يعد ضغط الشرايين، الذي ينظم ضغط الدم عند الأشخاص، من أكثر الأمراض شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن خمسة وعشرين عامًا، ويرتبط ضغط الدم بضغط الدم في جدار الشرايين. احصل على قراءة ممتعة.
تعريف الضغط الشرياني
ضغط الدم الشرياني هو مقياس لمقدار ضغط الدم على جدران الشرايين. وكلما زاد ضخ القلب للدم وتضيق الشرايين، ارتفع ضغط الدم.
راجع أيضًا: كيفية خفض ضغط الدم
تنظيم الضغط الشرياني عند الانسان
- هناك عدة طرق لتنظيم الضغط الشرياني عند الناس، وهي الإقلاع عن التدخين، لأنه أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب، وتشير الدراسات إلى أن ضغط الدم لدى المدخنين يزيد عشرة أضعاف لدى غير المدخنين.
- يجب الإبتعاد نهائياً عن شرب الكحول، لأنه يساهم في زيادة معدل ضغط الشرايين، ويجب الإعتدال في إستخدام ملح الصوديوم، لأنه يساهم في إرتفاع ضغط الدم، ومن الأفضل إستبداله بالأعشاب والبهارات.
- يعتبر فقدان الوزن من أهم العوامل التي تساهم في تنظيم ضغط الشرايين، لأن السمنة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ويجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضار والفواكه، وتجنب الأطعمة الدهنية والدهنية.
- يجب الحرص على تناول الأدوية المنظمة لضغط الدم بعد استشارة الطبيب، وممارسة الرياضة بانتظام باختيار التمارين المناسبة لحالة كل مريض.
- شراء جهاز قياس ضغط الدم في المنزل من الأمور الضرورية لمتابعة مشكلة ضغط الدم والتدخل في الوقت المناسب في حالة حدوث ارتفاع أو هبوط مفاجئ.
علاج ضغط الدم الشرياني بالمعادن
- البوتاسيوم معدن مهم يساعد في التحكم في ضغط الدم وحماية العضلات من التشنجات وتنظيم معدل ضربات القلب. البوتاسيوم وفير في الفول والبطاطس.
- يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم الشرياني، حيث يساعد على استرخاء العضلات وإنتاج الطاقة، وينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم وتجنب تناوله من خلال المكملات الغذائية للوقاية من الإسهال.
- يساعد الكالسيوم على استرخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تنظيم ضغط الدم الشرياني. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تكوين العظام والإنزيمات والهرمونات اللازمة لصحة الجسم. يوجد الكالسيوم في الأسماك ومنتجات الألبان.
شاهدي أيضاً: ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم؟
وصفات لتقليل الضغط الشرياني
- من الأفضل لمريض الضغط الشرياني أن يأكل الكثير من التفاح ؛ لاحتوائه على الكثير من الأحماض العضوية، ولكن يجب الحذر إذا كان المريض المصاب بالضغط الشرياني مصابًا بالسكري.
- يساهم الخل في تنظيم الضغط الشرياني، وينصح الأطباء بخلط معلق متوسط من الخل في كوب من الماء ويشرب المريض رشفات لمدة ستين دقيقة.
- يمكن استخدام الخردل للتحكم في الضغط الشرياني عن طريق طحن أربع حبات وتناولها قبل الوجبات.
- شرب كوب من مستحلب الحلوق المعروف بأسد العدس بعد الإفطار وبعد العشاء يساهم في تنظيم ضغط الشرايين، بينما نقوم بإذابة ملعقة صغيرة من مسحوق الحلوق في كوب من الماء المغلي.
- يمكن استخدام أوراق نبات القراص للتحكم في الضغط الشرياني عن طريق وضع خمسين جرامًا من أوراق نبات القراص بكمية لا تزيد عن لتر واحد من الماء، ثم نضع الماء على النار حتى يغلي ثم نخفض درجة الحرارة ونتركه وشأنه. لمدة ست دقائق، ثم نرفع الخليط من على النار ونتركه لمدة عشرين دقيقة، ثم نصفي ونشربه طوال اليوم.
طرق فعالة لخفض ضغط الشرايين
- تعتبر عشبة الآذريون من الأعشاب العامة التي تساهم في تنظيم الضغط الشرياني، حيث نضع ملعقتين في قدر به نصف لتر من الماء، ثم نضع المكونات على النار حتى تصل إلى درجة الغليان، ثم نرشحها. الخليط ثم تناول الكوب قبل الأكل.
- تتمتع حبة البركة بفوائد لا حصر لها، ومن فوائدها تنظيم الضغط الشرياني، حيث يجب إضافة ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة إلى المشروبات الدافئة التي يتناولها المريض.
- ومن الأعشاب الهامة التي تساهم في تنظيم الضغط الشرياني أوراق الزيتون، حيث نحتاج إلى إضافة ملعقة من أوراق الزيتون المطحون إلى نصف لتر من الماء، ثم نضعها تحت النار ونتركها حتى تصل إلى درجة الغليان، ثم نرفعها عن النار حتى تبرد، ثم يشرب المريض كوبًا واحدًا بعد الأكل طوال اليوم.
- عشبة أزهار الزيزفون من الأعشاب الهامة التي تساعد في تنظيم الضغط الشرياني، نقطع ملعقتين من هذه العشبة، ثم نضعها في إناء ونضيف عليها نصف لتر من الماء المغلي وفوقها نأكل ملعقتين فقط كؤوس. يوم واحد.
- الشوفان من العناصر الغذائية الفعالة في تنظيم الضغط الشرياني، لأنه يخفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي، كما يساهم في علاج عسر الهضم، لأنه يمكن إضافته إلى الحميات الغذائية.
شاهدي أيضاً: ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم؟
بعد الانتهاء من موضوع تنظيم الضغط الشرياني عند الناس نتمنى أن ينال الموضوع تقديرك، لأننا شرحنا معنى الضغط الشرياني وكيف يمكن تنظيمه بالمعادن والنبات، ننتظر مواضيع جديدة قادمة من خلال موقعك المفضل.