علاج آلام القدمين من الوقوف، وأحيانًا يشعر الشخص بألم في الساقين بسبب الوقوف الدائم أثناء العمل، أثناء التسوق خارج المنزل، أو أثناء القيام بالأعمال اليومية بشكل عام .أ، ويمكن علاج هذا الألم بالطرق الطبيعية أو الطبية. الطرق التي سنشرحها في هذا الموضوع.
علاج آلام القدمين من الوقوف
إذا قبلت علاج آلام القدمين من الوقوف، يمكنك اتباع الطرق الطبيعية والمنزلية أو تناول الأدوية التي تخفف الألم في القدمين، مثل ما يلي:
علاج القدم المتقرحة من الوقوف في المنزل
اغسل القدمين بالماء الدافئ
- من أفضل الطرق لعلاج التهاب القدمين من الوقوف غسلها بالماء الدافئ.
- ما عليك سوى ملء وعاء كبير بما يكفي لتناسب قدميك بالماء الدافئ، ثم إضافة ملح إبسوم إليه لزيادة فعالية هذه الطريقة في علاج التهاب القدمين.
- تأكد من إبقاء قدميك في هذا الماء لمدة 30 دقيقة حتى تشعر بنتائج جيدة.
- لا ينبغي استخدام هذه الطريقة لمرضى السكري، لأن الملح يمكن أن يسبب تورم القدمين.
تدليك القدم
- إذا كنت ترغب في علاج القدم الملتهبة من الوقوف بمفردك، فقم بتدليكها جيدًا.
- وللحصول على نتائج مرضية، اجلس مع رفع إحدى ساقيك على ركبة الرجل الأخرى.
- بعد ذلك، باستخدام زيت الزيتون أو أي زيت طبيعي آخر، يمكنك تدليك قدمك بإبهامك للضغط على كتلة عضلات القدم بقوة والتأكد من تدليكها بحركة دائرية.
انظر أيضًا: علاج القدم المتورمة بالمياه المالحة
لف قدميك في دائرة
من الطرق الطبيعية لتخفيف الآلام في القدمين لفها في حركة دائرية، ويمكنك تنفيذ هذه الطريقة باتباع الخطوات التالية:
- أثناء الجلوس، ضع شيئًا ما في دائرة أسفل قدم واحدة، مثل زجاجة ماء.
- تأكد من ثني قدمك على الزجاجة المستديرة لبضع ثوانٍ مع الضغط ببطء لأسفل.
- قم بتدوير القدم على الزجاجة للخلف وللأمام لمدة 60 ثانية، ثم كرر نفس الخطوات بقدمك الأخرى.
ارتداء الجوارب الضاغطة
- إذا كانت القدم مؤلمة بسبب تورمها، فإن خيار العلاج في هذه الحالة هو ارتداء الجوارب الضاغطة.
- تخفف هذه الجوارب من آلام القدم لأنها تدعمها جيدًا.
- الجوارب الضاغطة متوفرة في الصيدليات أو المتاجر الطبية.
ارتداء أحذية مريحة
ارتداء الأحذية الضيقة وغير المريحة يؤدي إلى إصابة القدمين، لذلك يفضل ارتداء الأحذية المناسبة، خاصة مع قضاء وقت طويل في العمل عليها.
ارفع القدمين
- من الطرق الطبيعية لتقليل الألم أو التورم في القدمين من الوقوف هي رفعها.
- قد يكون هذا المحلول مناسبًا للحوامل، لأن معظم النساء الحوامل يعانين من آلام في القدمين بسبب تراكم المواد السائلة فيها وتورم مظهرهن.
استخدام أكياس الثلج
- يمكن أن يقلل استخدام كمادات الثلج من الألم في القدمين بسبب الوقوف عليها كثيرًا.
- قد ينجح هذا العلاج مع العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، ولكن تجنب وضع الثلج مباشرة على قدميك.
- كل ما تحتاجه هو إحضار كيس بلاستيكي ووضع الكثير من الثلج فيه أو وضع بعض الخضروات المجمدة في قطعة قماش قطنية ووضعها فوقه ثم وضعها على القدمين لمدة ثلث ساعة.
العلاج الطبي لآلام القدمين من الوقوف
بعد أن ناقشنا معك طرق علاج آلام القدم من الوقوف في المنزل، يجب أن نناقش طرق العلاج الطبي، لأنه من الممكن ألا تتمكن الطرق المنزلية من التخلص من آلام القدم، وهنا نقدم خيارات العلاج الطبي :
مسكنات الآلام
- إحدى الطرق الطبية التي يمكن أن تساعد في علاج التهاب القدمين من الوقوف هي تناول مسكنات الألم.
- يمكن الاختيار بين مسكنات الألم التي تؤخذ عن طريق الفم أو الأدوية الموضعية وهي كالتالي:
الأدوية المسكنة عن طريق الفم
- هناك العديد من الأدوية الطبية التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الساق، مثل عقار الاسيتامينوفين، ولكن هذا الدواء يعمل على تقليل الألم دون تقليل الالتهاب الذي يسببه.
- عند استخدام مسكنات الألم عن طريق الفم، يجب ألا تكون مفرطة لتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة مثل فشل الكبد.
المسكنات الموضعية
- يفضل البعض تناول مسكنات الآلام الموضعية مثل الجل أو المرهم أو الكريم.
- يعتبر Voltaren Gel من أفضل الأدوية الموضعية التي يمكن أن تساعد في علاج التهاب القدمين.
- حيث تعمل مكونات الكريم أو الجل على اختراق الجلد لتقليل آلام القدمين الصغرى.
أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود
- هناك العديد من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام القدم، مثل الأسبرين والأيبوبروفين.
- ومع ذلك، فمن الأفضل عدم تناول مثل هذه الأدوية دون استشارة الطبيب لتجنب المضاعفات الطبية الخطيرة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: علاج آلام الكعب
أسباب آلام القدم
بعد أن اختبرنا طرق علاج آلام القدمين من الوقوف لابد من مناقشة الأسباب التي تؤدي إلى ظهور ألم في القدمين، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
جروح في القدمين
يمكن أن يحدث ألم القدم نتيجة التعرض لإحدى الإصابات المتنوعة، مثل إجهاد العضلات والتهاب كيسي الركبة والتهاب الأوتار.
تشنّج عضلي
- أحد أسباب آلام الساق هو التشنجات العضلية بسبب تصلب العضلات أو الإرهاق.
- كما تسبب التشنجات العضلية ألمًا شديدًا يظهر بشكل مفاجئ بالإضافة إلى انتفاخ المنطقة المصابة تحت الجلد، وقد تظهر تلك المنطقة باللون الأحمر.
المعاناة من بعض الأمراض
هناك العديد من الأمراض التي تسبب ألماً في القدمين، ومن أهمها ما يلي:
تصلب الشرايين
يحدث هذا المرض نتيجة تراكم المواد الدهنية في الأوردة من الداخل، مما يؤدي إلى ضيق المسار الذي يمر من خلاله الدم عبر جميع أجزاء الجسم، مما يسبب ألمًا في القدمين.
تجلط الأوردة العميقة
يمكن أن تتكون جلطة دموية في أوردة الجسم العميقة، وخاصة في القدمين، وتسبب ألمًا في القدمين.
التهاب المفاصل
غالبًا ما يتأثر الحوض والقدم بالتهاب المفاصل الذي يسبب ألمًا في القدمين.
النقرس
يسبب النقرس ألمًا في القدمين قد يصاحبه تورم واحمرار في المنطقة المصابة.
الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى
- التهاب الأوردة.
- توسع الأوردة.
- ضعف الغدة الدرقية.
- قرص محترق.
- سرطان.
- عرق النسا.
- تصلب متعدد.
- عصب مقروص.
- شلل الأطفال.
- اضطرابات الغدد الليمفاوية.
- سرطان المبيض.
اخترنا لك: أسباب تورم اليدين والقدمين
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
بعد أن اختبرنا الطرق المختلفة لعلاج القدم المؤلمة من الوقوف، يجب أن نناقش الحالات التي تتطلب الذهاب إلى الطبيب المعالج، وهي كالتالي:
- في حالة زيادة الشعور بالألم وعدم تحسن الحالة واستمرار الألم لفترة طويلة.
- إذا لم يتم تخفيف الألم على الرغم من تناول مسكنات الألم.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أي مرض مزمن آخر أو كنت تعاني من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- إذا كانت القدم مصحوبة بتورم في الأطراف السفلية.
في نهاية الموضوع ومقال موقع محمود حسونة.كوم وبعدها نتعرف على طرق علاج آلام القدم من الوقوف.
نناقش الحالات التي تحتاج إلى الذهاب إلى طبيب مختص.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.