ما هي اضرار زيادة فيتامين ب 12؟ على الرغم من أن فيتامين ب 12 مهم جدًا للجسم، إلا أنه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية في الجسم إذا تم استهلاكه بشكل مفرط، لذلك من الضروري الانتباه إلى استهلاكه.
ويحصل الكثير من الناس على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من خلال الأطعمة الغذائية، والتي إذا أضيفت يمكن أن تكون خطرة على صحة الإنسان.
فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات للصحة، فإذا زاد مستواه في الجسم فإنه يمكن أن يسبب العديد من الأضرار والأمراض.
يمكنك معرفة عيوب زيادة فيتامين ب 12 من خلال موقع محمود حسونة.
حول فيتامين ب 12
فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويمكن أن ينتقل في مجرى الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
بالإضافة إلى ذلك فهو يعتبر أكبر فيتامين وله تركيبة أكثر تعقيدًا مقارنة بالفيتامينات الأخرى، كما أنه مهم جدًا لوظائف المخ وصحة الأنسجة العصبية.
يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويمكن للجسم الحفاظ على فيتامين ب 12 لمدة تصل إلى أربع سنوات.
يمكن أن يحدث نقص في مستواه عند تناول كمية قليلة من مصادره، وعادة ما يتم الحصول عليه في اللحوم، ولكنه لا يوجد عادة في المصادر النباتية.
لذلك فإن النباتيين الذين لا يأكلون اللحوم قد يعانون من نقص في هذا المستوى ويحتاجون إلى مكملات غذائية لتعويض النقص.
انظر أيضا: ما هو فيتامين ب 5
ما هي آثار الكثير من فيتامين ب 12؟
إن الإفراط في تناول كمية قليلة منه لا ينتج عنه آثار سيئة أو تسمم، ولكن حدوث تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يسبب بعض الضرر.
من بين أهمها ما يلي:
- ظاهرة ارتفاع ضغط الدم.
- الوجه أحمر أيضا.
- إسهال.
- صعوبة في البلع.
- أشعر بالمرض
- وكذلك مستوى منخفض من البوتاسيوم.
- حكة وحرق في الجلد.
- زيادة حجم الدم وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء.
- تغير في لون البول.
- لديه طفح جلدي.
تأثير حقن فيتامين ب 12
قد تسبب حقن فيتامين ب 12 ضررًا طفيفًا، ولكن في حالات أخرى، قد تسبب ضررًا متوسطًا أو شديدًا.
من بين عيوبها الرئيسية ما يلي:
ضرر جسيم
في حالة حدوث هذه الإصابات، يجب التوجه إلى الطبيب فورًا لتجنب حدوث مضاعفات.
يمكن أن يسبب أمراضًا أكثر خطورة ويحافظ على صحتك، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- إنه كثير من المرح.
- كلام بطيء.
- التهاب الحلق والوجه وتورم وحكة في اللسان.
- صعوبة في التنفس.
- تغيير مفاجئ في المنظور.
اقرأ أيضًا: أنواع حقن فيتامين ب 12 وأيها أفضل
ضرر متوسط
في حالة ملاحظة هذه الأعراض أو حدوثها، يجب استشارة الطبيب لمنعها وتجنب ظهور مشاكل أكثر خطورة.
ومن أهم هذه الأعراض:
- الشعور بألم عضلي.
- ضعيف ومتعب بلا سبب وبدون مجهود.
- تورم الركبتين والقدمين.
- عدم انتظام ضربات القلب.
ضرر طفيف
إذا استمرت هذه المشاكل والإصابات، ينصح الشخص باستشارة الطبيب.
ومن أبرز هذه الأعراض:
- يشعر بالألم في موقع الحقن.
- لاحظ وجود احمرار في موقع الحقن
- حكة في موقع الحقن.
- إسهال خفيف.
- الشعور بالانتفاخ في الجسم.
نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب 12
هناك بعض النصائح التي إذا اتبعت ستقلل من زيادة فيتامين ب 12، وبالتالي تمنع الضرر الناتج عنه.
من بين هذه النصائح:
احصل على فيتامين ب 12 من الطعام وحده
- إذا كنت لا تعاني من نقص في مستواه، فلا يجب تناول المكملات الغذائية، لفيتامين ب 12 سواء كانت أقراص أو حقن، والحصول عليها عن طريق الطعام فقط.
- توجد في الأسماك وحليب اللوز والجبن والمحار والحليب واللحوم الحمراء وحليب الصويا والبيض.
خذ فقط الجرعة التي وصفها الطبيب
- إذا احتاج الجسم إلى فيتامين ب 12، يجب أن يصف الطبيب الجرعة ويحددها، ويتبع الجرعة التي يحددها لا أكثر ولا أقل.
لا تتناول المكملات الغذائية إذا ظهرت الأعراض
- في حالة حدوث إصابة، من الضروري الذهاب إلى الطبيب لمعرفة سبب هذه الأعراض، وتشمل هذه الأعراض فقدان الشهية وضعف التركيز وظهور طفح جلدي والشعور بالتوعك.
الجرعة الموصى بها من فيتامين ب 12
حديثي الولادة حتى 6 أشهر
- من المستحسن أن يحصل الأطفال حديثو الولادة، حتى عمر 6 أشهر، على 0.5 ميكروغرام.
الأطفال من 6 أشهر إلى 1 سنة
- في هذه الفئة، يوصى بتناول 0.9 ميكروغرام.
الأطفال من سن 1 إلى 13 سنة
- يوصى بهذه المجموعة للحصول على جرعة من 0.9 إلى 1.8 ميكروغرام.
الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا وأكثر
- من المستحسن أن تحصل هذه المجموعة على 1.8 إلى 2.4 ميكروغرام.
المرضعات والحوامل
- من المستحسن أن تحصل هذه المجموعة على 2.6 إلى 2.8 ميكروغرام.
لقد اخترنا لك: حيث يمكن العثور على فيتامين B17 في الطعام
هذا موجز عن الضرر الناجم عن فائض فيتامين ب 12، ويمكنك أيضًا التعرف على فيتامين ب 12، وأضرار حقن فيتامين ب 12، والجرعة الموصى بها من فيتامين ب 12.