تعتبر مشكلة نقص الحديد في الدم أو في الجسم بشكل عام مشكلة كبيرة تؤثر على أنشطة الإنسان أثناء النهار بشكل طبيعي، كما أنها تسبب الإجهاد.
إلى جانب مجموعة من الأعراض الأخرى، فإن لنقص الحديد عواقب عديدة، خاصة بالنسبة للمرأة الحامل. ما أهم عواقب نقص الحديد على صحة المرأة والجنين؟
هذا ما سنكتشفه في موضوعنا التالي، لذا تابعونا، كل التفاصيل موجودة في مقالتنا المميزة بانتظام،.
أعراض نقص الحديد أثناء الحمل
- زيادة شديدة في معدل ضربات القلب.
- الشعور بضيق في التنفس وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- تغير في لون البول.
- الشعور بالاكتئاب والتوتر والضغط النفسي والعصبية.
- حدوث شحوب واصفرار لون البشرة وبشرتها أمر هام.
- يحدث ضعف كبير في جهاز المناعة لدى المرأة الحامل.
- الشعور بالدوار وعدم الثبات مع عدم القدرة على التركيز.
- كثرة الصداع والأرق.
- الشعور بالغثيان والقيء مع صعوبة الولادة.
اقرأ أيضًا: أين يوجد الحديد في الطعام الوفير؟
تأثير نقص الحديد على المرأة الحامل والجنين
- يجب على المرأة الحامل إدخال الحديد بنسب جيدة وبالكمية الضرورية والمناسبة لحماية جسدها من فقر الدم أو نقص الحديد.
- لأنه يحتاج هو والجنين إلى كمية معينة من الحديد الضروري لبناء جسم كل منهما، وهو من أفضلها.
- أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها أثناء الحمل، مع ضرورة ابتعاد المرأة الحامل المصابة عن الكافيين وطعامه.
- ننصح النساء اللواتي يعانين من نقص الحديد في الجسم أو المصابات بفقر الدم، بإدراج الحديد في نظامهن الغذائي اليومي.
- تناول الحديد على شكل مكملات غذائية والتي تفيد المرأة بسبب نقص الحديد في الدم والجسم بشكل عام.
- من خلال إصابة المرأة والجنين بضعف شديد أثناء الحمل.
- كما يمكن أن يزيد من احتمالية الولادة المبكرة للأم، وبالتالي يكون الجنين عرضة لنقص الوزن.
- كما أنه أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم بعد الولادة.
- أفضل نصيحة للأم الحامل التي قد تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، هي الامتناع تمامًا عن شرب المشروبات.
- ومع الكافيين أهمها الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد، تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 27 ملليجرام من الحديد يوميًا.
- تناول فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد في الدم.
كيفية علاج نقص الحديد أثناء الحمل
- تناول مكملات الحديد يومياً حسب نصيحة الطبيب على شكل مشروب وليس قرص.
- لتجنب الإمساك.
- كما يجب تناول حمض الفوليك مع فيتامين سي من خلال طبيب مختص خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
- تناول الكثير من الفاكهة والسوائل التي تحتوي على فيتامين سي.
- التمرين الذي ينشط حركة الأمعاء مع عملية الهضم، وللحوامل ننصح بالمشي.
- هذه واحدة من أفضل الرياضات التي يجب القيام بها.
قد تكون مهتمًا بـ: ما الفواكه والخضروات التي تحتوي على الحديد؟
أهم الأطعمة التي تحتوي على الحديد
- بيضة.
- عسل أسود أو عسل أبيض.
- الكبد؛
- الفواكه المجففة بأنواعها مثل الخوخ والزبيب والمشمش والتين المجفف.
- البقوليات بأنواعها مثل الفول والعدس.
- المكسرات.
- كل الحبوب.
- لحم أحمر.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة وخاصة السبانخ والجرجير والبقدونس.
- أرز بني؛
- الأسماك والمأكولات البحرية بأنواعها.
كيفية علاج نقص الحديد بالخضروات للحوامل
- الشعير مع الحليب، مع الحاجة إلى اللبن الرائب والشعير المطحون عن طريق خلط حوالي ثلاث ملاعق كبيرة من الشعير المطحون.
- مع نصف لتر من اللبن الرائب ونضيف رشة ملح إلى الخليط، حيث تمتزج جميع المكونات معًا على نار خفيفة.
- لمدة عشر دقائق تقريبًا، قم بتقليبها من وقت لآخر، وتناولها مرة واحدة يوميًا.
- عسل أبيض، حيث تؤخذ ملعقتان من العسل مع عصير الليمون عن طريق عصر ليمونة.
- ومعهم ملعقة من خل التفاح وهو خليط جيد يجب تناوله كل يوم مرة واحدة فقط.
- تخلط نفس الكمية من الزعتر مع النعناع والبابونج، وتستخدم جميع المكونات في العطر وبعد خلط الخليط.
- كما تؤخذ منه ملعقة، ثم يوضع فوقه كوب من الماء المغلي، ونتركه لمدة ربع ساعة ونصف ونأكل منه فنجاناً كل يوم.
- يتوفر الجينسنغ على نطاق واسع في أي صانع عطار، ولكن يجب أن يأتي من مصدر موثوق.
- إنه علاج فعال لفقر الدم أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ومن الممكن تناول جذور الجينسنغ.
- والتي يمكن أن تؤكل كاملة أو على شكل بذور مطحونة أو مسحوقة.
- استخدم البقدونس ثلاث مرات في اليوم، وذلك بغلي البقدونس في الماء واستخدام هذا البقدونس المسلوق في العسل.
- اشرب أيضًا ثلاثة أكواب منه يوميًا، لكن تذكر أن تستشير طبيبك إذا كنت تتناول أعشابًا.
- لأنه يضر بصحتك وصحة الجنين.
راجع أيضًا: كيفية زيادة مستويات الحديد في الدم
وأخيراً فإن مشكلة نقص الحديد عند المرأة الحامل أمر يجب أن يتابعه الطبيب المختص طوال فترة الحمل حتى لا تتأثر الأم وجنينها.
بما أن نقص الحديد يؤثر سلبًا على صحة الأم وجنينها، يجب الحرص على الحصول على الأعشاب من الطبيب حتى لا تضر بصحتهم قبل تجربة أي من الوصفات.