أسماء أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين. في الآونة الأخيرة، انتشرت العديد من المشروبات المعززة للطاقة، سواء للرياضيين أو للأشخاص العاديين. الغرض الأساسي من شربه هو الحفاظ على نشاط الجسم وزيادته، حيث يأخذه الرياضيون قبل بدء التمرين حتى يتمكنوا من إكماله حتى النهاية.
لكن بالرغم من فوائدها إلا أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحذرها لأن الأبحاث أثبتت أنها تعتبر بديلًا للمخدرات، لذلك انتشرت العديد من المشروبات الطبيعية التي أصبحت بديلاً لهذه المشروبات، ولكن الآن في هذا المقال سوف نقدم اسماء افضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين فتابعونا لمعرفة التفاصيل.
أسماء أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين
هناك العديد من مشروبات الطاقة الشهيرة مثل Red Bull و Rockstar و Wamp، الأشهر في العالم، والتي تمنح الجسم الكثير من الطاقة لاحتوائها على الكثير من الكافيين، والكثير من الأحماض الأمينية، والسكر، والفيتامينات مثل B12 و B6. ، والمعادن مثل الصوديوم والفوسفور والكالسيوم وغيرها.
لكن العديد من الباحثين وجدوا أن هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تمد الجسم بنفس الطاقة التي توفرها هذه المشروبات، وقد ابتكر العديد من ربات البيوت مجموعة من مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين والتي يمكن تناولها قبل التمرين أو بعده أو أثناءه.
شاهد أيضاً: ما هي أسماء وأنواع المعدات الرياضية للصالة الرياضية؟
أفضل مشروب قبل التمرين
اشرب قهوه
هذا من المشروبات التي ننصح بشربها قبل التمرين، حيث يساعد على حرق الدهون بسرعة وبشكل كبير ويمنح الجسم الطاقة التي تساعد على القيام بحياته اليومية وأداء الأنشطة المختلفة والعمل.
تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين، وهناك أنواع عديدة من القهوة سريعة التحضير والقهوة العربية، ويمكن تحضيرها بالحليب أو الماء.
مشروب عصير البنجر
يحتوي البنجر على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الطبيعية مثل حمض النيتريك الذي يحفز وينشط ويقوي العضلات المريحة ويحسن الأداء أثناء التمرين.
يوصى بتناول هذا العصير قبل بدء التمرين لأنه يوسع الأوعية الدموية حتى يمر الأكسجين بسهولة أكبر ويصل إلى الدم.
أفضل مشروب أثناء التمرين
يشرب الماء
هذا هو أفضل مشروب أساسي صنعه الله يمكن تناوله أثناء التمرين ويفضل تناوله على فترات متقطعة وليس دفعة واحدة لأنه يعمل على خفض درجة حرارة الجسم بشكل عام ويساعد على حرق الدهون وهو أمر مهم أثناء التمرين، وهو من المعروف أن التمرين يعمل على زيادة درجة حرارة الجسم وشرب الماء البارد وتنخفض درجة حرارة الجسم وحرق المزيد من الدهون لحرق الدهون.
أفضل مشروب بعد التمرين
اشرب حليب الشوكولاتة
وهو من المشروبات التي يمكن أن تنعش الجسم وتمنح الجسم الحيوية والطاقة بعد التمرين.
يحتوي هذا المشروب على الكثير من الكربوهيدرات والكثير من البروتينات والسكر التي تساعد على هضم البروتينات وتجعل البنكرياس ينتج كمية معينة من الأنسولين.
انظر أيضًا: فوائد التمارين الهوائية لفقدان الوزن
عصائر الخضار الممزوجة مع عصائر الفاكهة (مثل الجزر والبرتقال)
هذا المركب في العصائر يزيد من نسبة المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ومن الأفضل صنعه في المنزل بقليل من السعرات الحرارية ولا يرفع نسبة الكوليسترول في الدم ويكون غنيا بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي بدورها تعمل في نمو الجسم. هيئة.
عصير كرز
من العصائر المهمة التي هدفها الأساسي تهدئة العضلات التي تنتفخ وتضغط أثناء التمرين، لكن يجب تناولها بكميات معقولة لاحتوائها على سكريات عالية وسعرات حرارية كبيرة.
تناول البروتين
الحليب هو أفضل مشروب يمد الجسم بالكثير من البروتين الذي يعمل على بناء الأنسجة، وإصلاح التالفة منها، وإعادة النشاط والحيوية للجسم.
عصير الطماطم
يعمل مشروب الطماطم على إنعاش الجسم بالكامل وإنعاش العضلات بشكل أساسي، كما أنه يحتوي على سكريات طبيعية، وقد صنفه العديد من العلماء بعد إجراء الأبحاث على أنه أفضل مشروب للطاقة.
انظر أيضا: معلومات عن ركوب الخيل وفوائده
يأتي أهم ضرر للجسم من شرب مشروبات الطاقة غير الطبيعية
- تتسبب مشروبات الطاقة في حدوث أضرار جسيمة بالجهاز الهضمي لاحتوائها على مادة الكافيين مما يؤدي إلى اختلال في نسبة هرمونات الجهاز الهضمي وزيادة نسبة إفرازات الأحماض مسببة تقرحات والتهابات مختلفة في المعدة والمريء.
- ضار بصحة القلب، لأن هذه المشروبات تزيد من معدل ضربات القلب، وبالتالي يحدث ارتفاع في ضغط الدم ويؤدي إلى بعض التقلصات في عضلة القلب، والتي إذا لم يتم علاجها فقد يصاب الشخص بنوبة قلبية.
- يضر بصحة الإنسان ويسبب مرض السكري، لأن هذه المشروبات تقلل من استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين.
- وهذا يسبب تسوس الأسنان ويؤدي إلى تآكل الطبقة الخارجية للأسنان المعروفة بطبقة المينا لاحتوائها على حمض الكربونيك.
- يؤدي إلى الأرق واضطراب النوم لاحتوائه على نسبة كبيرة من المنشطات والكافيين مما يقلل من التركيز وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي وصحي.
- يمكن أن يسبب الحساسية والحكة إذا كان الشخص الذي يتناوله لديه حساسية من مكونات هذه المشروبات.
- يمنع الجسم من امتصاص بعض الأدوية الأساسية للجسم.
- كنت تفرط في التبول، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى القيء، لأن الاستهلاك المتكرر لهذه المشروبات يمكن أن يجعل الشخص الذي يشربها يشعر بسوائل أقل، مما يؤدي إلى القيء.
- هناك بعض أنواع هذه المشروبات التي تؤدي إلى صداع كامل أو صداع نصفي في النصف الأيمن أو الأيسر من الوجه.
- يؤدي إلى السمنة لأن هذه المشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر.
أخيرًا نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم موضوعًا شاملاً ومفيدًا عن أسماء أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين والعديد من الوصفات الطبيعية المختلفة التي تعطي نفس النتيجة وأكثر.
ولا تنس مشاركتها مع أصدقائك ومعارفك على مواقع التواصل الاجتماعي أو ترك تعليق أسفل المقال بعد قراءته. كل ما تريد معرفته حول موضوع أسماء أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين يمكن العثور عليه في هذه المقالة.