فوائد بذور البطيخ للجسم، الشمام هو من النباتات الصيفية التي يشتهر بها الكثير من الناس ويسمى البطيخ الأصفر أو الشمام، وبذوره ذات لون أصفر باهت وتحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية للجسم. التالي.
القيمة الغذائية لبذور الشمام
تحتوي بذور الشمام على نسبة عالية من العناصر الغذائية الأساسية، وتحتوي كل مائة جرام من بذور الشمام على التفاصيل التالية:
- 32 جم صوديوم، 45 جم كالسيوم، 51 مجم مغنيسيوم، 7.28 مجم حديد، 755 مجم فوسفور، 99 مجم صوديوم، 648 مجم بوتاسيوم، 10.24 مجم زنك، 58 مجم حمض الفوليك
- بالإضافة إلى ذلك، تأتي العديد من فوائد بذور الشمام من محتواها العالي من فيتامينات ب، والأحماض الأمينية، والدهون المشبعة وغير المشبعة المهمة للجسم.
- لكن يجب أن تحذر من أن بذور الشمام، على الرغم من فوائدها العديدة، يمكن أن تكون مصدرًا للسعرات الحرارية، لأن كوبًا واحدًا من بذور الشمام المجففة والمحمصة يحتوي على ما يقرب من 600 سعرة حرارية.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد الكنتالوب للحامل؟
فوائد بذور البطيخ للجسم
فوائد الشمام للبشرة
- ينعم البشرة ويقيها من الجفاف والتهيج، كما يزيل الخلايا الميتة والمتضررة من الجلد، وكذلك جميع المواد الضارة والأتربة التي تلتصق بالجلد فيجددها، ويرطبها ويمنحها لمعاناً.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة وتجاعيد الوجه والخطوط الدقيقة على الجلد لاحتوائه على الكثير من فيتامين د.
- يعالج الالتهابات الجلدية المختلفة التي تصيب الجلد. مثل: الأكزيما والحكة وحب الشباب وما يتركه من علامات وندبات فهو يبيض البشرة ويعطيها مظهراً جذاباً ولامعاً لاحتوائه على حمض الفوليك ويزيل الكلف والنمش على البشرة،
وصفات الشمام للبشرة
لتجديد خلايا الجلد
- ويتم ذلك عن طريق تدليك كمية من عصير الشمام على الجلد وتركه لمدة عشرين دقيقة على الأقل، ثم غسله بالماء لمعرفة النتيجة.
لإزالة الخلايا الميتة والتالفة من الجلد
- طريقة الاستخدام: نخلط ملعقة من عجينة الشمام واللبن أو كوب من الزبادي والشوفان المطحون، ثم ندلك المزيج على الجلد ونتركه لمدة ثلاثين دقيقة حتى يجف ثم نغسله بالماء، ونحصل على النتائج المرغوبة، يجب تكرار الخليط على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
للتخلص من علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة
- دلكي البشرة بشرائح من البطيخ لمدة عشرين دقيقة، ثم اغسليها بالماء.
لإزالة الحروق والجروح من الجلد
- دلكي الكثير من عصير الشمام على البشرة واتركيه لمدة عشر دقائق ثم اغسليه بالماء وسترى النتيجة.
علاج الالتهابات والاكزيما
- ضعي كمية من عصير الكنتالوب على الجلد واتركيه لمدة ثلاثين دقيقة ثم اغسليه بالماء.
لإزالة النمش والكلف وعلامات الشيخوخة
- نضع عصير الشمام على قطعة قطن نظيفة، ثم ندلك البشرة بالخليط لمدة عشرين دقيقة، ثم نغسلها بالماء.
لتبييض وتنعيم البشرة
- اخلطي نصف كوب من كل من: الشوفان المطحون، الزبادي أو الزبادي، والشمام المهروس، ثم دلكي المزيج على الجلد، واتركيه لمدة عشرين دقيقة على الأقل، ثم اشطفيه بالماء.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد بذور البطيخ المحمص
فوائد الشمام للشعر
- يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية للشعر التي تحافظ على نموه السليم وتمنع تساقط الشعر، كما أنه يحتوي على شكل من أشكال فيتامين ب المهم لمنع تساقط الشعر وتعزيز نموه ومنع تساقطه.
- يحتوي الشمام على كمية كافية من الإينوزيتول الذي يحمي من تساقط الشعر.
- يعمل البطيخ أيضًا كمكيف مثالي للشعر في أشهر الصيف عن طريق وضع كوب من عصير الكنتالوب على شعرك وتدليكه لمدة 5 دقائق ثم غسله بالشامبو.
- كما أنه يستخدم لنمو الشعر لأن الشمام يحتوي على جميع العناصر الغذائية والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الشعر وتنظيم الدورة الدموية في فروة الرأس.
- كما أنه مصدر جيد للبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، وهو ضروري لصحة الشعر ونموه الطبيعي.
فوائد الشمام للجسم
- تناول الشمام مهم لتقوية جهاز المناعة، لأن الكنتالوب يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على تقوية مناعة الجسم عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء، والتي بدورها تعمل على محاربة الفيروسات والبكتيريا ومنع انتشارها.
- لذلك، يساعد الشمام في حماية الجسم من أمراض المناعة، بالإضافة إلى فوائده للبشرة.
- تحتوي فاكهة البطيخ على الكولاجين الذي يساعد في بناء الخلايا وشفاء الجروح بسرعة.
- كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية للحفاظ على سلامة البشرة وترطيبها.
- وتحميه من الجفاف والأشعة الضارة، بالإضافة إلى منع تجلط الدم.
- يحتوي الشمام على مادة الأدينوزين، وهي مادة تمنع تجلط الدم.
- كما أنه يسهل مرور الدم في الأوردة.
- وبالتالي، فهو يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية، وقد وجد أن الشمام أثناء الحمل مهم جدًا.
- يحتوي الشمام على حمض الفوليك المهم للأم أثناء الحمل والذي يساعد على تغذية الجنين وحمايته من التشوهات الخلقية.
- الشمام مفيد أيضًا لصحة العين، حيث يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على تحسين الرؤية.
- وتحافظ على صحة العين وحمايتها من الإصابة بالعديد من الالتهابات.
- يساعد الشمام على تقليل تدفق الدم الغزير أثناء الحيض.
- كما أن شرب عصير الكنتالوب يمكن أن يمنع تجلط الدم.
فوائد أخرى للبطيخ
- تحتوي فاكهة الشمام على كمية عالية من الألياف الغذائية.
- إنه عنصر مهم في حركة الأمعاء السليمة والجهاز الهضمي الصحي.
- لذلك، فإن تناول كمية مناسبة من الشمام المحتوي على الألياف الغذائية يمكن أن يقلل من الإمساك ويجعل التبول منتظمًا.
- يحتوي الشمام على الكثير من حمض الفوليك.
- تظهر الأبحاث أن حمض الفوليك يمكن أن يساعد في توفير الحماية ضد السرطان في مراحله المبكرة.
شاهدي أيضاً: فوائد وأضرار البطيخ