سبب نقص فيتامين د الذي سنعرضه على موقع محمود حسونة.كوم، فيتامين د من أهم أنواع الفيتامينات التي تساهم في إمداد الجسم بالطاقة، فوجود الفيتامينات في الجسم مهم جداً ونقصه يؤثر على الجسم. عام -ان. صحة الجسم، قد يفكر البعض في سبب نقص فيتامين د لإيجاد طرق لعلاجه بشكل مختلف.
أسباب نقص فيتامين د
- يبحث الكثير من الناس عن سبب نقص فيتامين د حتى يمكن السيطرة عليه وعلاجه بشكل صحيح.
- تعد مشاكل الكبد وأمراض الكلى من أهم أسباب نقص فيتامين د.
- كما أن نقص كمية كافية من ضوء الشمس هو سبب نقص فيتامين (د) في الجسم.
- سوء التغذية هو أحد أسباب نقص فيتامين (د)، ويرجع ذلك إلى افتقار الجسم إلى الفوائد التي يحتاجها.
- يمكن أن يؤثر عدم التوازن في جودة الأطعمة سلبًا على مستوى فيتامين د في الجسم.
- يمكن أن تؤدي اضطرابات الأمعاء والمعدة إلى عدم قدرة جسم الإنسان على امتصاص فيتامين د.
- يمكن أن تؤدي زيادة الوزن والسمنة وتراكم الدهون إلى تخزين الفيتامينات.
ما هو فيتامين د؟
- وهو أحد الأنواع الأربعة للفيتامينات التي تذوب في الدهون وهي فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك.
- يأتي في شكلين، فيتامين D2 وفيتامين D3، و D2 يأتي من الأطعمة النباتية وكذلك من المكملات الصيدلانية.
- بينما يأتي D3 من الأطعمة الحيوانية والمكملات الغذائية وأشعة الشمس من خلال التعرض المباشر، يمكن تصنيعه من خلال الأشعة فوق البنفسجية.
أنظر أيضا: ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟
مصدر فيتامين د
- الأسماك الزيتية، بما في ذلك السلمون والماكريل.
- كبد البقر والحوت.
- الجبن بأنواعه.
- صفار البيض.
- الفطر؛
- مشروبات الصويا.
- عصير البرتقال.
- الحليب.
- سمن؛
- التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- أقراص فيتامين د.
أهمية فيتامين د
- فيتامين د هو أحد أنواع الفيتامينات التي تقوي جسم الإنسان تمامًا حتى يتمكن من أداء وظائفه.
- تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في صحة عضلات الجسم وأعصابه، وتعمل على تقوية المناعة.
- حتى لا يكون الشخص عرضة للإصابة بأي مرض.
- يعمل فيتامين د أيضًا على تحسين امتصاص الكالسيوم، وهو لبنة بناء العظام وتكوين الأسنان.
- يتم الحصول على فيتامين د من خلال الدهون التي تصل إلى جسم الإنسان.
- يتم الحصول على فيتامين د من خلال ضوء الشمس.
- يعمل فيتامين د أيضًا على مكافحة الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
- يساعد فيتامين د في محاربة الاكتئاب والقلق والتوتر.
- الحماية من مرض السكري وفقدان البصر وتلف الأعصاب.
- يقوي الشعر ونضارة البشرة والبشرة بشكل عام ويقلل من التجاعيد وحب الشباب.
أعراض نقص فيتامين د
- بعد معرفة سبب نقص فيتامين د لا بد من معرفة أعراض نقص فيتامين د في الجسم.
- يحتاج الأطفال أيضًا إلى فيتامين د أكثر من البالغين للحفاظ على أجسامهم قوية.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض معدل امتصاص الكالسيوم في الجسم، وخاصة في الأمعاء، حيث يتم امتصاصه.
- يكون نمو العظام متأخرًا جدًا لنمو العظام الطبيعي.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الإسهال أو الإمساك.
- قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين د من الجفاف.
- عدم قدرة المصاب على الخروج بشكل طبيعي.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى نمو الأسنان ببطء عند الأطفال.
- تسترخي عضلات الأم وقد تحدث تشنجات قوية.
- المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د قد يعانون من هشاشة العظام.
- الشعور بألم شديد وصداع وأرق وإرهاق شديد.
- المرضى الذين يفتقرون إلى فيتامين د هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تقوس الساقين عند الرضع والأطفال.
- هذا يؤدي إلى التصلب المتعدد.
- يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.
- الاضطرابات النفسية التي تحدث في الدماغ وتؤثر على وظائف المخ.
- يؤدي إلى مرض الزهايمر والاكتئاب والخوف.
- أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
- السمنة والدهون الزائدة في الجسم.
- وكذلك تساقط الشعر وتدهور حالته وظهور الثعلبة.
أنظر أيضا: نقص فيتامين د يسبب الدوخة
المجموعة الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
- كبار السن وخاصة المصابين بأمراض مزمنة.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة بسبب تراكم الدهون في أجسامهم.
- النساء المرضعات أطفالهن.
- الأفراد الذين يعيشون في المناطق والمناطق الباردة.
- الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي.
- الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟
- في البداية من الضروري زيارة طبيب متخصص حتى يتمكن من إجراء الفحوصات اللازمة.
- يعتمد التشخيص على اختبارات الدم للمساعدة في تحديد مستويات الفيتامينات في الجسم.
- تعتمد نتائج الاختبارات على العديد من العوامل، بما في ذلك العمر والجنس وما إلى ذلك.
- إذا كانت النسبة أقل من 30 نانومول / لتر، فهذا يعني نقصًا حادًا في فيتامين د.
- إذا كانت النسبة بين 30 نانومول / لتر إلى 50 نانومول / لتر، فهذا يعني احتمال وجود نقص في فيتامين د.
- إذا كانت النسبة من 50 نانومول / لتر إلى 125 نانومول / لتر، يكون مستوى فيتامين د طبيعيًا.
- إذا كانت النسبة أعلى من 125 نانومول / لتر، فهذا يعني أن مستوى فيتامين د مرتفع.
كيفية علاج نقص فيتامين د
- لا بد من التعرض للشمس بشكل كافٍ كل يوم، بالاستلقاء في المكان الذي توجد فيه الشمس، ولكن بعيدًا عن وقت ارتفاع درجة الحرارة حتى لا تمرض.
- ارتدِ واقيًا للرأس أثناء الوقوف في الشمس لمنع ضربة الشمس.
- كما يجب عليك زيارة الطبيب واستشارته ليتمكن من إعطائك أدوية تحتوي على فيتامين د حتى يتمكن الجسم من تعويض نقص الفيتامين في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك الأسماك والبيض وكبد البقر.
- كما يجب شرب السوائل وخاصة عصير البرتقال لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين د.
- تناول مكملات فيتامين د، ولكن بعد استشارة الطبيب يفضل الأطباء نوعًا مختلفًا من فيتامين د
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك البيض وكبد سمك القد والحليب.
جرعات حبوب فيتامين د
- الأطفال حتى عمر 6 أشهر مناسبون من 10 إلى 25 ميكروغرام.
- الأطفال من 6 أشهر إلى 1 سنة: من 10 إلى 38 ميكروغرام.
- للأطفال من سن سنة إلى ثلاث سنوات، تتراوح الجرعة من 15 إلى 63 ميكروغرام.
- الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات: 15 إلى 75 ميكروغرام.
- الكبار حتى عمر 50 سنة: 100 ميكروغرام.
- كبار السن من 51 إلى 70 سنة، الجرعة 100 ميكروغرام.
- بالنسبة لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 71 عامًا، تبلغ الجرعة 100 ميكروغرام.
أنظر أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب حرارة الجسم؟
وخلاصة القول إن سبب نقص فيتامين (د) يعود إلى سوء التغذية ويمكن أن يسبب ضررا كبيرا للإنسان، لأنه يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام والأسنان، لأنه هرمون مهم لجهاز المناعة، وهو سهل الحصول عليه من خلاله. التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي.