أضرار الفراولة للحامل، الحمل من أعظم الهدايا الإلهية التي قدمها الله تعالى للمرأة، ولكن هذه الهدية الثمينة تأتي في خضم عدد كبير من التحديات والتغيرات في حياة المرأة سواء كانت تغيرات جسدية أو عاطفية مع اختلاف في النظام الغذائي. الأطعمة بقبولها أو رفضها.
بينما يمر جسم المرأة بالعديد من التغييرات، يوصى باتباع نظام غذائي غني بالمغذيات الطبيعية، والتي تعتبر مهمة لنمو الجنين وتغذيته.
يشمل النظام الغذائي بلا شك الفواكه، بما في ذلك الفراولة اللذيذة. تابعونا للتعرف على اضرار الفراولة للحامل وكميتها المسموح بها.
الملف الغذائي الفراولة
- تحتوي فاكهة الفراولة على العديد والعديد من المواد الضرورية لجسم الإنسان، وتشير وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) إلى أن حجم الفراولة الصغيرة يبلغ حوالي 7 جرام.
- يمكن أن يحتوي كوب واحد من شرائح الفراولة على 166 جرامًا، والتي توفر ما يقرب من 53 كيلو كالوري، و 12.75 جرامًا من الكربوهيدرات، و 27 مليجرامًا من الكالسيوم.
- و 22 مليجرام من المغنيسيوم، 40 مليجرام من الفوسفور، 254 مليجرام من البوتاسيوم، 40 ميكروجرام من حمض الفوليك، 97.6 مليجرام من فيتامين ج، واحد بالمائة من الألياف، المنجنيز، البوتاسيوم، الحديد، والنحاس.
تقدم الفراولة العديد من الفوائد الصحية للحوامل، منها:
انظر أيضًا: فوائد الفراولة لفقدان الوزن
فوائد الفراولة أثناء الحمل
تساعد الفراولة على تلبية جميع متطلبات RDA للعديد من العناصر الغذائية. ترقبوا رؤية بعضهم هنا:
حمض الفوليك
- أظهرت الدراسات أن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يمكن أن تقلل من خطر التشوهات الخلقية بنسبة 50٪.
- يقلل من عيوب الأنبوب العصبي. تحتوي الفراولة بشكل طبيعي على هذه العناصر الغذائية وتساعدك على تلبية متطلبات RDA. يوصى بتضمين الفراولة في النظام الغذائي للمرأة الحامل بكميات معتدلة.
فيتامين سي
- يؤدي انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم.
- يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الفراولة على امتصاص الحديد بشكل أفضل لتكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم أو فقر الدم لدى النساء الحوامل.
- وفقًا للنظام الصحي بجامعة كاليفورنيا في ديفيس، فإن الفراولة غنية بفيتامين سي.
- تساعد المغذيات على نمو الطفل وتساعدك أيضًا على امتصاص الكمية المطلوبة من الحديد من الطعام.
- هذه الفاكهة الحلوة والحامضة هي مصدر جيد للكربوهيدرات المهمة للجسم لأنها تمنحك الطاقة والحيوية والقدرة على الحركة بشكل أفضل.
- كما أنه يساعد المرأة الحامل على إعطاء جسمك القوة والنشاط.
- تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف، لذا فهي تساعد على هضم الطعام وتقليل أمراض المعدة والتخلص من الإمساك.
فلز
- يساعد فيتامين C والمعادن الموجودة في الفراولة في الحفاظ على مناعتك، مما يساعد على محاربة جميع الأمراض والوقاية منها وخاصة الفيروسات ونزلات البرد الشتوية.
البوتاسيوم
- خلال فترة الحمل، تبلغ الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم 4700 مجم. هذه المغذيات الهامة موجودة بشكل طبيعي في الفراولة.
- يساعد في الحفاظ على ضغط الدم من الارتفاع ويتحكم في وظيفة العضلات والأعصاب.
- تحتوي الفراولة أيضًا على عناصر غذائية مهمة أخرى مثل فيتامين ب 6. حتى لكمية صغيرة.
- يمكن أن يساعدك تناول الفاكهة بشكل منتظم على تنظيم الهرمونات، وتعزيز نمو الجسم الصحي، ومنع عسر الهضم، حيث تعمل كملين طبيعي في الأمعاء.
- كما يحتوي على النحاس الذي يساعد على نمو الأوعية الدموية والقلب والجهاز العصبي والهيكل العظمي للجنين.
- هناك العديد من الفوائد للفراولة للحوامل لأنها غنية ومهمة بالعناصر الغذائية للأم والجنين، لكن أضرار الفراولة على الحوامل قليلة.
آثار جانبية الفراولة للحوامل
إن تناول الطعام الصحي مهم جدًا للمرأة الحامل وهو أول ما يتبادر إلى الذهن.
عندما نقول أن الصحة الجيدة هي الفاكهة المليئة بالعديد من الفوائد لصحة الجسم بشكل عام.
والجنين في بطن أمه خاصة أثناء الحمل.
تعتبر الفراولة من ألذ الفواكه التي ترغب المرأة الحامل في تناولها.
بسبب المذاق والرائحة المنعشة الفريدة، ولكن ما هي أضرار الفراولة على المرأة الحامل؟
ما هو المقدار الذي يجوز للحامل؟
إذا كانت المرأة الحامل تشتهي الفراولة أثناء الحمل، فقد يكون هذا هو السبب.
يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية المهمة في الجسم مثل فيتامين سي والمغنيسيوم والكالسيوم.
- يجب تجنب الفراولة من قبل النساء الحوامل المصابات بحساسية من توت البتولا.
- تشمل ردود الفعل التهاب الحلق أو حكة في الفم وقد تؤذي الجنين في الرحم.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من طفح جلدي أو حكة أو إسهال أو حرقة في المعدة.
- أو آلام في المعدة أو أي أعراض أخرى بعد تناوله.
- يجب عليك التوقف عن تناوله على الفور عن طريق الاتصال بطبيبك.
- يوصى باستشارة أخصائي عند تناول الفراولة لأنها يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية، خاصة للنساء المصابات بسكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم.
شاهدي أيضاً: فوائد عصير الفراولة للحامل
آثار جانبية الفراولة للحوامل
- لا يوجد دليل علمي على تأثير الفراولة على الولادة، لكن يجب تناولها بكميات قليلة لأنها قد تعرض المرأة الحامل للإجهاض.
- تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين سي، وهذا يمكن أن يسبب تقلصات هائلة في رحم الأم الحامل مع أعراض الولادة المبكرة.
- قد تحتوي الفراولة على بقايا مبيدات حشرية مضافة إليها، لأن الفراولة تحتل قائمة أعلى نسب بقايا المبيدات، لذلك ينصح بغسل الفراولة قبل تناولها ولا ينصح بشرائها.
- ما لم تكن طرية، واعتبر أنها لا تتحمل حرارة الجو والعفن بسهولة، فاحفظها من العفن بتخزينها في الثلاجة بعد غسلها.
- مثل أي طعام تأكله أثناء الحمل، يجب تناول الفراولة بكميات محدودة ومعقولة، ويمكن أن يكون تناولها بكثرة مشكلة بالنسبة للمرأة الحامل.
كيف تأكل الفراولة
- سيدتي، يمكنك الاستمتاع بالفراولة بشكلها الخام أو استخدامها في وصفات أخرى مثل
- اصنع مربى الفراولة وتناوله بالخبز الطازج.
- يمكنك صنع عصائر طازجة خاصة في الصيف والطقس الحار وخلطها مع الموز الطازج أو التفاح.
- يمكن تقطيع الفراولة إلى مكعبات صغيرة وإضافتها إلى كوب من الزبادي مع إضافة بعض المكسرات إليها وتحليتها بالعسل.
- يمكنك شرب الشاي المحضر من أوراق الفراولة ولكن تحت إشراف متخصص.
- يجب تناول الآيس كريم والكيك بنكهة الفراولة بكميات محدودة لاحتوائهما على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، مع الحرص على استخدام البيض والحليب في صنع الآيس كريم لتجنب أي إصابة بالفيروسات أو البكتيريا مثل السالمونيلا أثناء الحمل .
التوقف عن تناول الفراولة بشكل دائم أثناء الحمل
- ليس من الضروري التوقف عن تناول الفراولة بشكل دائم أثناء الحمل والاعتقاد بأن أضرار الفراولة على النساء الحوامل كثيرة وأنهن يخشين منها.
- لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة المرأة أثناء الحمل، لأنه يقي الأم الحامل من أمراض الأمعاء والقروح.
- يمكن أن يتخلص من حب الشباب على الجلد ويقلل من تساقط الشعر، كما تفيد الفراولة الجنين في النمو السليم لجسمه وتساعد على تقوية عظامه.
- لذلك ننصح بتناول الفراولة باعتدال سواء في الصيف أو مجمدة لفصل الشتاء.
شاهدي أيضاً: فوائد الفراولة مع الحليب والعسل للبشرة
على الرغم من أن الفراولة آمنة ولا بأس بها أثناء الحمل، إلا أن تناول الكثير من الفراولة دفعة واحدة يعد فكرة جيدة.
يشرح اضرار الفراولة للحامل بظهور بعض الاعراض وامراض الجلد.
وأنت في حاجة إليها، تأكد من استشارة طبيبك حول كل شيء.
حتى تمر فترة الحمل بسلام وأمان وتستمتعين برؤية طفلك أمام عينيك.