أنواع الأملاح المعدنية وأسمائها، الأملاح المعدنية من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم دائمًا في تكوينه، وإذا كان هناك نقص في مستوى أي من هذه الأنواع فهو من المشاكل الرئيسية التي يؤدي إلى أضرار جسيمة على صحة الجسم.
لذلك ينصح الأطباء دائمًا بتنويع النظام الغذائي للحصول على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم بكميات كافية.
تعريف الأملاح المعدنية وأنواعها
يمكن ملاحظة أهمية المعادن في حاجة الجسم لها لأداء العديد من وظائفه، وهي الحفاظ على العضلات والعظام والدماغ والقلب حتى يتمكنوا من أداء وظائفهم بأقصى قدر من الكفاءة.
بالإضافة إلى أهميتها الكبيرة في إنتاج الهرمونات والإنزيمات، فمن الممكن تقسيم الأملاح المعدنية حسب احتياجات الجسم إلى نوعين، وهما كالتالي:
أولاً: المعادن الثقيلة
وهي المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة، وهي كالتالي:
- الكالسيوم.
- صوديوم.
- المغنيسيوم؛
- كلوريد.
- البوتاسيوم.
انظر أيضا: فوائد الخضار الورقية الخضراء
الثاني: بعض المعادن
هذه هي المعادن التي لا يحتاجها الجسم بكميات كبيرة، وإنما بكميات قليلة فقط، وهذه الأنواع هي كالتالي:
- حديد.
- فلوريد؛
- الزنك.
- اليود.
- يمكن للجميع الحصول على جميع المعادن التي يحتاجونها عن طريق تناول بعض الأطعمة الغذائية، أو في بعض الحالات قد يصف الطبيب مكملات معينة.
أهمية الأملاح المعدنية
لذلك فإن الأملاح المعدنية لها فوائد عديدة للجسم ككل، وإليك أهم الفوائد:
- يساعد في الحفاظ على الدم والسوائل وإفرازات الجسم.
- يساعد في الحفاظ على ما هو موجود في الجهاز الهضمي ومنع التسوس.
- يشارك في تكوين الغضاريف وأنسجة العظام والأسنان والعضلات.
- يتحكم في التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم.
- مهم جدا لتكوين الهيموجلوبين في الدم حيث يتشكل.
- يساعد الجسم على القيام بعمليات الهضم والتمثيل الغذائي.
- يتم تشكيل عمليات توليد الطاقة الهامة داخل الجسم بمساعدة الأملاح المعدنية.
- وبالتالي، فهو يساعد في انتشار السوائل الحيوية داخل الجسم.
- يساعد في الحفاظ على الخلايا وجدران الجسم.
- إنه جزء من الغدة الدرقية.
- يساعد بشكل أساسي في عملية تقلص العضلات واسترخائها، وخاصة في تقلص عضلة القلب واسترخائها.
- الزنك هو نوع من الملح المعدني، وهو جزء من تركيبة هرمون الأنسولين المسؤول عن التحكم في مستوى السكر في الجسم.
- يساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل كامل، ويساعد أعضاء الجسم على أداء وظائفها.
اسماء الاملاح المعدنية
- الكالسيوم الذي يدخل في تكوين الأسنان والعظام.
- الحديد، والذي يدخل في تكوين الأنسجة المختلفة وخلايا العضلات الحية وخلايا الدم الحمراء.
- الصوديوم، والذي يدخل بشكل أساسي في تكوين السوائل الداخلية للجسم.
- الفوسفور: يدخل في تكوين الأسنان والعظام.
- اليود الذي يدخل في تركيب الهرمونات في الغدة الدرقية حيث تساهم الغدة الدرقية في نمو الجسم وكذلك تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- البوتاسيوم، والذي يشارك بشكل رئيسي في تكوين سوائل الجسم.
- الزنك، وهو جزء من الإنزيمات التي تساهم في تكوين كل من البروتينات والجينات في الجسم.
- السيلينيوم المضاد للأكسدة.
- الصوديوم عنصر مهم في سوائل الجسم.
- الكلوريد هو المكون الأساسي في تكوين السوائل الداخلية في الجسم، كما يساهم في إتمام عملية الهضم.
- المغنيسيوم مسؤول عن تكوين الأسنان والعظام.
- الفلور، وهو جزء من تكوين الأسنان وحمايتها من التسوس، بالإضافة إلى تكوين العظام.
- الكروم، الذي يساهم في إنتاج الطاقة في الجسم من الجلوكوز، يرتبط أيضًا بقوة بهرمون الأنسولين.
أسباب وأعراض نقص الأملاح المعدنية في الجسم
- لذلك تختلف احتياجات الجسم من حيث الكمية بين أنواع الأملاح المعدنية، وبشكل عام تحدث معظم حالات النقص.
- هذا ناتج عن حاجة الجسم المتزايدة لأحد الأنواع بكميات أكبر، أو عدم قدرة الجسم على امتصاصه، أو عدم توفر كميات كافية من الطعام.
- نقص الملح في الجسم غير مرئي بشكل مباشر ولكنه يظهر ببطء، وفي كثير من الحالات يتسبب هذا النقص في الكثير من الضرر لصحة الجسم.
- قد يظهر هذا في صورة الشعور بالتعب والضعف، أو نقص المناعة.
- فيما يلي سوف نتعرف على الأضرار الناجمة عن نقص بعض أنواع الأملاح المعدنية.
نقص الحديد
- يمكن أن يحدث نقص الحديد في الجسم نتيجة العديد من العوامل، أهمها مرتبط بحالات مرضية معينة مثل فقر الدم.
- والغذاء الذي يتبعه جسم الإنسان، يحتاج الجسم دائمًا إلى بروتينات الهيموجلوبين والهيموجلوبين.
- ينقل الأكسجين إلى الدم ويساعد على إنتاج الحديد في الجسم.
- لذلك فإن نقص الحديد يؤدي إلى عدم القدرة على أداء تلك الوظيفة مما ينتج عنه نقص الطاقة التي تحتاجها الخلايا وبالتالي يحدث فقر الدم.
- من أهم أسباب نقص الحديد هو نقصه في الغذاء بكميات كافية.
- أو أن هناك مشكلة تمنع الجسم من امتصاصه من الطعام، أو لأن الجسم يحتاج إلى المزيد منه.
- كما يحدث في بعض الحالات مثل النساء اللواتي يعانين من النزيف أو الحامل.
بشكل عام تحتاج النساء إلى الحديد أكثر من الرجال بسبب الدورة الشهرية، ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى بعض الأعراض التي تختلف في سرعة ظهورها، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- هناك بعض المشاكل في الذاكرة والتفكير.
- جفاف الجلد والشعر.
- ضعيف ومتعب.
- لهذا أشعر بالدوار وأصاب بالصداع.
- الشعور المستمر بالبرد.
- الشعور بخفقان القلب.
- ضيق في التنفس.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد زيت الجزر؟
نقص الكالسيوم
- يحدث نقص الكالسيوم عندما يكون مستواه في الدم منخفضًا، وهذا النقص يمكن أن يؤدي إلى بعض الأضرار الصحية بعد فترة من الزمن.
- مثل بعض التغيرات في المخ والأسنان وإعتام عدسة العين وهشاشة العظام.
في بعض الأحيان يمكن أن يشكل هذا النقص خطرًا على حياة الشخص إذا لم يتم علاجه فورًا، وبالتالي من الضروري الحصول على تشخيص طبي للحالة، والحصول على العلاج المناسب لها، خاصةً إذا كان هناك حتى أي من الأعراض التالية تحدث:
- كثرة الشعور بالإرهاق الشديد.
- هشاشة العظام.
- هناك مشاكل عضلية.
- تمر بالاكتئاب.
- هناك بعض مشاكل الأسنان.
- ظهور بعض الأمراض الجلدية.
اقرأ أيضًا: متلازمة القولون العصبي ومتلازمة القولون العصبي
نقص الزنك
- يعتبر الزنك من أهم العناصر الغذائية للجسم، ويفيد بشكل كبير جهاز المناعة، بالإضافة إلى أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنه يساعد على تقوية حاسة الشم والتذوق والتئام الجروح.
- من السهل الحصول على الزنك عن طريق التأكد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.
- عادة ما يعاني الشخص المصاب بالإسهال الشديد من نقص الزنك.
- لأنه يتسبب في منع الأمعاء من امتصاص الزنك الموجود في الطعام.
- يمكن أن يحدث النقص أيضًا لدى أولئك الذين يعانون من تليف الكبد، أو نتيجة استخدام التغذية الأنبوبية لفترة طويلة.
- أو من يشرب الخمر بكميات كبيرة.
- من الممكن تعويض نقص الزنك عن طريق تناوله عن طريق الفم و الوريد.
- بالإضافة إلى تناول بعض المكملات التي تحتوي على الزنك.
- يصفه الطبيب للحالات التي تعاني من نقص شديد.
إذا لم يتم تعويض نقص الزنك، فقد تظهر بعض الحالات التالية في الشخص:
- تظهر مشاكل الجلد.
- تساقط الشعر؛
- فقدان الشهية
- كيسات المبيض.
- إسهال.
- هشاشة العظام.
- تشنجات العضلات
هكذا ينتهي مقالنا عن الأملاح المعدنية وأهم أنواعها وأسمائها، حيث نتعرف على أهميتها الكبيرة في جسم الإنسان والتي يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية إذا كان هناك عيب فيها، وفي الختام نتمنى أن تنال إعجابكم المقالة.