السعرات الحرارية في الخوخ، الخوخ هو نوع من الفاكهة له طعم حلو فريد ويمكن تناوله بمفرده أو مع العديد من الأطباق.
يعتبر أيضًا أحد الأطعمة ذات العناصر الغذائية والمعادن المختلفة، لذا تابعنا للحصول على جميع التفاصيل في مقالتنا المميزة كثيرًا.
معلومات عن نبات الخوخ
- يساعد في تحسين صحة الإنسان وخاصة في تحسين عملية الهضم.
- من حيث وظائف الأعضاء، وتحسين صحة القلب، وتقليل أعراض الحساسية، وحماية الجلد، كانت الصين أول بلد اكتشف الخوخ.
- يمكن أن تنمو أشجار الخوخ جيدًا في معظم أنواع التربة، لكنها لا تنمو جيدًا في التربة ذات الصرف السيئ.
- يوصى باختيار مكان يستقبل ضوء الشمس طوال اليوم، وتجنب زراعة الدراق في الظل.
- قبل زراعة الخوخ، قم بإعداد التربة والتخلص من الأعشاب الضارة أو الأعشاب الضارة.
- من الأفضل زراعة الخوخ في أوائل الربيع، حيث تكون التربة جافة بدرجة كافية من منتصف أبريل إلى مايو.
- بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت منطقة الزراعة غير جاهزة، فيجب وضع أشجار الخوخ في تربة رطبة وحفظها في مكان بارد حتى الوقت المناسب.
كم عدد السعرات الحرارية في الخوخ؟
- الخوخ هو نوع من الفاكهة يحتوي على عناصر غذائية يحتاجها الكثير من الناس في حياتهم اليومية.
- كما أنها تعتبر فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومناسبة لأي نظام غذائي، ويختلف عدد السعرات الحرارية لكل حبة تبعًا لحجم الثمرة.
- يحتوي الخوخ الذي يبلغ قطره 7 سم على حوالي 68 سعرة حرارية، وحوالي 17 جرامًا من الكربوهيدرات.
- بينما يحتوي الخوخ الذي يبلغ قطره 6.35 سم على حوالي 51 سعرة حرارية، وحوالي 13 جرامًا من الكربوهيدرات.
- يعد الخوخ مصدرًا مهمًا للألياف وفيتامين ج، وتجدر الإشارة إلى أن الفيتامينات الموجودة في الخوخ، التي تتميز بلونها الغامق، عالية جدًا.
اقرأ أيضًا: آثار الخوخ على الكلى
القيمة الغذائية للخوخ
- البروتين: 1.16 جرام.
- إجمالي الدهون: 0.462 جرام.
- الكربوهيدرات: 18.8 جرام.
- الألياف الغذائية: 2.31 جرام.
- كالسيوم: 9.9 ملي جرام
- حديد: 0.28 مجم.
- مغنيسيوم: 11.6 ملغ.
- فوسفور: 26.4 ملغ.
- بوتاسيوم: 259 ملجم.
- زنك: 0.165 ملي جرام.
- النحاس: 0.094 ملليجرام.
- فيتامين ج: 15.7 مليجرام.
- فيتامين ب 1: 0.046 ملغ.
- فيتامين ب 2: 0.043 ملي جرام.
- بالإضافة إلى فيتامين ب 3: 0.688 ملليجرام.
- فيتامين ب 6: 0.04 ملي جرام.
- حمض الفوليك: 8.25 ميكروجرام.
- فيتامين أ: 28 ميكروجرام.
- وكذلك فيتامين إي: 0.429 ملغ.
- فيتامين ك: 10.6 ملغ.
فوائد الخوخ
مفيد جدا للبشرة
- يعتبر الخوخ من الفواكه المفيدة للبشرة لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.
- وأهمها مركبات الفلافونويد وفيتامين ج وفيتامين أ (تسمى فيتامينات الجمال).
- مما يجعل الخوخ مفيد جدا في الحصول على زهرة وبشرة مشرقة وقوية.
- كما أنه يساعد في تأخير ظهور التجاعيد ويعطي البشرة دون أي علامات تقدم في السن.
يساعد في إنقاص الوزن
- الخوخ فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وفاكهة غنية بالألياف ونسبة عالية من الماء تساعد على الشعور بالشبع.
- إذا تم تناوله يمكن أن يخفي الجوع، فهو يعتبر غذاء مناسبًا ومصممًا للتحكم في السعرات الحرارية المستهلكة.
- لذلك يمكنه التحكم في الوزن بشكل فعال ويساعد على تقليل الوزن.
يحافظ على ضغط الدم
- يحتوي الخوخ على البوتاسيوم، مما يساعد على استرخاء أعصابك.
- وبالتالي يزيد من ضغط الدم ويتحكم في ضغط الدم وبالتالي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم العام في الجسم.
- كما أنه يعمل على حماية صحة القلب والأوعية الدموية، ومحاربة الجذور الحرة، وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
- لذلك احمي القلب من الأمراض.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- يعد الخوخ غذاءً غنيًا بمختلف الألياف والمعادن والعناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان.
- وهذا يعني أن الخوخ مهم جدًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقوية الجهاز الهضمي وحمايته من أمراض الجهاز الهضمي.
- وكذلك حمايته من الإمساك، وتحسين عمل الأمعاء، وبالتالي الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: كيفية تخزين الخوخ في الفريزر
عيناك تبقى بصحة جيدة
- β-carotene، الموجود في بذور الخوخ، هو الشكل الأول أو الرئيسي لفيتامين أ المحول مسبقًا.
- من الضروري حماية أنسجة العين من الجذور الحرة التي تتلفها، ونقص β- كاروتين هو سبب العمى الليلي.
- يمكن أيضًا ضمانه عن طريق منع التنكس البقعي، والذي يمكن أن يؤثر على معظم الأشخاص مع تقدمهم في السن.
فوائد الخوخ للحامل
- يساعد الخوخ الغني بالألياف على منع الإمساك خاصة في المراحل المتأخرة من الحمل، ويمكن أن يؤثر الإمساك على النساء الحوامل.
- وهو مهم للحامل لاحتوائه على معظم المعادن والفيتامينات اللازمة لصحة المرأة الحامل والأجنة.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الماء، ومنع احتباسه في الجسم ؛ لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
علاج أمراض القولون
يجد المصابون بمتلازمة القولون العصبي صعوبة في تناول كميات كبيرة من الطعام والأدوية في نفس الوقت.
لكن تناول حبتين من البرقوق يوميًا يمكن أن يعالج أعراض انتفاخ البطن ويحسن الهضم.
علاج ديدان المعدة
الخوخ علاج جيد لعلاج ديدان المعدة، لأنه يزيل الطفيليات والديدان التي تسببها ديدان المعدة.
ويساعد على التخلص من التعب الذي تسببه الديدان.
الوقاية من مرض السكري
الخوخ هو نوع من الفاكهة يمد جسم الإنسان بالسكروز أو الفركتوز الطبيعي، والذي يمكن تحويله إلى جلوكوز في الجسم.
تحرق الخلايا أيضًا الجلوكوز من خلال أنشطة لا تخزن الجلوكوز، مما يوازن نسبة السكر في الدم ويمنع مرض السكري.
الوقاية من السرطان
- الخوخ غني بفيتامين C، وفيتامين C غني بمضادات الأكسدة التي تمنع الخلايا السرطانية من الانقسام.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرقوق أيضًا على نسبة معينة من البروتينات.
- يمكن أيضًا استخدام هذه البروتينات لزيادة خلايا الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي إمداد الخلايا.
- وبالتالي منع تلف الخلايا في مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
يحافظ على صحة الأسنان
يساعد الخوخ في منع تسوس الأسنان بشكل فعال، حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد ونسبة مئوية من فلوريد الكالسيوم.
هذا هو المكون الرئيسي للفلورايد في معجون الأسنان، كما أنه يحسن الأسنان ويقويها.
كيفية استخدام الخوخ للبشرة
- بعد إزالة القشرة، اسحق الخوخ وضع ملعقتين كبيرتين من الزبادي عليه.
- أيضا ضعي المزيج على البشرة مرة في الصباح ومرة في المساء.
- ثم اتركي الخليط لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
بعض المبادئ التي يجب اتباعها في رعاية أشجار الخوخ
- انتبه لكمية وجودة الثمار الموجودة على الشجرة، وأزل الفاكهة التي تضررت من الحشرات والطيور.
- يعد استخدام السماد وخلطه في التربة أمرًا مهمًا ويساعد الأشجار على النمو.
- يمكن أن يساعد استخدام رذاذ الزيت على الخشب في التخلص من الحشرات.
- للحصول على أفضل النتائج، قم بتطبيق برنامج رش واتبع التعليمات الموجودة على الخزان.
- بدون رعاية مناسبة، تتمتع أشجار الخوخ بحياة قصيرة.
- تحتاج أشجار الخوخ إلى التقليم.
- ينتجون نباتات كبيرة، وتبدأ أشجار الخوخ في الظهور في أوائل الشتاء وتستمر حتى أوائل الربيع.
- يتم التقليم عن طريق إزالة الأغصان والأغصان الميتة وغير الصحية، كما يشمل التقليم تقليم بعض أجزاء الشجرة.
- من أجل دخول ضوء الشمس والهواء إلى الشجرة ومساعدتها على النمو، يجب تقليمها بحيث يبلغ ارتفاع الفروع من 26 إلى 30 بوصة.
انظر أيضا: هل الخوخ يدخن؟
من خلال هذا المقال، قدمنا لك بعض المعلومات المهمة حول السعرات الحرارية في الخوخ من خلال أحد المقالات على شبكة الإنترنت، ونأمل أن تنال إعجابك.