أسباب قلة النشاط البدني وآلام المفاصل وكيفية علاجها، نقاشنا اليوم يدور حول آلام المفاصل وقلة النشاط البدني، والآن سنتعرف على أهم العوامل التي تسبب مرض المفاصل وضعفها، وسنتعرف على أكثرها طرق العلاج المهمة التي ستساعدنا في القضاء عليها.
أسباب الخمول البدني وآلام المفاصل وكيفية علاجها
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى قلة النشاط البدني وآلام المفاصل التي تجعلنا نهتم ونعمل على التخلص من آلام المفاصل التي تسبب لنا التعب، ومن أهم هذه الأسباب:
- السمنة: تؤدي السمنة إلى خمول الجسم وثقله مما يسبب ألماً في المفاصل وعدم قدرة الشخص على القيام بأنشطته اليومية.
- لا يحصل الجسم على ما يحتاجه من النوم، ولا يصل الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- الكثير والكثير من العمل الشاق الذي نقوم به في حياتنا اليومية.
- إهمال تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالفيتامينات والكالسيوم الذي يحتاجه.
- تناول الكثير من الأدوية التي تسبب الشعور الدائم بالضعف وآلام المفاصل الشديدة.
- يعد المرض النفسي والاكتئاب من أهم أسباب الخمول البدني.
- هناك العديد من الأمراض مثل الغدد الصماء وأمراض الكلى والسكري وفقر الدم.
- أمراض القلب والاضطرابات المناعية مثل الوهن العضلي الشديد.
شاهدي أيضاً: أفضل مسكن للألم للعظام لا يسبب الإدمان
أسباب آلام المفاصل
يتعرض الكثير من الناس للعديد من الأشياء التي تسبب ألماً شديداً في المفاصل. في هذه الفقرة سنتعرف على أهم العوامل لنتمكن من حماية أنفسنا منها وهي:
- العامل الوراثي من أهم أسباب آلام العظام والمفاصل.
- العمر، يعلم الجميع أنه كلما كبر الشخص كلما زادت احتمالية الإصابة بأمراض الجسم وآلام المفاصل.
- الجنس هو أحد العوامل التي تعرض الإنسان لآلام المفاصل.
- تلف المفاصل السابق، العديد من إصابات القدم تسبب ألما شديدا يزداد مع تطور حياة الإنسان.
- البرد والرطوبة من الأسباب المهمة لآلام المفاصل، وكذلك نزلات البرد والإنفلونزا.
- يؤدي ترسيب الدم السريع مع زيادة معدل ضربات القلب إلى آلام المفاصل الشديدة.
أعراض آلام المفاصل
- ألم شديد في مفاصل القدمين أو مفاصل اليدين.
- عدم القدرة على التحرك بشكل جيد، وعدم القدرة على فعل أبسط الأشياء.
- تورم خفيف في منطقة المفصل ملحوظ للعين.
- لاحظ الاحمرار في منطقة المفصل مع وجود ألم عند محاولة الضغط على المفصل.
- زيادة في درجة حرارة المفاصل، والتعب المستمر وزيادة درجة حرارة الجسم.
أنظر أيضا: أهم استخدامات الجلوكوزامين في علاج التهاب المفاصل
علاج قلة النشاط البدني وآلام المفاصل
هناك العديد من الطرق التي يمكن للإنسان أن يستخدمها للتخلص من الآلام الشديدة في الجسم والمفاصل التي تسبب عدم الراحة في حياتنا اليومية، ومن أهم طرق العلاج ما يلي:
- انتبه إلى تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم والحديد وجميع الفيتامينات.
- الحصول على فحص طبي لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من فقر الدم أم لا، لأن هذا من أهم أسباب ذلك ويجب معالجته والتخلص منه للتخلص من التعب.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على حماية الجسم من العديد من الأمراض وتعطي الجسم قوة.
- شرب الكثير من الماء، فهو يساعد على إزالة السموم من الجسم.
- يمكنك تناول المكملات الطبية، ولكن يجب عليك أولاً استشارة الطبيب ليعطيك نوع الجسم المناسب.
العلاج بالأعشاب لآلام المفاصل
هناك العديد من الأعشاب التي تستخدم للتخلص من آلام المفاصل، وقد ثبت فعاليتها في التخلص بسرعة من جميع آلام المفاصل، وهذا من أهم الأعشاب.
بذور الكتان
- أثبت البحث العلمي أن بذور الكتان من أهم البذور التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، كما أنها تحمي الجسم من العديد من الأمراض.
- تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وأوميغا 3 التي تساعد على حماية المفاصل من الألم والالتهابات، وقد تم استخدامها منذ القدم.
- يمكنك تناول ملعقتين من بذور الكتان كل يوم، كما يمكنك طحن البذور وخلطها مع العسل الطبيعي وتناولها، فهذا سيساعد على التخلص من الألم بسرعة.
- يمكنك تناول زيت بذور الكتان وتطبيقه على المنطقة المصابة ثم القيام بتدليك مستمر لبضع دقائق، لهذا الزيت العديد من الفوائد العلاجية للعظام، يمكنك الحصول عليه من العطار.
زنجبيل
من المعروف أن الزنجبيل يستخدم لعلاج العديد من الالتهابات، ويستخدم لتخفيف آلام المفاصل، وغلي ملعقة من الزنجبيل بكوب من الماء، وتحليتها بملعقة من العسل وتشغيلها مرة أو مرتين في اليوم. .
كُركُم
أثبتت العديد من الأبحاث أن الكركم يحتوي على مواد كيميائية مختلفة تخفف الكثير من الآلام، وأهمها آلام المفاصل، ويمكن خلط ملعقة كبيرة من الكركم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ثم وضعها على المنطقة المصابة.
نبات الأرقطيون
جذر الأرقطيون مفيد جدًا في التخلص من التهاب المفاصل بسرعة، فقط تناول ملعقتين من عشبة الأرقطيون مع ملعقة واحدة من العسل وتناولها مرتين يوميًا.
عرق السوس
عُرف عرق السوس منذ القدم بقدرته على التخلص من آلام المفاصل بسرعة، ويأتي بأشكال عديدة يمكنك استخدامها، فقط اشرب كوبين من عرق السوس المنقوع كل يوم.
شاهدي أيضاً: فوائد الطحينة السائلة مع التمر للمفاصل
في نهاية المقال عن أسباب الخمول وآلام المفاصل وكيفية علاجها، أتمنى أن أكون قد أعطيتكم كل المعلومات التي تحتاجونها حول أسباب قلة النشاط وآلام المفاصل وكيفية علاجها. حتى تتمكن من رؤية المزيد من المقالات على موقع الويب الخاص بي.