الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر
يجب أن يكون معلوماً جيداً حيث أنه من المعروف أن الفيتامينات ضرورية للجسم وصحته بشكل عام ليتمكن من إكمال وظائفه وبنائه ونموه. ما هي الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر.
كيف فيتامين يسبب تساقط الشعر؟
يحتاج الجسم إلى كل فيتامين من الفيتامينات التي تدخل في تركيبته بنسبة معينة، وعند حدوث خلل في تلك النسبة سواء بالزيادة أو النقصان عن الكمية التي يحتاجها الجسم يتسبب في تلف وخلل في الجسم. الأداء الذي تهدف إليه. وهطول الأمطار.
لذلك من الضروري متابعة الجسم من خلال الفحوصات وغيرها لمعرفة أسباب الخلل والفيتامينات التي تسبب هذا الترسيب في حالة النقص والبحث عن الوسائل التي من شأنها دعم هذا الفيتامين وتمديده إلى الجسم. للتخلص من المشكلة.
لا تفوتها أيضًا: فوائد ومضار بريورين لعلاج تساقط الشعر
الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر
لكي نتمكن من وقف تساقط الشعر، من الضروري معرفة الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر والذي يعمل على تغذيته وإصلاحه وحمايته. نوضح أدناه بعض الفيتامينات التي تؤثر على الشعر وفي غياب أو وجود أكثر من تساقط الشعر الطبيعي:
1- فيتامين د
(فيتامين د)
وهو من الفيتامينات الهامة والضرورية في الجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص ونقصه يؤدي إلى تساقط الشعر. يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى خلل كبير يمكن ملاحظته في تأثيره على الشعر وحالته. يمكننا أن نجد فيتامين د في كل مما يلي:
- البرتقالي؛
- الفطر؛
- الحليب.
- سمك.
- أشعة الشمس.
- مكمل فيتامين د.
2- فيتامين هـ (
فيتامين هـ)
يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة، وهي عملية مهمة جدًا لحماية الجسم. عندما يكون هذا العنصر ناقصًا، فإنه يؤثر سلبًا على الشعر ويبدأ في التساقط. يمكن الحصول على فيتامين إي على النحو التالي:
- البقوليات.
- المكسرات.
- سبانخ؛
3- فيتامين أ
(فيتامين أ)
وهو من الفيتامينات التي يؤدي نقصها في الجسم إلى تساقط الشعر. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه إذا تجاوز الحد المطلوب فإنه يؤثر سلبًا على الشعر ويجعله يتساقط، وذلك بسبب وصول بصيلات الشعر إلى المراحل الأخيرة من نموها بسرعة قبل أن تنمو بشكل صحيح. أي خلل في نسب فيتامين أ يسبب تلف الشعر ويمكن الحصول عليه من:
- الفاكهة.
- خضروات؛
- بيض.
- الحليب.
لا تفوّت أيضًا: كيفية استخدام زيت جدايل المضاد لتساقط الشعر
يؤدي نقص العناصر والمعادن إلى تساقط الشعر
بعد معرفة الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر، لا بد من ذكر العناصر والمعادن الأخرى في الجسم التي قد تسبب تساقط الشعر عند نقصها أيضًا.
- السيلينيوم:
على الرغم من ندرة هذا العنصر إلا أن نقصه يؤدي بشكل غير مباشر إلى تساقط الشعر، حيث يؤدي نقصه إلى تعطيل عمل الغدة الدرقية، مما يتسبب في حدوث نقص فيها وإتلاف الشعر. - حديد:
يعتبر نقص الحديد أحد الأسباب التي تعطل عملية إنتاج الشعر وخاصة عند الإناث، لذلك من الضروري الحصول على المكملات الغذائية وأخذ النسب المناسبة من فيتامين سي. - حمض الفوليك:
وهو من أهم العناصر التي تساهم في تحسين حالة الشعر وتقويته، حيث أنه يزيد من مناعة الجسم وبالتالي يقضي على مسببات الضرر اللاحق للشعر. - الزنك:
معدن أساسي يدعم مئات الإنزيمات المشاركة في تخليق البروتين وانقسام الخلايا، وهو عنصر مهم في إنتاج بصيلات الشعر. - البيوتين:
وهو عامل مساعد لإنزيمات الكربوكسيلاز في بصيلات الشعر، كما أنه يزيد من تركيز الحمض النووي والبروتين.
أسباب تساقط الشعر
الفيتامينات ليست هي المسؤولة الوحيدة عن التساقط، فقد تكون هناك أسباب أخرى أدت إلى الضرر، لذلك من الضروري زيادة الوعي بهذه الأسباب حتى نتمكن من تجنبها والحصول على شعر صحي، ومنها ما يلي:
- التغيرات الهرمونية:
أي تغيير في الهرمونات يمكن أن يسبب عدة نتائج سلبية، بما في ذلك ضعف بصيلات الشعر، وبالتالي تساقطها. - عامل وراثي:
قد تكون الأمراض الوراثية هي سبب تساقط الشعر، عن طريق وراثة جين مرضي يؤدي إلى ذلك. - تعرض للاشعاع:
بعض الشائعات تكون ضارة جدا بالجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص حيث أنها قد تتلفه وتدمر حيويته. - عوامل مثل التوتر والقلق والتوتر:
الحالة النفسية للإنسان مؤثرة للغاية على الحالة الصحية، وبالتالي فإن سوء الحالة النفسية وعوامل الضغط فيها تؤدي إلى نتائج سلبية على الصحة العامة للجسم، بما في ذلك الشعر، والتي قد يبدو أنها تعبر عن حالة صاحبها متضررة وضعيفة وغير صحية. - عادات سيئة:
قد تكون هناك عوامل أخرى تسبب تلف الشعر وتساقطه، مثل القيام بأمور خاطئة، مثل استخدام مواد على الشعر لا تكون مفيدة ولكنها تسبب الضرر، وهناك أشخاص لديهم عادة العبث بالشعر مما يسبب ضعفًا في الشعر. بصيلات الشعر التي تزيد من تساقط الشعر، واستخدام أدوات وآلات غير صحية مثل مكواة الشعر وتعريض الشعر للحرارة العالية.
كيف يمكننا تقليل تساقط الشعر؟
هناك بعض العادات التي إذا تمكنا من اكتسابها بالإضافة إلى العلاج، سنتمكن من تجنب عدد كبير من أسباب الضرر والحصول على شعر صحي أكثر مع تساقط أقل، ومن تلك العادات ما يلي:
- حافظ على نظام غذائي صحي كامل.
- تجنب الأطعمة والمشروبات الضارة.
- قلل من تناول الكحوليات والتدخين.
- تجنب استخدام ماكينات الشعر الحرارية.
- يجب استكشاف الاستخدام المعقول للزيوت والكريمات والطرق الصحية لاستخدامها.
- قم بتدليك فروة الرأس لتنشيط الدورة الدموية.
- تناول المكملات الغذائية واحصل على الفيتامينات اللازمة.
- إجراء فحوصات على الجسم للتأكد من الصحة العامة.
- عدم تصفيف الشعر ووضعه في حالة رطبة.
- الحفاظ على حالة نفسية جيدة وتجنب أسباب التوتر والقلق.
- الحرص على المواد المستخدمة على الشعر وجودتها وصلاحيتها، وتجنب الكيماويات الضارة الموجودة فيها مثل الشامبو والزيوت وغيرها.
- الكثير من السوائل المفيدة والعصائر الطبيعية.
لا تفوّت أيضًا: الأدوية والفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر
علاج تساقط الشعر
في حالة تساقط الشعر الشديد لا بد من التوجه إلى طبيب متخصص لتشخيص وطلب الفحوصات اللازمة، والتي من خلالها يستطيع معرفة الأسباب الدقيقة وراء هذا الضرر، والبدء في وضع نظام العلاج المناسب لحالتك.، و لا بد من مراعاة كافة الإجراءات الصحية للشعر، وتناول الأطعمة الصحية، والحصول على الفيتامينات اللازمة.
نسعى جميعًا إلى الحصول على أفضل مظهر وتجنب ما يسبب لنا اضطرابًا في الحالة العامة للجسم والجسم، ولكن للحصول على المظهر، يلزم الاهتمام الفعلي بالصحة البدنية الداخلية وتزويدها بالعناصر اللازمة تؤدي وظائفها، ويجب الاهتمام بالحالة النفسية العامة، لأنها العامل الأساسي والوحيد الذي يدفع بالحالة الخارجية للجسم إلى الأفضل وبشكل طبيعي.