الأرجينين وهرمون النمو، من المعروف أن هرمون النمو هو الهرمون الرئيسي الذي يقود عملية النمو في الكائنات الحية، ويتم إنتاج هذا الهرمون عن طريق الغدة النخامية، ويتم إنتاج هذا الهرمون ببطء.
حيث يتم إفراز أكبر كمية خلال مرحلة الطفولة، ولكن مع تقدم العمر تقل كمية إفرازها تدريجياً، وتنتهي مع وصول الشخص إلى مرحلة الشيخوخة والشيخوخة.
ما هو هرمون النمو ارجينين؟
- يُعتقد أن نوعًا من الأحماض الأمينية غير الأساسية يتم إنتاجه في الجسم بكمية غير محددة، اعتمادًا على العمر والجنس والحياة اليومية للشخص.
- إضافة إلى ذلك، إذا كان التدخين متعلقاً بإضرار التدخين بالجسم، أو بحالة بدنه، وكانت صحته جيدة أم لا.
- يلعب الأرجينين دورًا مهمًا في الحفاظ على الجلد، وحماية الشعر من التساقط والتكسر، بالإضافة إلى حماية القلب من الأمراض الخطيرة التي تصيبه، وكذلك حماية الدماغ.
- كما نرى أنه يلعب دورًا في فقدان الوزن الزائد من أجل الوصول إلى الوزن المثالي وتحقيقه.
- في حالة الأمراض المزمنة، أو غيرها، أو عند اتباع نظام غذائي قاسي، أو عوامل وراثية، أو في حالة بلوغ سن الشيخوخة، كل هذه العوامل تجعل كمية الأرجينين في الجسم أقل.
أنظر أيضا: متلازمة تيرنر وهرمون النمو
فوائد الأرجينين
نرى أن للأرجينين فوائد عديدة لدخول الجسم، سواء كان ذلك للحفاظ على الكبد، أو جهاز المناعة، أو للحفاظ على الجلد وتحسينه، وتستمر العديد من الفوائد الأخرى: –
علاقة الأرجينين بالعناية بالبشرة
- وفي الوقت نفسه، للأرجينين العديد من الفوائد لكبار السن، حيث يفقد الجلد نضارته ومرونته مع تقدم العمر.
- لذلك يجب تناول الأرجينين لأنه يحسن البشرة، ويعيدها إلى النضارة الطبيعية، وهذا يحدث باتباع نظام غذائي صحي ومفيد.
- يمكن تناول الأرجينين على شكل كبسولات عن طريق وضعها في الفم وابتلاعها.
- يلعب دورًا مهمًا في تحفيز هرمون النمو لمنع الشيخوخة السريعة.
- كما نرى أن الأرجينين يلعب دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين، والذي نرى أن وظيفته هي التئام الجروح بسرعة، بالإضافة إلى تخفيف الآلام، وذلك عن طريق تحسين الدورة الدموية.
- يلعب الأرجينين دورًا مهمًا جدًا في استبدال خلايا الجلد التالفة، لما له من خصائص مضادة للبكتيريا والأكسدة، وذلك لأن الجلد يتعرض باستمرار لأشعة الشمس.
علاقة الأرجينين بالعناية بالشعر
- يلعب الأرجينين دورًا مهمًا في الحد من تساقط الشعر لأنه يعمل على تقوية الأوعية الدموية التي تضخ الدم إلى فروة الرأس لتزويدها بجميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.
- ينشط عملية نمو الشعر، ومن المعروف أن الأرجينين هو أحد المكونات المستخدمة في منتجات العناية بالشعر، ويرجع ذلك إلى قدرته على العناية بالشعر من العوامل الخارجية التي تسبب تساقط الشعر وضعفه.
- إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون تغيير لون شعره فعليك استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على الأرجينين لحماية الشعر من آثار الكيماويات الناتجة عن الصبغة.
علاقة الأرجينين بالصحة العامة
- يلعب الأرجينين دورًا مهمًا جدًا في تقليل الدهون الزائدة في الجسم، بالإضافة إلى تحفيز العضلات وتحفيزها لاكتشاف الطاقة اللازمة التي تحتاجها.
- نرى أنه يلعب دورًا في تنشيط مستوى بلازما الأنسولين، والتي من المعروف أن لها وظيفة بناء العضلات داخل الجسم بدلاً من وجود الدهون.
- يحفز عملية التمثيل الغذائي، ويسرع عملية هضم الدهون، ويزيلها تمامًا.
- يلعب الأرجينين أيضًا دورًا مهمًا في التخلص من الأمونيا من الجسم التي تكون سامة للجسم، ويتم إطلاقها بسرعة.
- من خصائص الأرجينين أنه أيضًا أحد الناقلات العصبية التي تساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، بحيث يكون هناك ما يكفي من الدم لضخه في الدم.
- ولهذا نرى أن شدة الألم في منطقة الصدر تقل، بالإضافة إلى ذلك يتم منع حدوث أي خلل أو مشكلة في القلب.
هرمون النمو
سنوضح لك العلاقات العديدة التي يصنعها هرمون النمو معًا. الأشياء الأخرى التي تقوم بها هي كما يلي: –
علاقة هرمون النمو بالنوم
- إذا كنت تأخذ الوقت المحدد للراحة يوميًا، فإن هذا الإجراء يجلب إحساسًا بالراحة من حيث استرخاء الجسم وعقل العقل.
- حيث يتم تعيين فترة نوم محددة بحيث يكون لديك عند الاستيقاظ نشاط كامل، وتكون هذه الفترة من 7 إلى 9 ساعات نوم.
- نرى أن هرمون النوم في هذا الوقت يؤدي وظائفه بشكل كامل، وهو في حالة واحدة وهي الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية، بالإضافة إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين ومنها القهوة والشاي.
العلاقة بين الصيام وهرمون النمو
- باستخدام نظام الصيام المتقطع المعروف دوليًا، وجدنا أنه يضبط مستويات الأنسولين في الدم، بالإضافة إلى تحسين الأداء البدني وصحة الجسم بشكل عام.
- يستخدم هذا الصيام لتناول جميع الأطعمة الصحية الخالية من الدهون الضارة، وغيرها من الأشياء التي تسبب العديد من الأمراض لدى الناس.
- بالإضافة إلى أنه يزيد من إفراز هرمون النمو في الجسم، وهذا يحدث لمدة يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع.
العلاقة بين هرمون النمو والنظام الغذائي
- يتم تحديد كمية إفراز هرمون النمو هذا من خلال النظام الغذائي الذي تتبعه في حياتك اليومية.
- يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على البروتينات الخالية من الدهون والتي تشمل اللحوم والحليب والبيض.
- بالإضافة إلى الاهتمام بتناول الخضار والفاكهة التي تفيد الجسم، أو إذا كنت ترغب في تناول الدهون، فعليك تناول الدهون الصحية.
- والتي يمكن العثور عليها في أنواع المكسرات والأسماك بالإضافة إلى زيت الزيتون الطبيعي.
- يؤثر النظام السابق على إفراز العديد من هرمونات النمو داخل الجسم.
- بالإضافة إلى هرمون التستوستيرون الذي يهدف إلى زيادة كتلة العضلات في الجسم، وتمكين القدرة الجنسية.
- في هذا النظام، تحتاج إلى تقليل تناول الكربوهيدرات.
- والكربوهيدرات الضارة بالإضافة إلى الأطعمة المليئة بالسكر.
أنظر أيضا: سعر هرمون النمو في مصر
علاقة هرمون النمو بمستوى الدهون في الجسم
- في حالة الإفراط في إفراز هرمون النمو في الجسم في تلك الحالة.
- يقي الإنسان من أي مرض خبيث، ويرجع ذلك إلى عدم وجود أي دهون ضارة.
- بينما في حالة وجود دهون زائدة في منطقة الخصر.
- والمعدة في هذه الحالة يمكننا أن نرى أن نسبة هرمون النمو تتناقص تدريجياً مع زيادة الوزن وزيادة دهون الجسم الداخلية.
العلاقة بين النشاط البدني وهرمون النمو
- حيث في حالة تمارين التحمل لفترة من الوقت في النظام اليومي.
- تعمل هذه الطريقة على تحفيز إفراز هرمون النمو بشكل كبير مما ينشط الجسم.
- لذلك نحن نعلم أن الأمر يتعلق بالتمرين.
- يلعب دورًا مهمًا في حماية صحة الإنسان، وبناء العضلات التي يريدها.
- بالإضافة إلى إعطاء الجسم النشاط الكافي.
علاقة هرمون النمو بالنوم وأفعال الطعام
- يجب تجنب جميع الأطعمة الدهنية التي تحتوي على الكثير من الدهون.
- أثناء النوم.
- لأنه يسبب العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
- حيث لا نعطي المعدة الوقت الذي تريده.
- حتى تتمكن من هضم الطعام إلى أقصى حد.
- هذا لأننا نرى أثناء النوم أن مستوى السكر في الدم يزداد.
- مما يؤدي إلى تثبيط إنتاج هرمون النمو بشكل أكبر.
- بالإضافة إلى ذلك، لا توجد طاقة كافية للمعدة لهضم الطعام بشكل طبيعي.
انظر أيضًا: هرمون النمو والطول
أخيرًا، آمل أن أكون قد شرحت جميع فوائد الأرجينين وهرمون النمو، وعلاقتها بالأشياء التي يفعلها الناس.