طرق علاج الأعصاب المشدودة في الظهر بشكل نهائي، تعتبر آلام الظهر من أكثر الأمور المؤلمة التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان، لأنها تمنع الشخص من القيام بالكثير من الأنشطة اليومية الروتينية بسهولة.
يعد ضيق أعصاب الظهر من أكثر أسباب آلام الظهر شيوعًا، والتي يمكن أن تستمر لفترة، وخلال مقال اليوم سنتعرف على أهم الطرق التي يمكن أن يكون العلاج من خلالها دائمًا.
ماذا يعني ضيق الأوردة؟
- يشير مصطلح الأعصاب المضغوطة إلى الشعور بالألم في الظهر نتيجة ضغط الأعصاب.
- أو أن العصب يمكن أن يعلق بالأنسجة المحيطة به مما يؤدي إلى عدم الحركة، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث هذا التوتر.
- في بعض الحالات، قد يحتاج الشخص المصاب بتوتر العصب إلى تدخل جراحي فوري.
- وذلك بسبب الأضرار الجسيمة الناتجة عن حدوث إجهاد على الأعصاب، ولكن في بعض الحالات لا يحتاج المريض إلى القيام بذلك أثناء محاولته تخفيف الآلام المصاحبة من خلال تمارين الشد أو العلاج الطبيعي.
شاهدي أيضاً: ما هي تأثيرات تلف الأعصاب؟
طرق العلاج الدائم لشد الأوردة في الظهر
يمكن تقسيم علاج ضيق الأوردة إلى أكثر من طريقة وهي كالتالي:
أولا: تمارين العصب
- يتم تنفيذ تمارين التوصيل العصبي عن طريق شد سرير العصب في أحد المفاصل مع إرخاء المفصل الآخر في نفس الوقت.
- السبب الرئيسي للقيام بهذه التمارين هو أن العصب يمكن أن يتحرك من وضعه الطبيعي.
- ينتج عن هذا ضغط الأنسجة المجاورة له، وقد تم إثبات قدرة هذه التمارين على إجراء نقل كبير جدًا للعصب دون الحاجة إلى بذل الكثير من الجهد.
- الأفضل عدم القيام بهذه التمارين بدون استشارة الطبيب، لأن المعالج الفيزيائي أو الطبيب فقط هو الذي يقرر الحاجة في كل حالة للقيام بهذه التمارين.
ثانيًا: تمرين للإنزلاق العصبي
يمكن أن تؤدي تمارين الانزلاق العصبي إلى تهدئة الأعصاب بشكل فعال، عن طريق القيام بما يلي:
- يفيد في تمديد القاعدة العصبية، لأنه يميل إلى زيادة التوتر العصبي.
- ويزداد الضغط داخل الأوردة لفترة طويلة، بينما يساعد في تقليل كمية الدم المتدفق عبر الأوردة.
- مما يؤدي إلى موت الخلايا لتهدئة الألم الموجود.
- يفيد في فصل العصب عن الهياكل المحيطة به، وذلك بتحريك العصب من خلال حركة المفاصل.
- تفيد الحركات الديناميكية في ضخ كميات كبيرة من السائل المتورم، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على العصب.
ثالثًا: طريقة الإطلاق النشط
- تُعرف هذه التقنية أحيانًا باسم الإطلاق النشط، وهي واحدة من أحدث التقنيات المستخدمة في تدليك الأنسجة الرخوة.
- وهي مفيدة جدًا في علاج بعض المشاكل الناتجة عن الإفراط في استخدام العضلات، وتعمل هذه الطريقة على الأوتار والعضلات واللفافة والأربطة والأعصاب.
- للحالات التي تعاني من نفس الإصابة بشكل متكرر مثل الإجهاد المتكرر لأوتار الركبة.
- أو تكرار الإصابة بعرق النسا، حيث قد يكون السبب الرئيسي لعودة العدوى لديهم هو وجود توتر في الأعصاب.
- ينتج عن هذا ألم متكرر في نفس المنطقة أو منطقة مختلفة.
- إذا كان المريض يعاني من بعض المشاكل الصحية التي تسبب التوتر العصبي.
- من الضروري معالجة هذه المشاكل أولاً، ثم اللجوء إلى طرق العلاج الطبيعي المختلفة إذا لزم الأمر.
- لا يقتصر ظهور التوتر العصبي على جزء معين من الظهر، لأنه يمكن أن يظهر في أحد الأطراف العلوية أو السفلية.
- هناك العديد من الاختبارات الجيدة التي يمكن أن تساعد الطرفين في تحديد العوامل التي تسبب التوتر بينهما.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض مشاكل الأعصاب؟
رابعاً: طرق مختلفة
بالإضافة إلى ما سبق، هناك طرق أخرى للتخلص من توتر العضلات، ومن هذه الطرق ما يلي:
- تمرين منتظم.
- استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب، وذلك لقدرتها على تسكين الآلام، ومن الضروري عدم استخدامها دون استشارة طبية.
- حدد العوامل التي تسبب القلق والتوتر وحاول تجنبها.
- تجنب الأشخاص الذين يتعاملون مع التوتر.
نصائح لتجنب إجهاد الأعصاب
هناك عدة نصائح مفيدة جدًا في منع التعرض للتوتر العصبي، وهذه النصائح كالتالي:
- بمجرد معرفة السبب الجذري للتوتر في الأوردة، يجب القيام ببعض التمارين للمساعدة في تقليل التوتر في الأوردة.
متابعة الطريقة المتبعة في حركات المريض الأساسية، ومراجعة عاداته اليومية، لأن أحدها هو المسبب الرئيسي للتوتر في الأعصاب.
فيما يلي بعض الأمثلة على العادات التي يمكن أن تسبب التوتر العصبي:
- الطريقة المستخدمة في الحركة مثل طريقة المشي عند الجري.
- المعدات المستخدمة للحركة، بما في ذلك الدراجات، لأن استخدامها المستمر يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العضلات.
- يمكن أن يؤدي ركوب الدراجة مع الإعداد الخاطئ إلى الإضرار بكلا الوركين.
- وأسفل الظهر والعضلات المحيطة بهما مما قد يؤدي إلى شد الشرايين.
يمكن أن تساعد الزيوت الطبيعية في تخفيف آلام الظهر
- التدليك هو أحد الحلول الفعالة في تخفيف الآلام الناتجة عن شد أعصاب الظهر.
- في حالة استخدام بعض زيوت التدليك الطبيعية، قد يساعد ذلك في زيادة تأثير التدليك.
هناك العديد من الزيوت الطبيعية التي لها خصائص تساعد على زيادة الشعور بالراحة وتقليل شدة الألم، وفيما يلي شرح لأهم أنواع هذه الزيوت:
زيت الزنجبيل
- وهو من الزيوت التي تتميز بفوائدها العديدة حيث أكدت العديد من الدراسات أن لها العديد من الخصائص المضادة للالتهابات.
- لذلك فهو يساعد في تقليل الآلام المزمنة في منطقة أسفل الظهر، ولذلك يوصى باستخدامه لتدليك المنطقة التي يكون فيها الألم لمدة نصف ساعة في كل مرة يحدث فيها ألم.
زيت النعناع
- يحتوي زيت النعناع على أكثر من 40٪ منثول، وهو معروف بفعاليته في تخفيف آلام العضلات.
- مع ترك القليل من التبريد بالداخل، فإن أفضل طريقة لاستخدامه هي وضعه في ماء دافئ والاستحمام أو استخدامه كطلاء موضعي.
زيت اللافندر
- وهو من أنواع الزيوت المستخدمة بكثرة، لما له من العديد من الخصائص التي تساعد في علاج الالتهابات.
- يفيد جداً في تسكين آلام الظهر، ويستخدم بتسخينه واستخدامه أثناء التدليك.
اقرأ أيضًا: ما هو الاعتلال العصبي وعلاجه؟
زيت البابونج
- يُعرف زيت البابونج بقدرته على تهدئة الأعصاب، وذلك لما له من خصائص، حيث يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات ومضاد للأكسدة، ويساعد في تقليل التشنجات العضلية.
زيت الكافور
- يحتوي الزيت على مجموعة قوية من الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات، وهو مفيد جدًا في تخفيف التوتر والالتهابات في الأعصاب والعضلات، كما يستخدم في التدليك بعد التسخين.
بهذا تنتهي مقالتنا حول طرق علاج شد أعصاب الظهر بشكل نهائي، حيث نتعرف على أهم العوامل التي تسبب التوتر.
وكيفية إزالته بأكثر من طريقة، بالإضافة إلى تحديد أهم طرق منعه، وفي الختام نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.