يعتبر البيوتين من الفيتامينات المهمة للجسم، حيث يعمل على تحويل الطعام إلى طاقة داخل الجسم.
لكن قد يجهل الكثيرون هذا الفيتامين وكذلك فوائده وأضراره للحوامل، لذلك سنظهر من خلال هذا المقال إصرار البيوتين في الحمل.
ما هو البيوتين؟
- البيوتين هو أحد الفيتامينات التي لا يعرفها الكثير منا، أو لا يسمع عنها الكثير، لأن البيوتين هو أحد فيتامينات ب، وله أكثر من اسم، كما يسميه البعض الآخر فيتامين ب 7 والبعض يسميه فيتامين إي. .
- يعتبر البيوتين من الفيتامينات المهمة في الجسم، حيث يعمل على تحويل الطعام إلى طاقة في الجسم لتقوية القسم لأداء جميع المهام ومنع الشعور بالتعب والإرهاق.
- كما يعتبر البيوتين من الفيتامينات المهمة لجسم الأنثى بشكل عام، لأنه ضروري أثناء الحمل والرضاعة، لأنه يمنح الجسم الطاقة والحيوية، ويعوض جسم الأنثى عن العناصر الأساسية التي يفقدها أثناء الحمل والرضاعة. .
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد فيتامين البيوتين؟
فوائد البيوتين بشكل عام
تعتبر فيتامينات البيوتين مفيدة للجسم ككل، حيث يتم تناولها كمكمل غذائي للجسم ككل، ومن فوائدها للجسم ما يلي:
- تحسين التمثيل الغذائي: وهو أحد الفيتامينات التي تعمل على تحسين العمليات الهامة في الجسم بشكل عام وبشكل عام، كما أنه يحفز الكربوهيدرات والدهون والبروتينات المختلفة في الجسم في عملية التمثيل الغذائي.
- كما يقوي البيوتين الأظافر الضعيفة ويمنعها من التشقق.
- كما يستخدم كمكمل غذائي يعمل على تقوية الجسم ككل وتوفير القوة والطاقة اللازمتين.
- كما أنه مفيد في الحمل والرضاعة، لأن العديد من الأطباء يوصون به أثناء فترات الحمل والرضاعة كمكمل غذائي للأم، حيث يزودها بجميع العناصر التي تفتقر إليها أثناء الحمل والرضاعة.
البيوتين والحمل
- البروتين هو أحد المكملات الغذائية التي يتم تناولها عادة لتزويد الجسم بالفوائد الضرورية والعديد من الفوائد، لكن البعض يتساءل، هل يمكن تناول البيوتين أثناء الحمل؟
- للإجابة على هذا السؤال يجب أولاً أن نفهم أن البيوتين هو فيتامين هـ أو ما يسمى بمركب فيتامين ب هـ، وهو أحد الفيتامينات المهمة والضرورية للجسم، لأنه مهم للعديد من وظائف الجسم المهمة.
- كما ينصح به العديد من الأطباء كمكمل غذائي لأي شخص يعاني من نقص فيتامين ب أثناء الحمل.
- يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم أثناء الحمل إلى العديد من المشاكل، مثل الطفح الجلدي وتساقط الشعر والاكتئاب.
- ومع ذلك، قد تنصح بعض الأبحاث بعدم الاستخدام المفرط للبيوتين في الأشهر الأولى من الحمل، لأنه قد يضر بالحمل والجنين.
نقص فيتامين البيوتين أثناء الحمل
يعتبر البيوتين من أهم الفيتامينات لجسم المرأة الحامل أثناء الحمل، ونقص البيوتين أثناء الحمل يسبب العديد من المشاكل التي قد تواجهها المرأة الحامل وجنينها، ومنها:
- ضعف عام في الجسم، وعدم القدرة على بذل أي جهد، والشعور بالتعب والتعب الشديد لبذل أي جهد.
- التدهور الملحوظ في المظهر العام للجسم، من شحوب الجلد والجلد وظهور مشاكل جلدية كبيرة مثل الحبوب والبشرة الدهنية بكل مشاكلها، إلى الأظافر المكسورة.
- وكذلك مشاكل تساقط الشعر التي تتعرض لها العديد من النساء الحوامل اللاتي يعانين من نقص البيوتين في الجسم.
- مرض السكري، حيث أن العديد من النساء الحوامل اللواتي لا يتناولن جرعة مكافئة من فيتامين البيوتين أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري أثناء الحمل.
- البشرة الدهنية، حيث يؤدي نقص البيوتين أثناء الحمل أيضًا إلى العديد من مشاكل الجلد.
- الأرق والاكتئاب، وهو أحد الفيتامينات المسؤولة عن الحالة المزاجية للمرأة الحامل أيضًا.
آثار نقص فيتامين البيوتين على الجنين
لا يؤذي نقص فيتامين البيوتين الحامل فحسب، بل يؤثر أيضًا على الجنين.
- التشوهات الخلقية، حيث يؤدي نقص فيتامين البيوتين في جسم الأم أثناء الحمل إلى أصالة جنينها مع تشوهات خلقية كبيرة.
- تشوهات في الهيكل العظمي أو عظام الجنين.
- الشفة الأرنبية، حيث يمكن أن يولد العديد من الأطفال حديثي الولادة كنوع من التشوه.
جرعة فيتامين بيوتين للحوامل
- كما يؤكد معهد الطب أن المرأة الحامل يجب أن تتناول جرعة معينة من فيتامينات البروتين كل يوم وباستمرار، ويقرر معهد الطب ألا تقل تلك الجرعة عن 30 ميكروجرام في اليوم.
- كما أكد معهد الطب أن هذا الفيتامين يؤخذ أيضًا مع الحديد وحمض الفوليك، وأن تناول الحديد وحمض الفوليك لا يمكن أن يحل محل تناول البيوتين بالنسبة للمرأة الحامل.
أفضل مصدر غذائي للبيوتين
التغذية السليمة من أهم الأمور التي يجب على المرأة الحامل الاعتماد عليها جنباً إلى جنب مع الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
بما أن البيوتين من الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل وكذلك للجنين، يجب على المرأة الحامل أن تحرص على تناول الأطعمة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات، ومن هذه الأطعمة:
- الحبوب والمكسرات الغذائية: تعتبر الحبوب الكاملة والمكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني مصادر جيدة للبيوتين، والمكسرات من الأطعمة التي تمد المرأة الحامل بالطاقة في أوقات مختلفة من الحمل.
- منتجات الألبان والبيض: وكذلك البيض وخاصة صفار البيض ومنتجات الألبان من الجبن.
- يحتوي الحليب على كميات كبيرة من فيتامين البيوتين.
- كما أنه غذاء أساسي أثناء الحمل.
- الخضار والفواكه: تعتبر أيضًا خضروات طازجة.
- الفواكه الطازجة مصدر للبيوتين.
- من بين الأطعمة الغنية بالبيوتين البروكلي والفطر والثوم والجزر.
- البصل والخيار والأطعمة الأخرى الغنية بالبيوتين.
- البقوليات، حيث يعتبر البيوتين غذاء.
- وهو مصدر مهم للبروتين مثل فول الصويا.
- اللحوم والأسماك: تعتبر اللحوم والأسماك أيضًا.
- تعتبر الأسماك على وجه الخصوص مصدرًا مهمًا لفيتامين البيوتين.
- مثل السلمون والسردين واللحوم الحمراء والبيضاء أيضًا.
- تحتوي جميع أنواع اللحوم على البيوتين.
- ومع ذلك، فإن الأسماك هي واحدة من اللحوم التي تحتوي على أعلى كمية من هذا الفيتامين من البيوتين.
انظر أيضًا: ما هي تكلفة حبوب البيوتين للشعر؟
آثار البيوتين على الحمل
على الرغم من كل الأبحاث التي أجريت على هذا الفيتامين كمكمل غذائي، إلا أنه يزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية والطاقة اللازمة.
ومع ذلك، تؤكد جميع الأبحاث أيضًا الحاجة إلى عدم استخدام بروتين فيتامين في الأشهر الأولى من الحمل.
- كما يؤكد البحث الطبي الذي تم إجراؤه حول استخدام هذا المكمل الغذائي.
- يمكن أن يسبب الكثير من الضرر إذا تم تناوله بشكل مفرط في الأشهر الأولى من الحمل.
من بين الأضرار التي يمكن أن يحدثها البيوتين في الأشهر الأولى من الحمل:
- الإجهاض: تؤدي الكمية الزائدة من فيتامين البيوتين في الأشهر الأولى من الحمل إلى إجهاض كبير.
- تشوهات الجنين: زيادة استخدام فيتامين البيوتين يعرض الجنين في الأشهر الأولى من الحمل للتشوهات.
انظر أيضًا: أين يمكن العثور على البيوتين بكثرة؟
أخيرًا يعتبر البيوتين من الفيتامينات المهمة والمفيدة للجسم، حيث يمنح الجسم الكثير من الطاقة، ولكن من الأفضل عدم استخدامه كثيرًا في الأشهر الأولى من الحمل.
بسبب التشوهات أو الإجهاض يمكن أن يسببها للجنين كما بينا في هذا المقال.