيض والبيتزا.
- حلويات.
- المناقيش.
نصائح لشرب الحليب في رمضان
يذكر أن اللبن ومشتقاته من الأطعمة التي ينصح الصائم بتناولها في شهر رمضان. مع بعض الإضافات التي تجعله غير صحي، ندرج في التالي عددًا من النصائح حول شرب الحليب بشكل صحيح في شهر رمضان:
- يوصى عادة بشرب الحليب أو الزبادي بعد تناول الإفطار في رمضان.
- يوصى بشرب الحليب أثناء وجبة السحور حتى لا يشعر الصائم بالعطش أثناء النهار.
- يوصى بإضافة الحليب إلى كمية قليلة من دقيق الشوفان، أو شربه بمفرده بدون إضافات حسب رغبة الشخص.
- ويفضل عدم إضافة السكر إلى الحليب خاصة بعد الإفطار حيث أن الحليب نفسه يحتوي على مواد مغذية وسكريات طبيعية، وفي حالة إضافة السكر يؤدي ذلك إلى زيادة السكريات والسعرات الحرارية في الجسم.
فوائد تناول الحليب على السحور في رمضان
يعد تناول الحليب ومشتقاته في السحور من أفضل العادات الصحية في شهر رمضان، حيث يمكن للصائم تناول طبق من الزبادي، حيث يحافظ على صحة الإنسان، ويقوي جهاز المناعة لديه، ويمنح العظام صحة وقوة، ويساعده. تحسين الهضم في جسم الإنسان. تشمل المشتقات مجموعة من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين ب وفيتامين ب 12 والفوسفور والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد منتجات الألبان في رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم، وبالتالي حماية صحة القلب، وتقليل الضغط المرتفع
طرق تناول الألبان في رمضان
لابد من تضمين الحليب ومنتجات الألبان ومشتقاتها في تحضير الوجبات التي يتم تناولها في شهر رمضان، وذلك للاستفادة من القيمة الغذائية لهذه المواد، وقد يجد بعض الأشخاص صعوبة في تناول الحليب والحليب في وجبات، لذلك ندرج في ما يلي عددًا من الطرق لتناول الألبان في شهر رمضان المبارك:
- اشرب كوبًا من الحليب أو الزبادي بمفرده دون أي إضافة.
- تحضير كوب من الكوكتيل المعتمد على الحليب عن طريق خلط الفواكه الطازجة مع العسل والحليب.
- اخلطي الزبادي بأنواع مختلفة من المكسرات مثل الكاجو واللوز فهذه المواد غنية بالبروتين.
- إدخال الحليب في تحضير العديد من الوجبات، مثل المعكرونة بالبشاميل، أو استخدامه في تحضير طبق من الحلويات.