ما هي الكرات بالصور ؟، الكرات نبات عشبي وهو من أقدم النباتات ويسمى براسيكا. تنتمي إلى نفس عائلة البصل والثوم، والكرات لها العديد من الفوائد الصحية، لذلك سنفعل اليوم. تعرف على الكرات بالصور وأهم فوائدها.
ما هي الكرات بالصور؟
تعتبر الكرة من أنواع الخضروات وتشتهر بمغذياتها العالية، وإذا تم تناولها بانتظام فهي لها فوائد صحية كبيرة، وتحتوي الكرات على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل الدهون والألياف والصوديوم والمغنيسيوم.، إلخ.
تحتوي الكرات على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى العديد من أنواع الفيتامينات منها (فيتامين أ، فيتامين ك، فيتامين هـ، فيتامين ج، فيتامين د) كما أنها تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم والنحاس والحديد والزنك، المنغنيز والفوسفور.
اقرأ أيضًا: لماذا نأكل الخضار من فوائدها
فوائد الكرة لصحتك وجمالك
تتمتع الكرات بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية، لذلك جمعنا لك أهم هذه الفوائد:
1- محاربة فقر الدم
تحتوي الكرات على نسبة جيدة من الحديد، لذلك إذا تم تناولها بانتظام فهي تساعد في علاج فقر الدم، لأن الحديد الموجود داخل الكرات يساعد على إنتاج الهيموجلوبين بكثرة، لذلك ينصح بتناوله مع الوجبات الرئيسية اليومية.
2- المحافظة على صحة العين
تعتبر الكرة من أكثر العناصر الغذائية الغنية بفيتامين أ، وهذا الفيتامين مسؤول عن تحسين صحة العين، وخاصة لتحسين صحة شبكية العين، وتعد شبكية العين من الأنسجة المهمة للعين.
3- صحة العظام
تحتوي الكرات على نسبة جيدة من المعادن المهمة لصحة العظام، مثل النحاس والمنغنيز والكالسيوم والفوسفور. الكالسيوم والنحاس هما أهم عنصرين لتحسين صحة العظام، لأنهما يعملان على تحويل فيتامين د إلى مادة يمكن للجسم استخدامها.
4- المحافظة على صحة الجنين والمرأة الحامل
ينصح بتناول الكرات أثناء الحمل لأنها تساعد في إعطاء المرأة الحامل كل ما تحتاجه من حمض الفوليك الذي يحمي الجنين ويساعد على نموه المنتظم والصحي داخل الرحم ويحميه من أي عيوب خلقية وخاصة العصبية. النظام.
أنظر أيضا: وصفة الكركديه المصرية
5- محاربة السرطان
تنتمي الكرات إلى نفس عائلة الثوم والبصل، وتشتهر هذه الفصيلة بخصائصها المضادة للسرطان، وتحتوي الكرات على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد التي تحارب الجذور الحرة وبالتالي تحارب السرطان.
6- الكرات مفيدة للبشرة
تعتبر الكرة من أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تجلب النضارة للبشرة، كما تساعد الكرات في إزالة السموم من الجسم وإخراجها من الجسم بشكل صحيح، مثل البول أو العرق.
كما تمد الكرات البشرة بالفيتامينات الضرورية التي تمنحها النضارة واللمعان وتحميها من أشعة الشمس.
7- تعزيز نمو الشعر
تعتبر الكرات مصدرًا جيدًا للحديد، ويساعد الحديد على تقوية الشعر وتقوية بصيلاته، فيعزز نمو الشعر، وتحفز الكرات الجسم على إنتاج فيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
8- تقوية جهاز الدوران
تحتوي الكرات على العديد من المواد التي تعمل على تحسين عمل الدورة الدموية، وتعمل هذه المواد على الحفاظ على مستويات الكولسترول الجيدة للجسم بالإضافة إلى حماية الأوعية الدموية من التعرض للتصلب.
وتقليل احتمالية ارتفاع ضغط الدم، تحمي الكرات الجسم من التعرض لتصلب الشرايين، وذلك لأنها تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ك.
9- التخلص من الوزن الزائد
تعتبر الكرات من أفضل الأطعمة التي تساعد على تحسين الهضم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من البريبايوتكس التي تحسن وظائف المعدة وتعمل على تقويتها.
تحتوي الكرات أيضًا على نسبة جيدة من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى أن هذه الألياف تمنح الإنسان الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، لذا فهي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
10- حماية الجهاز العصبي
ولحماية الجهاز العصبي، فهو يحتاج إلى مجموعة من العناصر الغذائية والمعادن أهمها الفوسفور وحمض الفوليك، وتحتوي الكرات على نسبة جيدة من هذه المواد، لذلك ينصح بتناول تلك الكرة باستمرار لزيادة. التركيز وتحسين قدرة الدماغ.
الرفاهية العامة للكرات
- تعتبر الكرات مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.
- تحسين مستويات الدهون في الدم.
- تقليل التعرض لقرحة المعدة.
ما الفرق بين الكرة والبصل؟
الفرق بين الكرات والبصل هو سؤال في أذهان الكثيرين، لأن البعض يظن أنه لا فرق بين الكرات والبصل، وهذا غير صحيح، لأن البصل يختلف تماما عن الكرات، خاصة من حيث التغذية، وبعد نحن. تعرف بالفعل على فوائد الكرات، سنقدم الآن فوائد البصل:
- يحتوي البصل على مواد كيميائية تحفز الجسم على إنتاج فيتامين سي وهو مهم جدًا للعديد من وظائف الجسم.
- يحتوي البصل على الكروم الذي ينظم مستويات السكر في الدم.
- يمنع البصل تصلب الشرايين بالإضافة إلى حماية الجسم من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- يمكن للبصل أن يقي الناس من هشاشة العظام، وذلك لأنه غني بالعديد من الفيتامينات المهمة للجسم، وخاصة المعادن مثل الصوديوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
- يساعد البصل في تقوية الرؤية والحماية من إعتام عدسة العين.
مساوئ أكل الكرة
تعتبر الكرات آمنة بشكل عام، ولكن لأنها تنتمي إلى نفس عائلة البصل والثوم، فإنها تجعل الكثير من الناس يخافون من تناولها إذا كانت لديهم مشاكل في هذه المجموعة، كما أن تناول الكرات بكميات كبيرة غير مرغوب فيه لمن يعانون من الكلى والمرارة. مشاكل.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: ما هي فوائد الجرجير؟
نقدم في هذا المقال ما هي الكرات بالصور ؟، ونتمنى ان نكون قد رضينا بالزائرين وقدمنا كافة الجوانب المتعلقة بهذا المشروع، واذا كان لديك اي استفسار فلا تتردد في التعليق فنحن بانتظارك التعليقات للرد عليها في أقرب وقت ممكن.