الأشياء التي تحصل عليها الدورة الشهرية هي مجموعة من التغيرات الجسدية التي تحدث عند المرأة كل شهر، ويختلف عمر الحيض من امرأة إلى أخرى وعادة ما يبدأ في سن 12-13 سنة، وأيامه أيضا يتغير. ، عادة من أربعة إلى ثمانية أيام، وتجدر الإشارة إلى أن عدم انتظام الدورة الشهرية أو انعدامها أمر طبيعي.
أسباب تأخر الدورة الشهرية
1. زيادة الوزن
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن أو ممارسة الرياضات عالية الكثافة إلى قلة الدورة الشهرية، كما أن انخفاض نسبة الدهون بالجسم يقلل من مستوى الهرمونات التناسلية وبالتالي لا تحدث الإباضة والحيض.
شاهدي أيضاً: فوائد الأناناس أثناء الحيض
2. تكيس المبايض
أثبتت الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من تكيس المبايض أو وجود تكيسات مختلفة في الرحم عادة ما يكون لديهن مستويات هرمونية غير طبيعية، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها.
3. عدم التوازن الهرموني
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى غياب أو غياب الدورة الشهرية، ويمكن أن يحدث هذا نتيجة خلل في الغدة الدرقية أو هرمون البرولاكتين.
4. القلق والتوتر
بسبب القلق والتوتر، هناك بعض التغييرات في الهرمونات التي يمكن أن تؤدي إلى الغياب التام للدورة الشهرية لبضعة أشهر، بالإضافة إلى أنها قد تسبب زيادة في الألم الآخر، لذلك يجب تجنب عوامل التوتر والحصول على قسط كافٍ من الراحة. يجب أن تؤخذ.
5. السمنة
زيادة الوزن يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية، لذلك يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعانين من السمنة أو انقطاع الطمث.
6. استخدام وسائل تنظيم الأسرة
يمكن لبعض طرق تحديد النسل أن تسبب ضياع الدورة الشهرية، مثل تحديد النسل الهرموني، مما يجعل بطانة الرحم رقيقة للغاية، مما يحد من الدورة الشهرية.
7. سن اليأس
يؤدي بدء انقطاع الطمث إلى التوقف النهائي للدورة الشهرية، وقد يحدث في وقت مبكر عند بعض النساء.
عيوب الدورة الشهرية
- اضطراب هرمون الغدة الدرقية وزيادة حجمه.
- الصداع وضعف البصر وحب الشباب عند النساء.
- الشعور بالغثيان والقيء
- تورم الثديين
وصفات تقلل من الدورة الشهرية
1. أكل الكركم
يحتوي الكركم على مغذيات مهمة للدورة الشهرية، فهو يساعد على تحفيز هرموني الأستروجين والبروجسترون عن طريق إضافة الكركم كتوابل إلى الطعام أو إلى كوب من الحليب، مع إضافة ربع ملعقة صغيرة من الكركم والقليل من العسل، وتناول هذا المشروب بانتظام.
شاهدي أيضاً: كيفية تنظيف الرحم بعد الحيض
2. تناول القرفة
القرفة من التوابل التي تحفز تقلصات الرحم، لذا فهي خيار مثالي لتحفيز الدورة الشهرية، وشرب شاي القرفة يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، وتخفيف الصداع والقيء والغثيان والضغط، وتناوله بانتظام يمكن أن يساعد في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية.
3. أكل البقدونس
يعتبر البقدونس من أهم الأعشاب الطبيعية التي تحفز الدورة الشهرية، لذا فإن هذا النوع من الأعشاب يمكن أن يسبب الإجهاض عند النساء. بالخلاط أو بغلي البقدونس في الماء. .
4. أكل الزنجبيل
أظهرت دراسة أن الزنجبيل علاج فعال لتأخر الدورة الشهرية، لأنه يسبب تقلصات الرحم، ما عليك سوى غلي الزنجبيل المبشور في الماء ثم إضافة العسل بعد أن يبرد، وشربه مشروبًا دافئًا.
5. أكل الأناناس
الأناناس غني بالأنزيمات والعناصر المفيدة والمهمة التي تفيد بشكل خاص في الدورة الشهرية، وذلك بإضافة شرائح الأناناس مع القليل من الماء في الخلاط، وللحصول على أفضل النتائج اشربه كل يوم.
6. شرب الكمون
يمكنك شرب منقوع الكمون الساخن لتسريع الدورة الشهرية، فقط ضعي ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون في كوب من الماء الساخن، اتركيه طوال الليل حتى صباح اليوم التالي وشربه في الصباح.
7. تناول فيتامين سي
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C يزيد من مستوى هرمون البروجسترون عند النساء مما يساعد الرحم على التقلص وحل البطانة وبالتالي بدء تدفق الدم ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة التي تحتوي عليها مثل الحمضيات والسبانخ والسبانخ. الفلفل الأحمر والأخضر.
8. اشرب الحلبة
من أفضل أنواع المشروبات التي تساعد على الدورة الشهرية، عن طريق شرب الحلبة المسلوقة المحلاة بالعسل الأبيض أو الحليب، كما تساعد على تنظيم مواعيد النزول منها.
طرق أخرى للمساعدة في تجاوز الدورة الشهرية الفائتة
- قم بتدليك البطن عن طريق تدليك البطن بانتظام بالزيوت الدافئة مثل زيت الزيتون.
- دائما أكل التين الجاف المطبوخ.
- مارس تمارين معتدلة الشدة مثل القفز والركض والمشي السريع والسباحة.
- اشرب عصير البابايا أو تناول شرائح البابايا الطازجة كل يوم.
- تحمص بذور السمسم وتخلط مع القليل من السكر وتناول هذا الخليط في الصباح.
- اشرب الصبار الممزوج بالماء الدافئ والعسل بانتظام.
- اشرب عصير قصب السكر أو عصير العنب حوالي كوب واحد يوميًا.
- تتأثر الدورة الشهرية بالحالة النفسية، لذلك يجب القضاء على أسباب القلق والتوتر، والحفاظ على المزاج المعتدل.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الجزر والبرتقال والليمون، وكذلك تناول التمر والحلبة.
اقرئي أيضًا: كيفية إيقاف نزيف الحيض عند النساء والفتيات
في نهاية المقال عن الأشياء التي تسبب الدورة الشهرية، نقدم لكِ جميع المعلومات عن الأمور التي تسبب الدورة الشهرية، وكذلك أهم الوصفات التي تساعده وكافة المعلومات المتعلقة به.