أسباب ضيق التنفس عند المشي، هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ضيق التنفس عند القيام بأي مجهود بسيط، لذلك نقدم لكم من خلال مقال موقع معلومات عن أسباب ضيق التنفس عند المشي.
أسباب ضيق التنفس عند المشي
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب ضيق التنفس أثناء المشي، وسوف نشرح لك هذه الأسباب في السطور التالية:
1- هوكا
غالبًا ما يجد مرضى الربو صعوبة في التنفس عندما يبذلون أي مجهود بدني بسيط، حتى لو كانوا يمشون.
يعد ضيق التنفس من أكثر أعراض الربو شيوعًا، ويمكن أن تختلف شدته من شخص لآخر، فبعض الأشخاص لديهم حساسية للغبار أو الغبار والملوثات في الهواء.
2- القلق والتوتر
- يشمل القلق العديد من الحالات الصحية ومنها صعوبة التنفس لفترة من الوقت، لذلك من الضروري الحذر في هذه الحالات والابتعاد عن مصدر القلق وإظهار سلامة الشخص. .
3- دهون
- من المؤكد والواضح أن نتوقع أن الأشخاص البدينين سيجدون صعوبة في القيام بأي نشاط صغير، فهم يصابون على الفور بضيق في التنفس.
- ينتج عن تراكم الدهون في القلب، لذا فإن الطريقة الأولى لعلاج هذه المشكلة هي التخلص من الدهون الزائدة والوصول إلى الوزن الطبيعي.
4- مشكلة ضربات القلب
- من المشاكل الصحية المرتبطة بضيق التنفس عدم انتظام ضربات القلب، وهم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم.
- ومع ذلك، هناك علاج لكل شيء، وقد يصف لك طبيبك علاجًا للتحكم في ضربات قلبك أو تنظيمها. إذا كنت تعاني من هذه الحالة، فقد لا يتمكن قلبك من ضخ الدم بشكل صحيح إلى جميع أجزاء جسمك.
5- التهاب رئوي شديد
- من المعروف أن الجهاز التنفسي الرئيسي هو الرئة، لذا فإن أي مشكلة بها يمكن أن تسبب صعوبة في التنفس بشكل عام.
- وتعريف الالتهاب في أي عضو هو عدم قدرة هذا العضو على أداء وظائفه بشكل طبيعي.
6- المشي لفترة طويلة
- المشي أو الجري لفترات طويلة وتسلق المرتفعات يصعب العثور على ما يكفي من الأكسجين، ويمكن أن يحدث ضيق في التنفس عند المشي عندما تقل كمية الأكسجين في رئتيك عن حاجتها، مما يسبب ضيق التنفس ويمكن أن يسبب التعب والضعف.
- كما أن بذل مجهود كبير أثناء المشي يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدم والعضلات، وبالتالي سيواجه هؤلاء الأشخاص صعوبة في التنفس لفترة من الوقت.
- من الطبيعي أن تشعر بضيق في التنفس وأنت تصعد الدرج. ستؤدي زيادة الارتفاع والتمارين الرياضية إلى رفع معدل ضربات قلبك.
- يستغرق جسمك حوالي ثلاث دقائق للتكيف مع هذا التغيير في الطلب على الأكسجين، وقد يعاني بعض الأشخاص من ضيق خفيف في التنفس خلال هذه الدقائق الثلاث بينما تتكيف أجسامهم.
7- مشاكل مجرى الهواء
مثل انسداد ممرات التهوية لأي سبب صحي شائع مثل نزلات البرد أو وجود جسم غريب يسد المجاري الهوائية في الأنف أو الفم.
اقرأ أيضًا: هل ضيق التنفس وضيق التنفس من أعراض الحمل؟
بعض المعلومات عن أسباب ضيق التنفس عند المشي
- فقر الدم أو فقر الدم.
- مرض كلوي.
- مرض الرئة الخلالي.
- انسداد رئوي مزمن.
- الانسداد الرئوي.
- جلطة دموية في أوردة الرئتين.
- نوبات ذعر.
- الأشهر الأخيرة من الحمل.
- احتمالية الإصابة بورم خبيث أو حميد لا سمح الله.
- مشاكل صحة القلب مثل قصور القلب الاحتقاني.
طرق علاج ضيق التنفس عند المشي
- إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس أثناء المشي، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء ضيق التنفس:
- إذا كان معدل ضربات قلبك مرتفعًا جدًا، فقد تحتاج إلى ممارسة الرياضة بكثافة أقل أو أخذ المزيد من الراحة في روتينك.
- يمكنك أيضًا التبديل من جهاز المشي إلى شيء أقل تأثيرًا، مثل المشي في الماء أو السباحة.
- حاول ارتداء حزام داعم مرن للمساعدة في منح الحجاب الحاجز مزيدًا من الدعم وتسهيل التنفس أثناء التمرين.
- ممارسة التنفس العميق: كثير من الناس الذين لا يهتمون بلياقتهم يتنفسون بشكل ضحل، والنتيجة هي ضيق في التنفس.
كما أدعوكم للتعرف على: أسباب ضيق التنفس بعد الأكل
نصائح لتجنب ضيق التنفس عند المشي
يعد ضيق التنفس من أصعب الأعراض التي يجب التعامل معها عندما تكون نشطًا. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة وتسهيل المشي:
- بأخذ أنفاس عميقة أثناء المشي، يمكنك تمديد رئتيك والتنفس بعمق أكبر دون الشعور بأنك تلهث للحصول على الهواء عند ممارسة الرياضة.
- خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك، واحتفظ به لمدة خمس ثوانٍ، ثم قم بالزفير من خلال فمك بتدفق بطيء وثابت.
- كرر هذا التمرين حوالي ست مرات لكل دقيقة تمشي فيها إذا كنت تشعر بالراحة في القيام بذلك.
- يمكنك محاولة أخذ عدة أنفاس عميقة قبل البدء في المشي للمساعدة في إدخال المزيد من الهواء إلى رئتيك حتى لا تتنفس أثناء المشي.
- إذا كنت مصابًا بالربو، فتحدث إلى طبيبك عن أفضل علاج لك لتقليل الأزيز، وحاول استخدام جهاز الاستنشاق قبل المشي أو ممارسة الرياضة.
- يمكنك أيضًا البحث عن طرق أخرى للمساعدة في التنفس.
- مثل جهاز الاستنشاق Ventolin الذي يساعدك على التحكم في تنفسك بينما يمنحك أيضًا المزيد من الطاقة.
- لأنه يساعد جسمك على العمل مرة أخرى.
- قد تحتاج إلى تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء المشي، ويمكنك القيام بذلك عن طريق التنفس بعمق وحبس أنفاسك.
- ثم خذ نفسًا كاملاً مع استمرار كل خطوة، وهذا يجبرك على استخدام الحجاب الحاجز للتنفس بدلاً من عضلات صدرك العلوية.
- تأكد أيضًا من أن رأسك ليس بعيدًا عن كتفيك وأن ظهرك مستقيم أثناء المشي حتى لا يكون هناك إجهاد على الرئتين أو القلب.
قد ترى أيضًا: خفقان القلب وضيق في التنفس
نقدم لكم في هذا المقال أسباب ضيق التنفس عند المشي وما هي طرق العلاج والنصائح الواجب اتباعها لتجنب ضيق التنفس. نأمل أن نكون قد قدمنا جميع المعلومات التي تحتاجها.