من أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، يعاني البعض من نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية لبناء جسم صحي، ويعتبر الكالسيوم وفيتامين د من أهم العناصر التي يمكن أن يتسبب نقصها في تدهور العضو.
من خلال المقال على سنتعرف على أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د.
أهمية الكالسيوم وفيتامين د
- قبل مناقشة أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، نريد أن نشرح لكم أهميتها بالنسبة للناس، لأن هناك علاقة تكافلية بين الكالسيوم وفيتامين د، خاصة في حماية العظام.
- يساعد الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ على كثافتها وصحتها، بينما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم.
اقرأ أيضًا: ما هي طرق علاج نقص الكالسيوم
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
في حالة وجود أحد أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، يوصى بزيارة الطبيب فورًا لإجراء الفحوصات ومتابعة العلاج اللازم.
1- الأعراض المصاحبة لنقص الكالسيوم
من الممكن ألا تظهر أعراض نقص الكالسيوم مبكراً، ومن بين الأعراض المصاحبة لانخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم ما يلي:
- تشنجات وانقباضات في عضلات الجسم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- أيضا، في حالة النقص الحاد في الكالسيوم، فإنه يسبب تقلبات مزاجية مرتبطة بالاكتئاب.
- هشاشة وضعف الأظافر.
- يؤثر نقص الكالسيوم بشكل خاص على العظام ويؤدي إلى إضعافها وكسرها عند تعرضها لأبسط الكدمات.
- المشي بصعوبة كبيرة.
- يمكن أن تكون طبقة الجلد رقيقة.
- كما أنه يؤثر على الشعر ويبطئ نموه.
2- الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د
يمكن أن يؤثر تقليله سلباً على الحياة، وإن كان البعض قد لا يدرك أن هذا التأثير ناتج عن نقص فيتامين د، لأنه يرجع إلى صعوبة التعرف على الأعراض الناتجة عن نقص هذا الفيتامين، وهنا الأعراض:
- ألم شديد مستمر في العظام.
- كما أنه يؤدي إلى ضعف عام في العضلات.
- التعب المستمر والتعب وحالة الإرهاق.
- تقلبات مزاجية سريعة ومستمرة.
- ألم مستمر.
- عدوى متكررة.
- فقدان العظام والكسور.
- كما أنه يسبب تساقط الشعر بشكل رهيب.
- كما أن التئام الجروح بطيء نسبيًا.
أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د
دعونا نلقي الضوء على الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض كمية الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وتسبب أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د:
- تأخذ الغدد الجار درقية الكالسيوم من الهيكل العظمي في حالة نقص فيتامين د، لأنها مرتبطة ببعضها البعض ونقص فيتامين واحد يمكن أن يؤثر على الآخر.
- كما أن تناول كميات غير كافية من الكالسيوم يؤثر سلبًا على نسبته في الدم.
1- أسباب نقص الكالسيوم
الشيخوخة واستهلاك الكثير من الكالسيوم في البناء والعظام والأظافر والجلد والشعر والبول والعرق، دون استبداله بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، يمكن أن يزيد المشكلة سوءًا، ويمكن أن يكون ذلك لأسباب عديدة:
- قلة تناول الكالسيوم وخاصة في مرحلة الطفولة.
- تناول بعض الأدوية التي تقلل من امتصاص الكالسيوم.
- التغيرات الهرمونية وخاصة عند النساء.
- قلة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- كسل الغدة المجاورة للغدة الدرقية.
- يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الدم إلى انخفاض الكالسيوم.
- كما أن الاضطرابات في وظائف الكلى تؤثر على وجود الكالسيوم.
2- يسبب نقص فيتامين د
دعونا نحاول سرد الأسباب التي تؤدي إلى ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين د، وخاصة ما يلي:
- إذا كنت تعاني من اضطرابات الأكل.
- أيضا عند إجراء عمليات تدبيس المعدة.
- في حالة حدوث مشاكل في الهضم مما يؤدي إلى نقص امتصاص الكالسيوم.
- أصحاب البشرة السمراء.
- تفقد المرأة الكثير من الكالسيوم عند الحمل أو الرضاعة.
- عدم التعرض للشمس بشكل كافٍ كل يوم.
- خلل في عملية التمثيل الغذائي اللازمة لبناء فيتامين د.
- بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من انخفاض كثافة العظام، أو الذين قد يفقدون بسرعة كثافة العظام، مثل النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث.
3- أسباب خاصة لنقص فيتامين د
أما عن أسباب نقص فيتامين د في هذه المجموعة المذكورة أعلاه فإننا سنناقشها معكم على النحو التالي:
- ضعف قدرة الجلد على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة، وبالتالي تنخفض نسبة الفيتامين.
- عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى صورته النشطة في الكبد والكلى.
- كما أن حساسية القمح أو مرض كرون الذي يؤثر على امتصاص العناصر الموجودة في الأمعاء ومن أهمها فيتامين د.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.
- وكذلك التدخين، لأنه يعمل على حجب الجينات المسؤولة عن إنتاج فيتامين د 3 النشط الذي يحتاجه الجسم.
يمكنك أيضا أن ترى: أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
آثار نقص الكالسيوم وفيتامين د
- ينتج نقص كالسيوم الدم عن انخفاض الكالسيوم في البلازما، أقل من متوسط أقل من 8.8 مجم لكل ديسيلتر.
- فيما يتعلق بنقص فيتامين د، فهذا نتيجة عدم تناوله بالكمية الموصى بها بمرور الوقت، لأن معدله أقل من 12 نانوجرام لكل مليلتر.
- يعد نقص فيتامين د والكالسيوم من أهم العوامل التي تهدد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة التي تؤثر سلبًا على صحة العظام.
- يسبب العديد من حالات الكساح عند الأطفال والرضع، ويساهم في ضعف كتلة العظام ونمو الهيكل العظمي عند المراهقين.
- كما أنه عامل في تطور مرض هشاشة العظام لدى كل من الرجال والنساء، والذي ينتج عن فقدان العظام السريع خلال مرحلة البلوغ.
1- الأضرار العامة المتعلقة بانخفاض الكالسيوم
- يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد في بعض الحالات إلى الوفاة إذا لم يتم علاجه، كما أنه يؤثر على تغيرات الأسنان على المدى الطويل، ويمكن أن يؤدي إلى إعتام عدسة العين.
- كما يمكن أن يصيب الدماغ، بالإضافة إلى العديد من الأمراض مثل الاكتئاب، والنوبات المرضية، والعديد من الأمراض الجلدية، والعجز، والألم المزمن في المفاصل والعضلات.
2- آثار نقص فيتامين د
- يؤدي نقص فيتامين د إلى نقص الكالسيوم في الدم، وكذلك انخفاض في نسبة الفوسفات، وهما من أخطر المضاعفات الناتجة عن نقص هذا الفيتامين.
- يسبب ليونة وانحناء العظام عند الأطفال، وكذلك عند البالغين إذا كانت كمية هذا الفيتامين ناقصة بشدة.
- يزيد من خطر الوفاة، بسبب تأثيره على القلب والأوعية الدموية.
- يمكن أن يسبب أيضًا ضعفًا إدراكيًا لدى كبار السن.
- كما أنه يسبب ربوًا حادًا عند الأطفال.
علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
- من الممكن تناول المكملات الغذائية المليئة بالمعادن والفيتامينات وخاصة الأطفال، لأنها لا تحصل على الكمية اللازمة من خلال الطعام.
- تأكد أيضًا من استشارة طبيبك لوصف المكملات الغذائية مع الصيغ المناسبة لكل حالة.
مصادر الكالسيوم وفيتامين د
إذا ظهرت أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، فمن الضروري الحصول على هذه الفيتامينات المفقودة من مصدرها الطبيعي، والذي سنخبرك من أين تأتي هذه العناصر.
- يعتبر التعرض لأشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د والكالسيوم، حيث تختلف الكمية اللازمة لإنتاج الفيتامين من أشعة الشمس باختلاف لون البشرة وعمر الشخص.
- اشرب الحليب ومنتجات الألبان.
- اشرب عصير البرتقال.
- التونة والسلمون.
- منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.
- الحبوب الكاملة مدعمة بفيتامين د.
- تناول الفطر أيضًا، وتناول حليب الصويا.
كما أدعوك للتعرف على آثار نقص فيتامين د
لذلك نأتي معكم في نهاية مقالنا عن أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د ونتحدث معهم عن الأضرار الناتجة وطرق العلاج وبعض الأطعمة الغنية بها ونأمل أن نعطيها لك بشيء مفيد.