عدد دقات القلب السليمة كما هو مقدم لكم على موقع محمود حسونة لأنه من الموضوعات التي تهم الكثيرين فكل شخص متشابه أو يختلف عدد دقات القلب حسب العمر وهذا ما سنتحدث عنه عن اليوم.
معدل ضربات قلب صحي
يمكن أن يختلف عدد دقات القلب بين الأشخاص، اعتمادًا على صحة القلب أو جهد وأداء الشخص:
- في البالغين، يكون معدل ضربات القلب الطبيعي بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة، ويكون في حالة راحة ويمكن أن يزيد.
- في حالة الراحة، يبلغ معدل ضربات القلب الصحي للرياضي حوالي 40 نبضة في الدقيقة.
- إذا انخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة، فهذا دليل على صحة الأوعية الدموية وكفاءة القلب في أداء وظائفه.
- يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على معدل ضربات قلب الشخص السليم، مثل:
- العمر.
- يمكن أن يؤثر مستوى نشاط الفرد على معدل ضربات القلب.
- إذا كان الفرد يدخن، فإنه يساهم في حدوث اختلاف في عدد ضربات القلب.
- يختلف معدل ضربات قلب الشخص السليم حسب وضع الجسم سواء كان واقفا أو مستلقيا.
- كما أنها تختلف حسب العاطفة.
- يختلف عدد دقات القلب حسب حجم الجسم.
- الأدوية.
ولا تنس قراءة مقالنا عن: عدد دقات القلب السليمة
عدد دقات القلب في الشخص السليم أثناء التمرين
يجب أيضًا مراقبة معدل ضربات القلب أثناء الراحة، ويجب أيضًا مراقبته أثناء التمرين:
قبل قياس معدل ضربات القلب بالطريقة التقليدية، من الضروري أخذ قسط من الراحة والتوقف عن ممارسة الرياضة لقياس معدل ضربات القلب.
إذا كنت لا ترغب في التوقف عن ممارسة الرياضة، فيمكن قياسها بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب، ويمكن أن يختلف معدل ضربات القلب الصحي اعتمادًا على نوع وشدة الرياضة التي تمارس.
يختلف معدل ضربات قلب الرياضي مع تقدم العمر على النحو التالي:
- في سن 25، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي من 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة.
- في سن الثلاثين، يكون ما بين 95 و 162 جلطة في الدقيقة.
- إذا كان عمرك 35 عامًا، فإن القلب السليم ينبض ما بين 93 و 157 في الدقيقة.
- في سن الأربعين، يكون عدد دقات القلب من 90 إلى 153 نبضة في الدقيقة.
- إذا كان عمرك 45 عامًا، فإن معدل ضربات قلبك يتراوح من 88 إلى 149 في الدقيقة.
- في سن الخمسين يكون عدد النبضات ما بين 85 و 145 نبضة في الدقيقة.
- في سن الستين، يكون عدد نبضات القلب ما بين 80 و 136 نبضة في الدقيقة
- عندما يبلغ الفرد سن السبعين فأكثر، يصل عدد النبضات إلى ما بين 75 و 128 نبضة في الدقيقة.
لقياس عدد دقات القلب
من السهل قياس عدد دقات القلب لنفسك، ما عليك سوى القيام بما يلي:
- ضع إصبعيك السبابة والوسطى بجوار القصبة الهوائية، أو يمكنك أيضًا قياس معدل ضربات القلب عند الرسغ عن طريق وضع إصبعين على الشريان الكعبري الموجود على جانب الإبهام من الرسغ.
- من الأفضل قياس معدل ضربات القلب في الصباح قبل النهوض من السرير.
- يمكنك حساب نبضات القلب لمدة 30 ثانية ثم ضرب الرقم في 2، أو يمكنك قياس عدد ضربات القلب لـ 15 وضرب الرقم في 4.
أسباب زيادة معدل ضربات القلب
يمكن أن يكون عدد ضربات القلب الصحية أعلى من المعدل الطبيعي في كثير من الحالات، بما في ذلك:
- إذا كنت تأكل الكافيين.
- أيضا عندما يحدث الخوف أو التوتر.
- إذا ارتفعت درجة حرارة الهواء أو اختلفت رطوبته.
- إذا كنت تتناول أنواعًا معينة من الأدوية.
- إذا زاد وزنك.
- قلة النوم.
- جفاف
- عندما يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية.
- عندما يحدث تسرع القلب فوق البطيني، فإنه يزيد من عدد ضربات القلب حتى أثناء الراحة.
يمكنك أيضًا التعرف على: متى يكون معدل ضربات القلب خطيرًا؟
أسباب انخفاض معدل ضربات القلب
يمكن أن ينخفض عدد ضربات القلب الصحية إلى ما دون الحد الطبيعي للأسباب التالية:
- إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام.
- عندما يحدث قصور الغدة الدرقية.
- عند تناول الأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم والقلق.
- في حالة حدوث انسداد في البطين أو الأذين.
معدل ضربات القلب الطبيعي في الجنين
- يبدأ قلب الجنين بالخفقان في الأسبوع الثالث من الحمل، ويمكن سماع صوته من خلال التصوير فوق الصوتي.
- عدد ضربات القلب في الأسبوع السادس من 100 إلى 120 نبضة في الدقيقة.
- وبين الأسبوع الخامس والسادس يصل إلى 110 نبضة، ويمكن أن يزيد عدد النبضات حتى يصل إلى 170 نبضة في الأسبوع التاسع.
- يمكن أن يصل عدد ضربات القلب إلى 140 نبضة في الدقيقة في الأسبوع العشرين.
- يصل عدد نبضات قلب الجنين إلى 130 في نهاية الحمل.
- على الرغم من وجود هذه الاختلافات في عدد ضربات القلب السليمة، يجب استشارة الطبيب إذا تجاوز عدد ضربات القلب 100.
- أو إذا كان أقل من 60 نبضة، وإذا كنت رياضيًا، فهذا يعني أنه أقل من 40 نبضة في الدقيقة.
كيف تحافظ على معدل ضربات القلب
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأشياء للحفاظ على صحة القلب ومعدل ضربات القلب. تشمل الأشياء الأخرى:
- يمكنك العمل على تقليل القلق والتوتر، لأنه يزيد من معدل ضربات القلب، ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، من خلال اليوجا أو التأمل.
- يزيد التدخين من معدل ضربات القلب، لذا تجنب التدخين.
- إنقاص الوزن يقلل من الضغط الواقع على القلب.
اقرأ من هنا عن: معلومات عن قلب الإنسان ووظائفه
وبهذا نكون قد وصلنا إلى النهاية بعد أن عرفنا عدد ضربات القلب الصحية لكل من الجنين والشخص الطبيعي الكبير والرياضي، وما الذي يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه، ونحتاج إلى الاعتناء بأنفسنا لتجنب المخاطر.